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來自: 小跳蚤58 > 《健身運(yùn)動(dòng)》
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【以4小時(shí)跑完馬拉松全程為目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃】本計(jì)劃針對(duì)有一定經(jīng)驗(yàn)、基礎(chǔ)的跑者,目標(biāo)為4小時(shí)內(nèi)完賽,以一個(gè)月跑200km為最大目標(biāo)。訓(xùn)練分為5個(gè)階段,熟練其中一個(gè)階段...
訓(xùn)練分為5個(gè)階段,熟練其中一個(gè)階段后再繼續(xù)下一個(gè)階段。各階段訓(xùn)練時(shí)間約為?!疽?小時(shí)跑完馬拉松全程為目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃】本計(jì)劃針對(duì)有一定經(jīng)驗(yàn)、基礎(chǔ)的跑者,目標(biāo)為4小時(shí)內(nèi)完賽,以一個(gè)月跑200km為最...
馬拉松比賽的3個(gè)節(jié)奏策略
馬拉松比賽的3個(gè)節(jié)奏策略。如果你選擇這個(gè)策略,就得清楚你的目標(biāo)節(jié)奏,然后一直按這個(gè)節(jié)奏跑。2)負(fù)分段 在這種策略下,運(yùn)動(dòng)員欲在比賽后半程加速,稍快于前半程。比如,打算用時(shí)4個(gè)小時(shí)跑完全程...
10張照片告訴你,人的信念是多么可怕的力量!
10張照片告訴你,人的信念是多么可怕的力量!墨西哥一場(chǎng)平民馬拉松比賽,獲得冠軍的人是一位穿著一雙拖鞋跑完全程。老人用25年時(shí)間開辟出一條通往山外的道路,堪稱現(xiàn)代的愚公。環(huán)保主義者35年時(shí)間種出...
跑完全程馬拉松!42.195公里足以證明你的體力和堅(jiān)毅
跑完全程馬拉松!跑友“明亮的黃”寫的:翻閱《outside》雜志,為一篇文章所觸動(dòng)(作者約翰布萊德利),擇要記錄下來,鼓勵(lì)自己,作為自己馬拉松的勵(lì)志。就像2009年紐約馬拉松44177名參賽者中,43660名...
放棄全馬跑完半馬,我沒覺得丟人
放棄全馬跑完半馬,我沒覺得丟人。特別提醒:不鼓勵(lì)模仿這一次我的這種報(bào)名全馬,改跑半馬的行為。年初我給自己定了今年的跑步目標(biāo):全...
61歲大叔26個(gè)月完成全球6大馬拉松賽
61歲大叔26個(gè)月完成全球6大馬拉松賽。他叫田同生,一個(gè)馬拉松奔跑的推廣者,至今已經(jīng)跑了全世界40個(gè)馬拉松,而就在1日,老人與成都的“跑友”一起分享跑步心得,并以他的漫畫書《奔跑的力量》與大家共...
清遠(yuǎn)馬拉松之全馬體驗(yàn)
清遠(yuǎn)馬拉松之全馬體驗(yàn)。全程馬拉松,42.195公里。我從來沒有想過,我居然能參加馬拉松,雖然跑齡有3年多,公里數(shù)也有5880公里,但全馬,終歸是一個(gè)遙望的目標(biāo),可望而不可及。半馬最快2小時(shí)9分,全馬到...
27歲女子穿高跟鞋跑馬拉松 7.5小時(shí)內(nèi)跑完全程創(chuàng)造紀(jì)錄!
27歲女子穿高跟鞋跑馬拉松 7.5小時(shí)內(nèi)跑完全程創(chuàng)造紀(jì)錄!上周日,來自美國(guó)弗吉尼亞州布萊克斯堡的Irene Sewell在馬拉松賽中穿高跟鞋跑完...
雨中開跑的鹽馬,安全跑完全程就是贏
雨中開跑的鹽馬,安全跑完全程就是贏?但我最為看重的,還是對(duì)于今后鹽馬的一些建議: 1、打通環(huán)湖最后一公里,像青海湖馬拉松一樣...
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