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大寒要御寒 警惕心腦血管疾病

 劉燕燕 2014-01-20

大寒要御寒 警惕心腦血管疾病

核心提示:大寒時節(jié)歷來是養(yǎng)生保健的重要時期,民間有古諺流傳“大寒大寒,防風(fēng)御寒;早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。這段時日,天氣忽而冰寒刺骨,忽而又暖意融融,氣溫如同坐過山車般上上下下,大多數(shù)上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關(guān)頭,在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節(jié),該如何養(yǎng)護身心。

  氣溫劇變尤須護心護腦,冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節(jié),冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律,以斂陰護陽為根本。在此期間,心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病極易加重或發(fā)作。

  據(jù)統(tǒng)計,在大寒節(jié)氣中,心肌梗塞腦卒中的發(fā)病率均達到全年最高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動往往會增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此時節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。

  防病從御寒保暖開始。古語有云:“大寒大寒,防風(fēng)御寒”。這就是說,大寒時節(jié)除了要注意防寒防風(fēng),衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi),盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外,但凡溫差較大時,不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣,再出門也不遲。御寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位,如頭面部、手足部。

  從飲食來說,還需根據(jù)各人的不同體質(zhì)分門別類地進行保護,比如:胃寒脾虛的人特別容易受寒,建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃,平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會加重病情,不妨使用一個腰托來防寒。唐靖一副院長則建議,除了御寒保暖之外,大寒時節(jié)人們晨起出門前,不妨喝些熱飲,比如:牛奶、豆?jié){等,以起到振奮脾胃的作用。此外,在冬天,人應(yīng)該有意識地增加飲水量,千萬不要等口干后才想到去喝水。在入睡前和起床后,都應(yīng)先喝一杯溫水。而在沐浴前后最好也能各喝一點水,以補充人體流失的水分。心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心,心暖則身溫”的說法。這也就是說,只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,人體才能抵御得住嚴冬酷寒的侵襲。

  從起居來說,如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào),除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外,最好再使用一些空氣加濕器之類,以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時,如果使用電熱毯,也盡量不要開過夜或開得太熱。大寒養(yǎng)生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動,保持精神安靜、心緒安寧,慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

  值得一提的是,大寒時節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前,對于上班族來說,正是一年之中工作最繁重的時候,人體極易疲勞,耗精傷神。因此,在這一段日子,尤其要注意休息,保持心情平靜。對于老年人來說,更應(yīng)注意避免過喜或傷心,保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)氣血和順,做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”,降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險。

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