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正處于事業(yè)蓬勃發(fā)展期的張小姐，經(jīng)常莫名其妙地頭痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼得難受。她到神經(jīng)科、口腔科、骨科去查了個(gè)遍，可每項(xiàng)檢查都正常。后來，神經(jīng)科一位醫(yī)生建議她看看心理科，結(jié)果心理門診的醫(yī)生判定，她是因?yàn)椤靶牟 睂?dǎo)致了身體上的疼痛——緊張性疼痛。那么緊張性疼痛怎么辦呢？ 神經(jīng)衰弱患者常因不良情緒，如焦慮、緊張等，引起緊張性疼痛。神經(jīng)衰弱引發(fā)的緊張性疼痛以緊張性頭痛最常見，伴隨癥狀有頭重、頭脹、頭部緊束感；也有的病人表現(xiàn)為腰背酸痛、四肢肌肉疼痛。臨床上，這種情況，很容易誤診為“風(fēng)濕病”，應(yīng)引起注意。 像張小姐這樣出現(xiàn)緊張性疼痛的年輕人并不少見。他們每天為事業(yè)打拼，長(zhǎng)期處于緊張的生活狀態(tài)之下，好像一部處理工作的機(jī)器，永遠(yuǎn)都有干不完的活。此時(shí)，緊張情緒往往會(huì)影響他們對(duì)軀體癥狀的判斷，導(dǎo)致感覺異常，總是覺得這疼那癢。事實(shí)上，他們不是真的頭痛、牙痛，而是受到了緊張焦慮情緒的欺騙。 緊張性疼痛一般會(huì)隨著情緒的好轉(zhuǎn)而緩解，因此，學(xué)會(huì)放松心情非常關(guān)鍵。最簡(jiǎn)單的自我放松法就是深呼吸?；颊哌€可以采用自律訓(xùn)練法：坐在舒服的椅子上，兩手放在扶手兩邊，頭稍稍前傾?；蛘哐雠P在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腳稍稍張開，閉上眼睛，全身肌肉放松，排除一切雜念，達(dá)到舒緩緊張性疼痛的目的。 緊張性疼痛怎么辦？由于緊張性疼痛的產(chǎn)生原因是情緒緊張，因而治療的根本目的應(yīng)在于緩解病人的緊張情緒。具體治療方法可選用： (1)自律訓(xùn)練法 1905年，德國(guó)精神科醫(yī)師舒爾茨(Schultz)創(chuàng)立了本法，后經(jīng)加拿大學(xué)者盧斯充實(shí)，目前在日本得到廣泛運(yùn)用。自律訓(xùn)練法，是指通過人的意識(shí)的主觀意志控制機(jī)體生理病理活動(dòng)，而達(dá)到心身平衡和治病健身的心理療法。千萬不可以濫服止痛藥，可以通過一些簡(jiǎn)單的防治辦法來緩解癥狀： 具體方法：患者坐在安樂椅或以仰臥位睡在床上。兩手放在扶手兩邊，頭輕度前傾。仰臥位時(shí)，兩手放在身體兩側(cè)，兩腳稍張開。閉目，全身肌肉放松，心情平靜，排除雜念。 自律訓(xùn)練的六條自我暗示誘導(dǎo)公式： 第一公式：雙手、雙腳沉重感； 第二公式：雙手、雙腳溫暖感； 第三公式：心臟緩慢跳動(dòng)感； 第四公式：呼吸有節(jié)奏感； 第五公式：胃部溫暖感； 第六公式：額部涼感。 患者按一定順序默念，進(jìn)行自我意念性練習(xí)，引起自身類似催眠的特殊狀態(tài)?；颊咴谌腱o后，集中注意力，“腦子”里只想到右手→左手→右腳→左腳→右手的沉重感。每進(jìn)行l(wèi)~2次后，則按入下一個(gè)公式。從而達(dá)到轉(zhuǎn)移緊張情緒的作用。 其實(shí)自律訓(xùn)練法，很類似我國(guó)氣功治療的“意念療法”。所以有氣功基礎(chǔ)的同志，很快就可掌握本法。 (2)藥物治療 對(duì)這種因心身緊張、情緒因素引起的疼痛，治療上應(yīng)采用強(qiáng)有力的抗焦慮劑，如安定2.5~5毫克，一日三次，連用一周。此外，中醫(yī)中藥對(duì)本癥也有良好效果，可辨證選用平肝熄風(fēng)、疏肝、柔肝的方劑，具體用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，催眠療法、生物反饋療法都適應(yīng)于神經(jīng)衰弱的緊張性疼痛。這些不同療法的實(shí)質(zhì)在于使患者的緊張、焦慮的情緒得到放松，要領(lǐng)在于類似氣功學(xué)的意念轉(zhuǎn)移，或使人處于不思不想，大腦處于“真空”的“入靜”狀態(tài). 冷敷或熱敷:用一塊濕毛巾敷在額頭或頸部，對(duì)于緩解頭痛有一定效果。至于采用冷敷還是熱敷，則依個(gè)人偏好和具體效果而定。另外，冷敷的話可采用冰袋，熱敷則可用熱水澡代替。 深呼吸可以緩解精神緊張狀態(tài)，補(bǔ)充大腦氧氣，緩解頭痛癥狀。正確的做法是：吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹；達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體；呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，并盡量排出肺內(nèi)氣體。 穴位按摩:按摩身體某個(gè)穴位可以起到緩解頭痛的功效，如拇指與食指相連的部位和頸部背后的脊椎兩側(cè)等。 戴頭帶:在頭上綁一個(gè)頭帶，可以減少流向頭皮的血液，緩解偏頭痛癥狀。 專家表示，除了精神緊張、睡眠不足等因素可能引起頭痛外，有很多疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮等都會(huì)引起不同程度的頭痛。因此，千萬不要認(rèn)為頭痛是一種小病痛而忽視它，早預(yù)防，早治療，才是維持心身健康的最佳方法。 |
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