睡夢(mèng)中，聽到各種奇怪的聲音和害怕的事情，拼命掙扎想要逃離、掙脫或大喊出來，卻動(dòng)彈不得、無濟(jì)于事。最終好不容易掙脫著醒過來，人會(huì)覺得像虛脫了一樣特別累，甚至滿身大汗。這種俗稱的“鬼壓床”、“鬼壓身”，去寺廟跪拜，求神仙保佑，但還是無法緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院的睡眠門診看一下。

　　民間的“鬼壓身”、“鬼壓床”，在醫(yī)學(xué)上叫“睡眠麻痹癥”，是睡眠麻痹癥患者在意識(shí)突然清醒時(shí)，肢體肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，從而造成身體不聽指揮的情形。在午休或晚間睡覺時(shí)都可發(fā)生，多發(fā)于青少年或上班族，與鬼怪無關(guān)，通常因?qū)W習(xí)生活壓力過大、作息不規(guī)律和焦慮而造成。

　　睡眠麻痹癥往往發(fā)生在睡眠周期中的快速睡眠期，這個(gè)時(shí)期我們的眼球會(huì)在做夢(mèng)的時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)。在快速動(dòng)眼期，肌肉除了呼吸肌和眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免因睡夢(mèng)中的劇烈動(dòng)作而傷害到身體或枕邊人。

　　保持良好的心態(tài)，不要讓自己太累或經(jīng)常熬夜，按時(shí)作息就會(huì)減少這些情況的發(fā)生。如果發(fā)生頻率過高，嚴(yán)重影響睡眠，建議到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生看看，是不是還有其他問題，必要時(shí)采取藥物治療。

　　預(yù)防“鬼壓床”要注意幾點(diǎn)：1.作息正常，按時(shí)睡覺、起床，按時(shí)就餐；2.睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，忌情緒激動(dòng)；3.睡前少喝濃茶和咖啡；4.房間保持通氣；5.學(xué)會(huì)自我減壓，保持良好心情。

　　文/王琳(空軍總醫(yī)院)