俗話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”。講的是飯后適量運(yùn)動(dòng)有助于健康長(zhǎng)壽，日前，網(wǎng)上有關(guān)于“飯后快走，不僅沒(méi)有減肥效果，還會(huì)出現(xiàn)臀部疼痛”的說(shuō)法，事實(shí)真會(huì)如此嗎？我們來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。

　　熱 問(wèn)

　　“快走”后為啥會(huì)臀部疼？

　　針對(duì)網(wǎng)友咨詢的“快走會(huì)導(dǎo)致臀部疼痛”，的確有類(lèi)似說(shuō)法。即有些人為減肥選擇飯后快走，結(jié)果不僅沒(méi)達(dá)到瘦身效果，反而臀部疼痛厲害，而經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，竟是肌肉拉傷所致。原來(lái)，在人的臀部有一塊“梨狀肌”，如果突然、劇烈地快步走，就會(huì)導(dǎo)致這塊肌肉勞損，因而引起臀部疼痛。

　　揚(yáng)州市一院骨科醫(yī)生吳志權(quán)介紹，所謂“梨狀肌”是人臀部深處的一塊錐形的扁平肌，這塊肌肉用以協(xié)助雙腿活動(dòng)，因坐骨神經(jīng)從梨狀肌中穿過(guò)，所以這塊肌肉還聯(lián)系到骨盆和臀部。因此，一旦梨狀肌受損傷或壓迫到坐骨神經(jīng)干，就會(huì)導(dǎo)致“梨狀肌綜合征”，從而出現(xiàn)下肢疼痛。

　　“梨狀肌綜合征有原發(fā)（先天因素）和繼發(fā)兩種，而85%的患者是繼發(fā)的，即后天因素導(dǎo)致，特別是寒冷刺激、硬物壓迫等都可能成為發(fā)病因素。而在理療方面，梨狀肌綜合征還有‘錢(qián)包神經(jīng)病’之稱(chēng)?！眳侵緳?quán)介紹。

　　據(jù)了解，“梨狀肌綜合征”患者會(huì)表現(xiàn)為一側(cè)臀部或腰臀部的疼痛不適，且疼痛還可以放射至大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)。因此下肢不明原因的酸麻無(wú)力或疼痛要引起重視，而且這種疼痛多是急性的，比如上樓梯時(shí)、咳嗽、打噴嚏時(shí)突然發(fā)作，但按摩后會(huì)相對(duì)減輕。

　　診 情

　　久坐冷硬板凳易致肌肉受傷

　　醫(yī)生介紹，“梨狀肌綜合征”在骨科算是一種常見(jiàn)病，只是患者未必會(huì)就診。除了運(yùn)動(dòng)之外，長(zhǎng)期受寒，或長(zhǎng)久坐臥濕地等，導(dǎo)致梨狀肌痙攣，出現(xiàn)炎癥，或者有外傷、腰椎間盤(pán)突出癥繼發(fā)、盆腔炎、腹膜炎等，只要會(huì)刺激肌肉痙攣、壓迫坐骨神經(jīng)的動(dòng)作或者引起炎癥反應(yīng)，都有可能導(dǎo)致梨狀肌肉受傷。

　　骨科醫(yī)生介紹，曾接診過(guò)一位患“梨狀肌綜合征”的老大爺?！氨容^特殊的是，這個(gè)患者是晨練時(shí)突然發(fā)作的，后了解才知，他在鍛煉身體時(shí)，累了就坐在路邊的長(zhǎng)椅上休息，那時(shí)是初冬，早上氣溫不高，冰冷的硬椅子刺激了臀部的梨狀肌受寒發(fā)炎，這才導(dǎo)致發(fā)病?！?/p>

　　據(jù)悉，該患者因聽(tīng)說(shuō)坐硬椅子對(duì)腰椎好，因此即使冬天也沒(méi)在椅子上加坐墊的習(xí)慣，而這也是導(dǎo)致其發(fā)病的長(zhǎng)期原因。“因?yàn)檫@種長(zhǎng)期的冷、硬刺激，使梨狀肌下面的坐骨神經(jīng)受到壓擠，一遇刺激就會(huì)急性發(fā)作?！?/p>

　　預(yù) 防

　　運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)+熱敷按摩

　　專(zhuān)家提醒，平時(shí)要注意預(yù)防，對(duì)于“梨狀肌綜合征”最好的還是預(yù)防。“辦公室一族，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔1小時(shí)站起來(lái)喝杯水、遠(yuǎn)眺5分鐘，或者做一些伸展活動(dòng)；其次，不要坐矮、硬、涼的凳子，且坐下后不要蹺二郎腿；此外有條件的可以常按摩臀部肌肉或常洗熱水澡?！辟Z志賢建議。

　　而如下肢出現(xiàn)不明原因的酸麻無(wú)力或疼痛，要加以重視，及時(shí)就醫(yī)。而對(duì)于“梨狀肌綜合征”的患者，最好的治療方法就是熱敷臀部，用熱水袋或熱毛巾敷在兩側(cè)臀部，每日早晚兩次，每次30分鐘。除了配合醫(yī)生治療外，梨狀肌綜合征病人在日常生活中，要避免坐太矮或太硬的椅子，盡量不蹺二郎腿；避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著；常做梨狀肌和大腿肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)；按摩幫助肌肉放松。