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中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方。每個(gè)人都想長(zhǎng)歲百歲，每個(gè)人都想一輩子百病不生，然而如何才能做到以上兩點(diǎn)呢?有研究表明，健康并非天生，但可以通過后天改變。下面告訴您10大養(yǎng)生秘方，讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠(yuǎn)離疾病。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方 秘方1. 睡眠要充足 每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。把好口腔關(guān) 秘方2. 保持口腔衛(wèi)生 認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方 秘方3.多吃紅蘋果 “每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。 秘方4. 每天動(dòng)一動(dòng) 醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方 秘方5. 好心態(tài)勝藥片 一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。 秘方6. 有一雙干凈的手 在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方 秘方7.情緒要樂觀 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。 秘方8.別忽視維生素 全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取 這種營(yíng)養(yǎng)素。
中醫(yī)揭秘一輩子百病不生的10大養(yǎng)生秘方 秘方9. 調(diào)整呼吸，學(xué)會(huì)冥想 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。 秘方10. 社會(huì)交往要廣泛 當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。 以上10大養(yǎng)生秘方，可幫助您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活態(tài)度，使您積極面對(duì)生活，并且能增強(qiáng)您的抵抗力，防止疾病侵襲。 |
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