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本帖最后由 石頭525 于 2016-12-2 10:55 編輯 步法常見錯誤及糾正方法 （1）移動判斷錯誤。 球的落點在后場卻往前場移動；球的落點在網(wǎng)前卻往后場移動。來球在左（右）方，卻向右（左）方移動。這是比賽中最被動的步法錯誤。 糾正方法：這主要由于判斷錯誤造成的，應(yīng)多進行教學(xué)比賽，提高對假動作及出球路線的辨別判斷能力。 （2）反應(yīng)慢，移動慢。 糾正方法：1、應(yīng)保持良好的準備姿勢，每擊完一次球后，就要回中心位置做好準備姿勢，尤其要強調(diào)提踵、屈膝和全身自然協(xié)調(diào)。2、通過多球練習（或按手勢指令）作反應(yīng)起動練習。3、通過跳繩，跳石級，跳沙地，負重提踵等練習增強腳弓、踝關(guān)節(jié)和下肢的力量。4、將各種步法練習正確，反復(fù)練。 （3）步法與擊球動作配合不好，不協(xié)調(diào)。 糾正方法：最關(guān)鍵的是要做到最后一步正確。上網(wǎng)時，最后一步右腳在前，重心在右腳上，步幅宜大。后退時，最后一步右腳在后，重心在右腳上。向右側(cè)移動時，右腳在前，重心在右腳上。向左側(cè)移動時，可視情況作腳在前或右腳在前，中心應(yīng)在前面一只腳上。 （4 ）哪里打完球就在哪里停著，未養(yǎng)成立即回中心位置的習慣。 糾正方法：1、依手勢的指令，在羽毛球場上反復(fù)做起動，到位揮拍“擊球”，回動的練習。以上練習也可用多球進行。2、進行耐力與速度耐力的訓(xùn)練。 步法技術(shù)總結(jié) （1）步法技術(shù)分析 步法是羽毛球運動的靈魂。一場羽毛球比賽，運動員活動在35平方米的場地上，從后場底線到網(wǎng)前的距離就有六米多，如果步法不到位，球拍是打不到球的。比賽中，雙方還常運用調(diào)離對方中心位置，造成場區(qū)空當，打死對方的戰(zhàn)術(shù)。由此可見步法在羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)中的重要作用。 如果根據(jù)場區(qū)來劃分，大致可以分為上網(wǎng)步法、后退步法、梁側(cè)移動步法、前后連貫步法和被動步法。 羽毛球步法中常運用墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳步等（以下步法介紹均以右手握拍為例）。 1、步法的四個技術(shù)環(huán)節(jié) 羽毛球步法是由起動、移動、協(xié)助完成擊球動作和回動四個環(huán)節(jié)構(gòu)成。 1）起動 對來球一有反應(yīng)判斷，即從準備接球姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動。要做到起動快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、應(yīng)該左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈舉在胸前；另一種是雙方對打過程中的準備姿勢，應(yīng)該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。起動來自判斷和反應(yīng)。判斷正確、反應(yīng)快是迅速起動的前提。在起動這一環(huán)節(jié)中，除了抓好反應(yīng)速度練習外，同時要提高判斷能力。 2）移動 主要指從起動后到擊球位置的移動方法，運動員在場上的速度快慢，很大程度表現(xiàn)在移動上。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步和騰跳步等。運用這些方法，構(gòu)成了從起動位置到場區(qū)不同位置擊球的組合步法——后退步法、兩側(cè)移動步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小。為了加快步法移動的速度，可以采用專項速度訓(xùn)練的有效方法。 3）協(xié)助完成擊球動作 羽毛球技術(shù)在擊球時，不單是上肢揮拍擊球，而且需要下肢配合共同發(fā)力來完成動作，這是步法結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵部分。如果動作別扭，是不可能擊出速度快、落點準的球的。因此要求動作準確、合理、協(xié)調(diào)，給人一種輕松自如的感覺。移動本身不是目的，它是為擊球服務(wù)的。所謂“步法到位”，即指根據(jù)不同的擊球方式，運動員需要到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動作能協(xié)調(diào)發(fā)力。 4 ）回動 擊球后，應(yīng)盡力保持(或盡快恢復(fù))身體平衡，并即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，回動不是盲目地向場地中心位置跑。隨著比賽經(jīng)驗的積累，運動員逐漸體會到并非每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當時的實際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點，選擇最利于回擊對方來球的回動路線和回動位置。 （2）步法取位 為了掌握好擊球步法，我們在練習時可將場地劃分為不同的區(qū)域，以便于合理地選擇步法。通常可把場地分為前場網(wǎng)前區(qū)域（右側(cè)為1 號、左側(cè)為2 號）、中場區(qū)域（右側(cè)為3 號、左側(cè)為4 號）和后場區(qū)域（右側(cè)為5 號、左側(cè)為6 號）。中心點是場區(qū)的中心位置，一般情況下為擊球前所處的位置。  在擊球時應(yīng)根據(jù)不同的來球采用不同的步法，1 號位的來球應(yīng)該采用前場網(wǎng)前正手上網(wǎng)步法。2 號位來球要采用前場網(wǎng)前反手上網(wǎng)步法。3 號位來球要采用中場正手接殺步法。4 號位來球要采用中場反手接殺步法。5、6 號位的來球分別采用后場正手后退步法、后場頭頂后退步法或后場反手后退步法。  視對方來球距離的遠近，前場、中場和后場等各項步法可選用一步、兩部或散步移動步法到位擊球。如圖所示，中圈內(nèi)，只需原地擊球或移動一步擊球。若擊球點在中圈與外圈之間，則需要移動兩步擊球。若擊球點在外圈之外，就要移動三步擊球了。對步幅小的運動員來講，則需要增加步數(shù)，以爭取到位擊球。 （3）常用的步法 1）墊步 當右(左)腳向前(后)邁出一步后，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。墊步一般作為調(diào)整步距用。 2）并步 右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。 3）交叉步 左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步，經(jīng)另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一般在后退打后場球時用得較多。 4 ）小碎步 以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。 5）蹬轉(zhuǎn)步 以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步。 6）蹬跨步 在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在向后場底線兩角移動抽球時也常采用。 7）騰跳步 起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。（以上就是全部個人分享以及結(jié)資料結(jié)合所得 希望多多批評） |
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