提高防守能力，多多練習步法

1、我個子高，1.82米，下盤常常防守不到位。請問怎樣改進？（浙江 梁揚）

1.82米的身高是非常適合打羽毛球的，這樣的高度在攻守方面會相當平衡。所以，你是很有優(yōu)勢的。

防守不到位，是指步法方面嗎？在以前的問答中，我曾經(jīng)說過，步法的主要要點包括三部分：起動、跑動和回動。業(yè)余球友一般是起動部分沒有掌握正確的方法，以至于見到對方來球時往往來不及移動了，只能眼看著球落地。

起動的關(guān)鍵是起動的時機和起動前的步法調(diào)整。時機當然是對方擊球的一瞬間，而起動前的調(diào)整是為了保證起動時起動步法的順暢。起動，就是對方擊球時，你的兩腳向兩側(cè)蹬踏以利用產(chǎn)生的反作用力幫助你及時出腳的步法。

在準備、起動、移動過程中，一定要保證自己身體重心的穩(wěn)定，起動時更是要稍微向前一些，任何情況下都是如此。

移動時，長距離的移動一般用交叉步，接殺球一般是并步。目前，采用最多的是三步步法，就是從場地的中心向四個角移動都是三步到位。右手持拍者是右腳開始，右腳結(jié)束，左手持拍者相反。

回動，如果是一次步法，那回動是單獨的部分；如果有兩個球以上，那回動就是起動前的調(diào)整步了?；貏硬椒ǖ年P(guān)鍵是：看球、回重心、放松回步。好的步法是放松、完整、起動快、回動慢。

你的問題比較籠統(tǒng)，不能給你更加針對性的回答，請見諒。希望你有空時花點時間練習步法，這樣才能快速提高自己的跑動能力及整體水平。