|
睡眠過(guò)程是機(jī)體復(fù)原、整合和記憶鞏固、再現(xiàn)生機(jī)的重要環(huán)節(jié)，是保證生命健康不可缺少的組成部分。但并非每個(gè)人都能擁有健康而充足的睡眠，特別是老年人，因?yàn)楦鞣N因素的影響難免夜間失眠頻發(fā)。這種情況當(dāng)然是無(wú)利于健康的。所以針對(duì)老人失眠的狀況，現(xiàn)將幾種有效的失眠食療方法介紹如下： 糯米小麥粥 糯米50克，小麥米50克，加水適量同煮成粥后加適量白糖或紅糖調(diào)味即可食用。每日1次，晚臨睡前服食，可補(bǔ)脾胃、益心腎、安心神。 竹葉蓮桂羹 竹葉50克、蓮子20克熬水，蓮子煮熟，2克肉桂細(xì)研成粉，雞蛋1個(gè)打散，將竹葉、蓮子沸水倒入打散的雞蛋內(nèi)，即入肉桂粉，攪拌均勻，根據(jù)喜好調(diào)味。此羹安神，交通心腎，作早晚餐服用可治療老年失眠。 白鴨冬瓜湯 準(zhǔn)備白鴨1只、茯神30克、麥冬30克、冬瓜500克。將茯神、麥冬用紗布包后放入洗凈的鴨腹內(nèi)，加水1000～1500毫升，先煮30～40分鐘，然后添放冬瓜，煮至鴨肉熟透，冬瓜爛熟，用鹽、味精調(diào)味分2～3餐食完。此食療方法可寧心清熱、滋陰安神。 另外，酸棗仁15克，生熟各半，睡前咀嚼吞下也可養(yǎng)心安神，是又一老人失眠食療方法。 五臟是人體機(jī)能的核心和主要承擔(dān)者。人體機(jī)能不足的癥狀都是與其對(duì)應(yīng)的臟腑健康狀況有關(guān)的，例如，心虛者就常見(jiàn)心悸、失眠多夢(mèng)、健忘等癥狀。所以，要治失眠，需補(bǔ)心。因此，上述為您介紹的失眠食療方法都是以補(bǔ)心為出發(fā)點(diǎn)的，老人失眠者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
|
|
|
