最近，“沙漏型”身材十分火紅，不少超模都紛紛脫離“紙片人”的行列，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造沙漏型身材?！吧陈┚€”就是豐胸纖腰翹臀所形成的的完美弧度，從遠(yuǎn)處看就形成了一個(gè)類(lèi)似于沙漏瓶的輪廓。

　　纖細(xì)若紙片人般的女星，一直是時(shí)尚圈中的寵兒。但是，最近歐美刮起“沙漏型”身材之風(fēng)，即纖腰豐胸的豐腴身材?；叵胍幌?，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)那些性感妖嬈的時(shí)尚女星幾乎都是沙漏型身材遍。其中不乏最著名的沙漏型身材女王——美國(guó)熱播20年的American Next Top Model(全美超模)的主持人兼超模提拉·班克斯(Tyra Banks)，幾乎每一季每一集你都能看到她引以為傲的沙漏型身材，塞在一條平常人根本擠不進(jìn)去的裙子里。

　　這一回，沙漏型身材真的要火了!因?yàn)閺母髀放餍窃絹?lái)越細(xì)的腰身看來(lái)，光擠得一副豪乳已經(jīng)不是高回頭率的保障了，“沙漏線”才是好身材的比例。可以說(shuō)，有了“沙漏線”，即使你沒(méi)有露胸，你在鏡頭前的身 材也是曼妙且柔軟的，尤其是在這種能胸衣外穿的年代。而想要擁有“沙漏線”或者擠進(jìn)這樣的裙子里，光靠節(jié)食是不會(huì)起作用的，必須依靠特別針對(duì)腹部的鍛煉。

　　比如說(shuō)，近期蠻火的“撕裂腹肌者”運(yùn)動(dòng)——整個(gè)鍛煉做下來(lái)也就十幾分鐘，十幾組動(dòng)作，但是它對(duì)腹肌鍛煉有奇效(編輯親身體驗(yàn)：都是極其簡(jiǎn)單的動(dòng)作，第一次做，一組動(dòng)作都沒(méi)辦法完整做下來(lái))。在得到曼妙的腰身之后，再去搖呼啦圈來(lái)得到“沙漏線”會(huì)更容易，腹部線條也會(huì)更優(yōu)美。另外，想要走捷徑的親可參考瑞塔·歐拉的做法，直接穿一條有“沙漏線”的裙子，也是個(gè)辦法。

　　沙漏身材是指腰很細(xì)并且胸、肩、背部還有臀部都比較寬的一種女性身材。沙漏身材如同沙漏的形狀特征：上下半身都十分結(jié)實(shí)，表現(xiàn)在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細(xì)，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。

　　沙漏身材塑造方法

　　基礎(chǔ)護(hù)理令腰部肌膚光滑

　　配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。

　　隔天30個(gè)仰臥起坐

　　眾所周知，仰臥起坐可 以強(qiáng)化及收緊腹肌，并同時(shí)令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費(fèi)盡全身力氣做完100個(gè)仰臥起坐時(shí)，你是否知道若做得過(guò)多，不僅不會(huì)減少腰圍，反而 會(huì)增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實(shí)證明，每隔一天做三十個(gè)仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個(gè)動(dòng)作 都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。

　　改善不良飲食習(xí)慣

　　大量進(jìn)食動(dòng)物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運(yùn)動(dòng)瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進(jìn)必勢(shì)在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 飽腹感。進(jìn)餐時(shí)，以慢嚼食物多吃菜來(lái)減少食量。每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦， 讓腰部曲線更性感迷人。

　　讓腰部更緊致的運(yùn)動(dòng)

　　身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運(yùn)用腹部的力量向后收縮，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個(gè)步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運(yùn)動(dòng)，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。

　　坐在地上(或找塊軟墊墊著會(huì)比較舒服)，雙腳平穩(wěn)地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動(dòng)，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，這組動(dòng)作可以訓(xùn)練腰腹兩側(cè)的肌群，強(qiáng)度較強(qiáng)，若能堅(jiān)持下去效果亦很明顯。

　　美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，擁有豐臀細(xì)腰的“沙漏”形身材比“蘋(píng)果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高?？茖W(xué)家認(rèn)為，可能是因?yàn)閾碛小吧陈毙紊聿牡呐酝尾坑休^多的OMEGA-3脂肪酸。

　　沙漏型身材秒殺男人

　　新西蘭維多利亞大學(xué)的Barnaby J. Dixson教授和他的同事用眼動(dòng)儀來(lái)記錄男性對(duì)女人的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)男性看女性的時(shí)候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比?？缭椒N族和歷史，男性最鐘愛(ài)的永遠(yuǎn)是是那些腰臀比是0.7的女性。

　　腰臀比怎么算?

　　腰臀比怎么算?方法很簡(jiǎn)單，就是拿你的腰圍除以你的臀圍，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演員杰西卡阿爾巴，瑪麗蓮夢(mèng)露，維多利亞的秘密的代言人亞歷山德拉安布羅西奧和超級(jí)名模凱特莫斯都擁有完美的0.7的比例。

　　教授解釋說(shuō)，這種身材，會(huì)給男人發(fā)送生物信號(hào)，讓他們覺(jué)得這樣的女性最有可能孕育健康的后代， 而且女性也是有身材偏好的，她們喜歡精瘦有肌肉的男性，所以男生才肯花那么多時(shí)間在健身房里流汗。