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無極樁也稱自然樁，是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一，被歷代拳家認(rèn)為是太極拳的根基。拳理說：“太極者，無極而生也。”練習(xí)此樁時身體處于高度放松狀態(tài)，意形合一，陰陽相調(diào)，無形無象，是一種平衡和諧的內(nèi)在運動。 無極樁功
無極樁功與太極樁功一樣,是意識訓(xùn)練和體能訓(xùn)練同步進(jìn)行的一種內(nèi)功修煉,即可增加內(nèi)功又可增加腿部力量?！罢緲度绮辶?根繁枝葉自然茂盛”就是說站樁就好像插柳一樣,只有根部旺密了,樹枝和樹葉才能茂盛起來。站樁是固根,是在增加自身的穩(wěn)固性,更是對自身極限挑戰(zhàn)。練習(xí)方法如下： 腳步與肩同寬,雙手呈抱球狀或雙掌心向下外撐置于胸前或腹前,兩肩放松,沉肩墜肘,身體下沉,兩腿微微下蹲。虛領(lǐng)頂勁牙齒微攏,舌頂上腭,下頜微收,雙眼虛視兩掌心,其要領(lǐng)如下： 無極樁功在意識及形體上要求：“上虛下實”和“勁走螺旋,達(dá)于四梢”,上虛是指上肢各節(jié)要放松,下實是指下肢肌體要穩(wěn)牢。四梢是指四肢之梢節(jié)的兩手與兩足。兩足是固已之根本,兩手是擊敵之重器。將勁傳于四梢之根本就是要用意識去支配。只有意達(dá)才能神達(dá),換句話講只有意達(dá)才能勁達(dá)。在練習(xí)過程中下肢肌體和膝關(guān)節(jié)一直處于亢奮狀態(tài),肌體血液也比較充盈并會加速血流量,使周身熱血沸騰。如年老體弱者常年練習(xí),對肌肉萎縮,關(guān)節(jié)炎,心血管和腦血管等病癥都會有一定的好處。除了練功,如能輔助醫(yī)藥治療效果更佳。 無極樁：雙腳平行．腳尖向前，雙腳分開與肩同寬！雙腿伸直，膝部放松微屈！屈的程度以膝不過腳尖為標(biāo)準(zhǔn)！上身直立！目平視遠(yuǎn)方！然后就是按照太極十三要來調(diào)身！虛領(lǐng)頂勁，下顎微收，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰落胯，裹臀提肛，挺膝，舌頂上顎！此為無極樁只第一步調(diào)身！然后第二步是調(diào)意（也就是你站樁的時候應(yīng)該是什么樣的意念和你應(yīng)該意守在那里！），第三步是調(diào)氣（即包括我們練的能量也包括呼吸只氣，目的是采氣，給丹田筑基，為第二步做準(zhǔn)備?。┑谝徊秸{(diào)身至少要三個月的過程，這樣上基本才能把十三要找到并做到！這時候站好了你就會感覺到什么是氣了！然后才是調(diào)意，調(diào)氣?。?！ 太極拳十三要：1.虛靈頂勁 每次站樁就是調(diào)身，按十三要的要求從上到下的對照一遍看自己做對沒有，不斷的調(diào)整，糾正．十三要基本做對了就要開始＂吸霧凝神＂了．吸霧凝神＂首先要做到＂神光四射＂，目平視遠(yuǎn)方，選定一個目標(biāo)物，（可以是一棵樹，也可以是一片樹葉，一朵花，）在仔細(xì)看它的同時要把眼神向向四周放開，在看清目標(biāo)物的同時你目光不動，也能看清你周圍的一切．把神光籠罩在周圍的一切上，這時候有幾片樹葉飄落，有幾只蒼蠅在飛你都會看都一清二楚，不用一一的去數(shù)去看，就想你視野里的一切一下映到你的腦海一樣．當(dāng)你近一步真的作到神光四射了，你所目光所看的主要目標(biāo)物回越來越清楚，就象被吸到你眼前一樣，如果在室內(nèi)練開始你注視的是一副風(fēng)景畫的話，你會有容入畫中的感覺！這時候你會在眼前看到氣霧，也就是氣，這時候你要用神光把氣霧向你看的哪個目標(biāo)聚攏，然后用眼和意把這個氣物導(dǎo)入會陰，用鼻吸氣，隨著吸氣頭慢慢下垂，至鼻對臍為止，兩眼垂簾看會陰．也許你在你吸一口氣的時間不能完成這個過程，那就在你吸氣的過程中把氣舞向自己引過來，不能在吸氣了的時候開始呼氣的時候，要用神光把氣舞罩在原處，在開始下一次吸氣的時候繼續(xù)把它引向會陰，注意呼吸要均勻，能幾口引到就幾口氣，不要追求一口氣就能把氣物引到會陰，隨著慢慢的聯(lián)系會一口氣作到的，這時候就可以開始二步功了！一點點體會，供大家參考！ |
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