克衛(wèi) 制圖

    由上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授主持的一項(xiàng)亞健康課題調(diào)查顯示，在我國城市女性癌癥患者中，有70%屬于人們眼中的“好女人”。

    一百個(gè)人有一百種“好女人”的標(biāo)準(zhǔn)；但通常來說，“好女人”做人、做事都特別認(rèn)真，有時(shí)候甚至過于追求完美，不善于釋放壓力，活得很累。

    近日，記者專訪了何裕民教授，請(qǐng)他為“好女人”們開具防癌“處方”。

負(fù)面情緒是癌癥的“催化劑”

    近年來，城市女性癌癥患者的人數(shù)迅速攀升，其中乳腺癌、肺癌尤其高發(fā)。癌癥的發(fā)生是基因、生活環(huán)境、生活方式等多重因素共同作用的結(jié)果；但何裕民教授發(fā)現(xiàn)，在日漸增多的城市女性腫瘤患者中，有些人并沒有腫瘤家族史，也沒有明顯的不良生活習(xí)慣。癌癥“盯”上她們，往往是因?yàn)殚L期的精神壓力及不良心理因素在癌癥的發(fā)生發(fā)展過程中被她們輕視了。

    根據(jù)多年積累的臨床經(jīng)驗(yàn)和研究，何裕民教授發(fā)現(xiàn)，癌癥最“青睞”具有以下三種性格特點(diǎn)的女性，而她們通常都是別人眼中的“好女人”：

    一，處處追求完美，凡事愛較真，常常鉆牛角尖。

    二，過分在意別人的眼光，時(shí)時(shí)扮演“老好人”的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子里咽。

    三，在工作中非常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，為事業(yè)過分拼命，常常熬夜加班。

    在外人眼中，這些女性可能處處都表現(xiàn)得很優(yōu)秀；但其實(shí)，她們的心理壓力比一般人來得重，很容易產(chǎn)生緊張、壓抑、挫折、抑郁等負(fù)面情緒，且難以排解，而負(fù)面情緒的不斷累積恰恰是癌癥的“催化劑”。因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)悄無聲息地影響人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌、免疫等功能，削弱基因的修復(fù)能力。

    國外也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，癌癥是一種與精神心理因素有著密切關(guān)系的疾病。長期愛較真、拘謹(jǐn)、不輕易表達(dá)自己的情感、經(jīng)常壓抑憤怒不滿等情緒的人，更容易患胃癌。而在女性腦瘤與淋巴瘤患者中，大多都有內(nèi)向、孤僻的性格特點(diǎn)?？偸亲非蟊M善盡美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比別人快，容易睡不好或失眠，消化系統(tǒng)功能也較弱，比常人更容易得消化道癌及肺癌。在乳腺癌患者中，也有不少是“完美主義者”，對(duì)人對(duì)己的要求都特別高，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)長期處在高度亢奮狀態(tài)。

千萬別做“悶葫蘆”

    在競(jìng)爭(zhēng)激烈的城市生活中，人人都承受著各種各樣的壓力；但那些看似抗壓能力特別強(qiáng)的女性，恰恰最不善于排解內(nèi)心的壓力。相較而言，男性不像女性那么心思細(xì)膩、敏感，比較大大咧咧，在社交生活中更容易排解壓力。

    何裕民教授認(rèn)為，在癌癥高發(fā)的今天，男性想要防癌，應(yīng)該注重改變抽煙、酗酒、經(jīng)常吃大魚大肉等不良生活習(xí)慣；而對(duì)女性,尤其是過于爭(zhēng)強(qiáng)好勝的女性而言，則應(yīng)該注重安頓好自己的內(nèi)心，養(yǎng)好心，才能不生癌?！秲?nèi)經(jīng)》中早就有“恬淡虛無，真氣從之”、“精神內(nèi)守，病安從來”的說法，意思就是，只要心里安靜、身心安寧了，疾病就失去了發(fā)作的機(jī)會(huì)。

    何裕民教授建議，那些凡事都追求完美的人，不妨換一種思維方式，完美與不完美往往只在一念之間。要想活得健康些，有時(shí)不妨過得稍稍糊涂些。與其事事都看得太重，不如學(xué)著分清主次，有張有弛。重要的事情及時(shí)做、認(rèn)真做；較重要的事情努力做；不重要的事情不必急著做。

    對(duì)于那些總是習(xí)慣于忍氣吞聲，打落牙往肚里咽的女性，則要學(xué)會(huì)合理宣泄心中的不快，學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)向身邊的人表達(dá)自己的情感，千萬別做“悶葫蘆”，否則到頭來悶壞的是自己的身體。那些看上去忍耐力、克制力非常強(qiáng)的“好女人”，其實(shí)內(nèi)心往往承受著很大的壓力，而這些壓力長時(shí)間得不到釋放，就會(huì)削弱身體的免疫功能，給癌癥以可乘之機(jī)。

    釋放壓力的方法有很多，除了向人傾訴之外，培養(yǎng)自己的興趣愛好也很管用，運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)花、彈琴、聽音樂……只要是能讓心情放松下來、暫時(shí)拋卻煩惱的愛好，都有助于釋放壓力，及時(shí)排出“心理毒素”。

“好女人”該如何養(yǎng)生

    除了上述“心理處方”，何裕民教授還從飲食調(diào)理等方面給“好女人”們提供了一些養(yǎng)生建議：

    神經(jīng)過分敏感、情緒總是不好的女性可以試試用甘草、淮小麥、大棗煮水服用，有助于調(diào)整情緒、改善內(nèi)分泌。適當(dāng)吃些粗糧或補(bǔ)充谷維素也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

    事事較真、追求完美的人，比較容易著急上火或者消化不良，胃里覺得脹氣，可服用丹梔逍遙丸或加味逍遙丸。服用炒過的決明子也有通便、防上火的作用。

    玫瑰花是女性的最佳伴侶，經(jīng)常用玫瑰花泡茶能起到很好的解郁、安神作用。

    經(jīng)常熬夜加班的女性則要注意多吃一些富含維生素A的食物，因?yàn)榘疽购苋菀鬃屟劬Ω械狡?，而維生素A能提高人對(duì)光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動(dòng)物肝臟中以及蛋黃、魚子里，此外菠菜、胡蘿卜、油菜、薺菜等黃綠色蔬菜中含有較多的胡蘿卜素，進(jìn)入人體后也會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。如果經(jīng)常熬夜，還要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)多吃些魚類、蛋類、大豆等。

    除了上述飲食要點(diǎn)外，常按太沖穴、行間穴、三陰交等穴位也有助于瀉肝火、排解心中的壓力。經(jīng)常拍打膽經(jīng)，則能起到疏肝理氣的作用。

專家介紹

    何裕民 上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博導(dǎo)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事兼心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員。長期從事中醫(yī)理論、亞健康、醫(yī)學(xué)人文及心身醫(yī)學(xué)實(shí)踐及探討，擅長腫瘤治療尤其是胰腺癌、卵巢癌等。