太極拳的精髓就是練出松沉勁，松沉勁是基礎(chǔ)勁，是底層勁，其他勁都是由松沉勁展開(kāi)。

一旦練出整體的松沉勁，腳下覺(jué)得生根，一般人會(huì)推不動(dòng)你。

只有整體練出松沉勁，才能力發(fā)于根，發(fā)放手的勁都是由根發(fā)出。

運(yùn)勁如抽絲的勁也是松沉勁。

勁斷意不斷說(shuō)的還是松沉勁。

可以說(shuō)，得松沉勁者得太極。

松沉勁是無(wú)止境的，所以要不斷的練，太極功夫的深淺也可以看成松沉勁的深淺。

至于怎樣練出松沉勁，可以按照“太極十要”的要求參考，但絕不是具體練法，每個(gè)動(dòng)作的定式可以按照十要要求檢查自身的動(dòng)作與十要是否相符，但定式與定式之間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程就要師傅傳授，這才是關(guān)鍵，是絕不輕易外傳的。

關(guān)于用意不用力

比如抬胳膊，任何人抬胳膊都不會(huì)覺(jué)得費(fèi)力，假如胳膊有五斤重，如果你用十斤力抬胳膊當(dāng)然不會(huì)覺(jué)得胳膊沉重，這時(shí)就要求你大腦想著減少胳膊的用力程度，慢慢的用八斤力，七斤力，直到用五斤力，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到胳膊的份量，減少胳膊用力的程度越多，會(huì)感覺(jué)胳膊份量的加重，這時(shí)就慢慢的練出胳膊的松沉勁。

關(guān)于虛實(shí)分明

一些簡(jiǎn)化太極拳和比賽套路太極拳練不出功夫的原因就是虛實(shí)不分，導(dǎo)致腰跨松不下去，練不出腰跨的松沉勁。

傳統(tǒng)太極拳要求是后座的動(dòng)作，必須頭頂，尾椎，腳跟乘一條直線，這樣的好處就是只有直立才能最大程度的放松，因?yàn)椴恢睂?dǎo)致身體的某些部位用力而松不下去，只有松下去后才能練出腰跨的圈來(lái)，只有腰跨練出圈來(lái)，才能主宰于腰。

比如簡(jiǎn)化太極拳做“按”這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)把雙手由“擠”后拉回來(lái)后座時(shí)，幾乎所有簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作都作不到位，不成直線，就是虛實(shí)不分，導(dǎo)致腰跨松下來(lái)不，更畫(huà)不出圈來(lái)，那末前推的手永遠(yuǎn)也發(fā)不出應(yīng)有的勁道。

前弓步，小腿應(yīng)該與地面垂直，最多不能超過(guò)前腳掌的一半，當(dāng)你練到松漆松腳時(shí)，如果超過(guò)前腳掌，就會(huì)覺(jué)得失中，當(dāng)練到松漆松腳這種程度的弓步，會(huì)覺(jué)得前腳跟和后腳跟踩在一個(gè)圈的內(nèi)沿上。

太極拳的剛勁

太極拳的剛勁是通過(guò)松柔練出來(lái)的，隨著松沉勁的逐漸練出，剛勁也就慢慢的顯現(xiàn)，練出整體的松沉勁，剛勁才完整，要想練出剛勁，必須練出松肩墜肘，松要松垮，松漆松腳，這樣才能具備力發(fā)與根，主宰于腰，形于手指的發(fā)放勁，所謂發(fā)放勁就是剛勁。

所以，整體松沉勁練出來(lái)了，通過(guò)松柔練出來(lái)的，柔自然會(huì)，剛勁也就出現(xiàn)了，剛?cè)岵?jì)自然上身，這時(shí)就可以以柔克剛，也可以以剛打力。

一家之言，僅供參考