周仲瑛

　　中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭(zhēng)中總結(jié)出來(lái)的瑰寶。國(guó)醫(yī)大師們傳承中華國(guó)粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展。“國(guó)醫(yī)大師”榮譽(yù)稱號(hào)是由人力資源和社會(huì)保障部、衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局授予的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B10位國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽秘方。

　　周仲瑛   把工作當(dāng)興趣

　?。?4歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長(zhǎng)）

　　長(zhǎng)壽秘方：周老每周5個(gè)半天給人看病，對(duì)他來(lái)說(shuō)，一輩子最大的快樂(lè)就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜?！坝星蠼钥唷o(wú)欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。周老的一日三餐其實(shí)就是老伴親自做的平常飯菜，但他都能吃得津津有味，從來(lái)不挑食，更不暴飲暴食。用俗語(yǔ)來(lái)說(shuō)，“心中有美味，自然能嚼得菜根香?！敝苤夔还苁敲β稻o張還是相對(duì)空閑，也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。

　　顏德馨   推薦健脾膏方

　?。?4歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家）

　　長(zhǎng)壽秘方：“我吃的膏方主要就是一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開(kāi)水沖服，不主張一天服兩次?！鳖伬险f(shuō)。顏老推薦了幾款秋季可以食用的藥粥。芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈?zāi)垦！⒋蟊愀山Y(jié)者食用。梨子粥：梨子兩個(gè)，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤(rùn)肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。

　　鄧鐵濤   靜坐通氣血

　　（95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）

　　長(zhǎng)壽秘方：一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運(yùn)動(dòng)，每天早上打八段錦。鄧?yán)厦刻煨褋?lái)后一般不急于下床，而是先在床上調(diào)整呼吸吐納，通過(guò)靜坐、入定、冥想等方法以安定心神。靜坐時(shí)身體放松，自然閉目，腦中無(wú)雜念，專注于一呼一吸。鄧?yán)蠈⒅?dāng)作一門祛病保健、調(diào)養(yǎng)身心的修養(yǎng)方法。因?yàn)殪o坐不但有助于理清思慮、平伏心情、集中注意力，同時(shí)還可通暢全身血液，使機(jī)體的各功能運(yùn)行得更協(xié)調(diào)，促進(jìn)身心健康。

　　張學(xué)文   心寬腿勤粗茶淡飯

　?。?8歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國(guó)醫(yī)大師中最年輕者）

　　長(zhǎng)壽秘方：張老對(duì)病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來(lái)者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。 張老認(rèn)為，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是飲食養(yǎng)生的一個(gè)重要方面。比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃飯時(shí)要專心，不要一邊吃飯，一邊想其他事情，或看書(shū)、看電視，既影響食欲，又影響消化液的分泌，久之可引起胃病；吃飯時(shí)要有愉快的情緒，有助于食物的消化。

　　李振華   每天慢走2公里

　?。?9歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)）

　　長(zhǎng)壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會(huì)暴飲暴食。書(shū)法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。李振華認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)。他每天早晚各慢走一公里，堅(jiān)持不懈。李老堅(jiān)持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無(wú)比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)了思維分析能力，振奮了精神。

　　路志正   善于以姜養(yǎng)生

　?。?3歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，首都國(guó)醫(yī)名師）

　　長(zhǎng)壽秘方：路老每天早上起來(lái)都會(huì)吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃，忌晚上吃。生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風(fēng)寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚(yú)蟹中毒等，它最突出的作用就是調(diào)理脾胃。生姜能使脾胃健運(yùn)，從而氣血生化充足。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來(lái)，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　朱良春   “養(yǎng)生粥”喝了60年

　?。?6歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲(chóng)藥治腫瘤）

　　長(zhǎng)壽秘方：60年長(zhǎng)期堅(jiān)持吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

　　朱老現(xiàn)在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼。

　　陸廣莘   每天搓耳揉腰

　?。?6歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家）

　　長(zhǎng)壽秘方：吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時(shí)候一個(gè)雞蛋能吃上半天。陸老常說(shuō)：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會(huì)吃2個(gè)雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。

　　每天早起，陸老都會(huì)用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。晚餐，他從來(lái)不吃主食，因?yàn)橥砩夏芰肯姆浅Ｐ　Ｋ?xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

　　他說(shuō)：身強(qiáng)則健，心怡乃康，也就是說(shuō)加強(qiáng)健身鍛煉，保持良好心態(tài)，人才會(huì)健康。

　　張琪   喝青茶促消化

　?。?1歲，全國(guó)中醫(yī)腎病首席專家）

　　長(zhǎng)壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)不如意事或閑言碎語(yǔ)要從客觀上分析、一笑了之。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。張老飲茶很講究，他平時(shí)喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲瓏，很適合品茶。他說(shuō)，茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。

　　唐由之   養(yǎng)生要養(yǎng)心

　　（87歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù)）

　　長(zhǎng)壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持一個(gè)豁達(dá)、平和的心態(tài)?，F(xiàn)在唐老每周開(kāi)診2次，樂(lè)于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間的午休。唐老和老伴相濡以沫50多年，形影不離。如果沒(méi)時(shí)間下樓，老伴就會(huì)帶著他在家里溜達(dá)幾圈，老兩口一前一后地走上十圈，開(kāi)開(kāi)心心的，徹底把煩惱事都丟到了九霄云外。