腰襠是加強爆發(fā)力的關(guān)鍵。練拳中腰要松沉直，襠要開合圓。每勢變換勁和腰襠的變換、開合、虛實，關(guān)系到全身的靈動。腰襠堅實有力，關(guān)系到力量、耐力和身體的靈敏度。

脊柱的節(jié)節(jié)松沉，襠勁下沉，是身體穩(wěn)重、腿部有根、發(fā)勁充足的關(guān)鍵。但是即使步法穩(wěn)固好像雙足釘在地面上一樣，仍要依靠腰襠的變換和堅實。太極拳要求腰部的放置須松沉直豎地不搖晃擺動，要像軸心那樣穩(wěn)定而又靈活，要像大旗那樣中正屹立。每勢定式時，腰襠須下沉滿圓，動勢時須呈后弧形微向前上方而去，自然地催動勁力經(jīng)脊背透達手臂。

如太極拳的彈抖勁，是一種突如其來的爆發(fā)力量。

因為人的腰胯部位是人的核心部位。腳上的勁能否有效的傳導(dǎo)到上肢，中間的轉(zhuǎn)關(guān)部位即是腰胯，或丹田部位。再者勁力的分配是通過腰來完成的，勁力到了腰部通過要的分配到上肢多少，到下肢多少，是通過腰和丹田的共同作用達到的。

所以，腰在身上的部位就像漩渦的中心處于核心的地位。身上其他地方所有的動作都必須在腰的帶動下完成，否則就是妄動，會使勁力散亂。

首先因為只有勁力落于實腳的腳根，才能立身中正。其次只有落于腳跟，支撐點才能有力量，也就是勁才能接的更準，來勁才能更有效的傳導(dǎo)到腳下。只有落與腳跟，起于腳跟勁力在身上走的路線最短，很容易增加勁的爆發(fā)力。