近年來(lái)腦中風(fēng)這一疾病呈逐年上升趨勢(shì)，一旦患了腦中風(fēng)，不僅患者自己遭受身心的折磨，還會(huì)給家人帶來(lái)生活以及經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)。那么，日常中怎樣做可以預(yù)防腦中風(fēng)呢?腦中風(fēng)的前兆又有哪些呢?請(qǐng)到下文來(lái)了解一下吧。

預(yù)防腦中風(fēng)

洗澡水溫不可過(guò)高過(guò)低

有些中老年人的體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒張功能較差，在水溫過(guò)高或過(guò)低的刺激下，或洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血壓容易波動(dòng)，心率加快，容易誘發(fā)中風(fēng)與虛脫等。

大便時(shí)不可過(guò)于屏氣用力

便秘患者排便過(guò)于憋氣用力，是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時(shí)因腹壓增加，會(huì)使血壓猛升。所以，大便時(shí)不可操之過(guò)急，不可過(guò)于屏氣用力，若蹲的時(shí)間太長(zhǎng)，要緩緩站起。老年人最好用坐式便器，平時(shí)要重視對(duì)便秘的防治。

早晨起床應(yīng)賴床數(shù)分鐘

研究表明，酣睡一夜醒來(lái)之后，特別是剛睡醒的一剎那，若猛然起床最容易誘發(fā)中風(fēng)，有人將其稱為“魔鬼時(shí)間”。這是因?yàn)椋咧畷r(shí)大腦皮層處于抑制狀態(tài)，在睡醒的剎那間，生理功能要迅速恢復(fù)正常，交感神經(jīng)與腎上腺興奮，心跳加快，血壓上升。

加之一夜睡眠，體液有所損失，血液變得黏稠，血流速度減慢，血栓容易形成，故易誘發(fā)腦栓塞，導(dǎo)致中風(fēng)。所以，當(dāng)早晨睡醒后，應(yīng)賴床3～10分鐘，舒展活動(dòng)一下四肢，讓血液循環(huán)有個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程，然后再?gòu)娜萜鸫泊┮?，不可醒后一躍而起。

看電視要保持平和心態(tài)

中老年人在電視機(jī)前因中風(fēng)或心梗突發(fā)而猝死者時(shí)有發(fā)生，尤其是高血壓和冠心病患者，長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，看情節(jié)緊張、驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目或球賽之類，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺類物質(zhì)增加，引起血壓升高、心率加快、冠狀動(dòng)脈痙攣，因而易誘發(fā)中風(fēng)或心梗。所以，中老年人看電視不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，性格急躁和患有高血壓和冠心病的人，更不宜看驚險(xiǎn)刺激性節(jié)目以及球賽。

節(jié)日生日謹(jǐn)防樂(lè)極生悲

有的老人會(huì)在過(guò)年過(guò)節(jié)、生日宴會(huì)或同學(xué)、朋友的聚餐會(huì)上突然去世。這主要是因?yàn)楦吲d，情緒高度興奮激動(dòng)，致心率加快、血壓驟升，誘發(fā)中風(fēng)或心梗所致。因而在過(guò)年過(guò)節(jié)或過(guò)自己的壽誕時(shí)，千萬(wàn)不可勞累過(guò)度，要保持平和輕松的心態(tài)，不可過(guò)于興奮激動(dòng)，防止“樂(lè)極生悲”。

老人切忌仰脖與猛回頭

因?yàn)樵S多老年人的頸部血管變得較為狹窄，有些血管經(jīng)過(guò)的骨頭會(huì)出現(xiàn)銳緣，當(dāng)仰脖到不恰當(dāng)?shù)奈恢脮r(shí)，骨骼鋒利的邊緣會(huì)使血管受傷，或通過(guò)破壞血管而妨礙血流。這樣通過(guò)大腦的血流就會(huì)減少，并變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會(huì)堵塞血管造成大腦損傷，甚至誘發(fā)中風(fēng)。

腦中風(fēng)前兆

1、原因不明的跌跤

高血壓患者多存在腦血管硬化，易引起腦缺血，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈，發(fā)生共濟(jì)失調(diào)和平衡障礙，故經(jīng)常跌跤。

2、頭暈

短暫性眩暈或視物旋轉(zhuǎn)，一般持續(xù)數(shù)秒即恢復(fù)正常。

3、哈欠不斷

在睡眠充足、無(wú)過(guò)度勞動(dòng)導(dǎo)致疲倦等狀態(tài)下，哈欠連天，是腦組織缺血缺氧的表現(xiàn)。

4、單側(cè)眼睛突然發(fā)黑

多表現(xiàn)為單側(cè)眼睛短暫性失明，持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘，是視網(wǎng)膜缺血的表現(xiàn)。

5、肢體麻木

經(jīng)常出現(xiàn)肢體麻木、活動(dòng)不便的異常感覺(jué)。

6、說(shuō)話吐字不清

說(shuō)話不靈或口齒不清，甚至不會(huì)說(shuō)話，持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)24小時(shí)，是腦供血不足，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈的表現(xiàn)。

7、流鼻血

高血壓患者反復(fù)鼻出血，易發(fā)生出血性中風(fēng)。

8、精神改變

表現(xiàn)形式多種多樣，如嗜睡、性格一反常態(tài)、沉默寡言等，或者表現(xiàn)為短暫的智力下降。

腦中風(fēng)后遺癥

腦中風(fēng)后遺癥是指腦血管意外在病情有效控制后，如果還存在半身不遂或者語(yǔ)言障礙或口眼歪斜等癥狀，就叫做腦中風(fēng)后遺癥，該時(shí)期也叫做腦中風(fēng)后遺癥期，與恢復(fù)期相比，恢復(fù)速度及程度較慢。

腦中風(fēng)后遺癥主要有偏癱(半身不遂)、半側(cè)肢體障礙、肢體麻木、偏盲、失語(yǔ)。或者交叉性癱瘓、交叉性感覺(jué)障礙、外眼肌麻痹、眼球震顫、構(gòu)語(yǔ)困難、語(yǔ)言障礙、記憶力下降、口眼歪斜、吞咽困難、嗆食嗆水、共濟(jì)失調(diào)、頭暈頭痛等。

具體表現(xiàn)為：

1麻木

患側(cè)肢體，尤其是肢體的末端、如手指或腳趾、或偏癱側(cè)的面頰部皮膚有蟻爬感覺(jué)，或有針刺感，或表現(xiàn)為刺激反應(yīng)遲鈍。

2偏癱

又叫半身不遂，是指一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙

3失語(yǔ)

失語(yǔ)是腦血管病的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為對(duì)語(yǔ)言的理解、表達(dá)能力喪失

4失認(rèn)

失認(rèn)是指病人認(rèn)識(shí)能力的缺失，它包括視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)及對(duì)身體部位認(rèn)識(shí)能力的缺失，是腦卒中的癥狀之一

5失用

失用，即運(yùn)用不能，病人肢體無(wú)癱瘓，也無(wú)感覺(jué)障礙和共濟(jì)失調(diào)，但不能準(zhǔn)確完成有目的的動(dòng)作。

結(jié)語(yǔ)：以上是對(duì)腦中風(fēng)的預(yù)防措施以及腦中風(fēng)前兆的介紹，我們知道腦中風(fēng)的后遺癥是很嚴(yán)重的。生命在于運(yùn)動(dòng)，希望家中有腦中風(fēng)患者的朋友多多關(guān)注患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要按照正確的方法，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有好轉(zhuǎn)的。