在經(jīng)歷了春節(jié)假期的美好時光之后，很多人會感到憂慮，并且感覺要恢復(fù)日常生活節(jié)奏很困難。根據(jù)DSM IV(精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊)的規(guī)定，“節(jié)后憂慮癥”、“節(jié)后抑郁”或是“新年后憂慮”，這些名詞都描述了春假或是節(jié)假日后的精神壓力。

1. 了解節(jié)后會有段時間心情低落

節(jié)假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動、節(jié)日大餐、打折血拼、還有數(shù)不盡的派對……尤其是年三十兒的晚上。恐怕你的腎上腺素在整個春假期間都一直處于興奮狀態(tài)吧?所以一回到相對安靜的日常工作狀態(tài)，沒了激動人心的事情去期待，你自然會覺得有點失落。了解節(jié)后自己的心情會受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時間很快就會隨著日常生活的繼續(xù)而過去的。

2. 多看到節(jié)后時光好的一面

假期尾聲的好處在于你終于有機(jī)會可以休息休息、放松下來與自己相處。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個機(jī)會休養(yǎng)生息。

3. 在新年計劃這件事兒上，別太逼自己

確保你定下的目標(biāo)都是合理的，更重要的是它們應(yīng)是可達(dá)成的。用減肥來舉例，要想減到零號的尺碼不現(xiàn)實，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。

4. 多接觸人

有的節(jié)后憂慮癥的產(chǎn)生是因為假日期間我們身邊多有朋友家人的陪伴，而節(jié)假日后卻突然回到一群不那么熟悉的人中間，或者根本無人陪伴。這時要想保持心情愉悅，應(yīng)該多和朋友家人聯(lián)絡(luò)，或走出去、參與活動，多和人群互動。

5. 做一些能讓你向前看的事兒

你可以組織一些有趣的事兒來保持自己參與的興奮感，比如和朋友共進(jìn)晚餐、開始一門新的興趣課、定時參加某種體育活動、看電影等等。參與這些符合你興趣和預(yù)算的活動，你就能保持假日的新鮮感。

6. 吃回健康食物

假日期間放縱自己大吃特吃后，通常我們都會有點發(fā)胖或營養(yǎng)不均衡。給自己設(shè)立目標(biāo)吃回健康食品、喝健康的飲品，并且保證做足夠的運(yùn)動。健康進(jìn)食、保證運(yùn)動會讓你恢復(fù)愉快的心情，并且保持體型。

7. 期待新的這一年

另一個驅(qū)趕憂慮心情的辦法，就是保持一個積極的心態(tài)，好好計劃新一年的各種活動。想想未來的變化和你想要在這一年做的事兒，或是想要參與的任何活動。為想做的事情計劃并打算是第一步，而一旦當(dāng)你開始忙碌地計劃起來，你就不會有時間憂慮啦。