最難是開合——雷世泰

若問：在孫式太極拳的98個動作中，哪個動作最難？答案一定五花八門，但有一點可以肯定，說“開合”的人不多。

其實，看似最簡單的開合，打?qū)α俗铍y。正因為其簡單，所以往往被忽視，漫不經(jīng)意地一帶而過。沒有什么人在做開合時興致勃勃、全神貫注的.

記得以前曾經(jīng)說過，看一個人孫式太極拳的功夫如何，只要看看他的開合動作就能八九不離十。此話不是故弄玄虛，而是實際體驗出來的，只可惜許多人并沒有在意，或者雖在意了而沒重視，也或者重視了但并未在練拳的實踐中體會出來。只有少數(shù)人問我，為什么找不到“打不開也合不攏”的感覺？能問到這個問題，可以說入門有望了。

開合之難，就在于不只是外形做起來難，內(nèi)中的感覺更難。

外形就很難。如果做正確了，手和臂是很累的，從指尖、指節(jié)、手背、虎口、手腕、小臂，乃至肘和肩，都既要松開又要撐滿，所謂撐滿就是動作到位，該立掌一定要立起來，手背要掛住勁；虎口撐開時大指食指一定成直角；大指一定對著胸，另外八個指頭一定向上挑住，勞宮穴一定向內(nèi)吸??；兩手在開合的過程中一定始終保持平行，有如手捧一球，隨著球的漲與縮，始終捧牢不使滑脫。

打出內(nèi)勁來就更難。

開手時要如同兩手指上都套著橡皮筋，要用力徐徐拉開之意，勁如拔絲。

合手更難，要手向里合的同時肩仍然保持向外開，如同壓縮一個氣球，我越壓其反抗的張力越大，大到最后壓不動了。

做時不能用胳膊的蠻力，要用肩、胯的勁，更準(zhǔn)確說，是用整個后背的張力，兩肩兩胯的里根向后縮，而外緣向前包?？梢园炎约旱纳眢w想象為兩部分：中心是軸，軀干，為圓柱或球，兩肩兩胯包括把它們連接在一起的后背是包住這個柱或球的外層，向后開和向前合的雙手都是在沿著柱面或球面在運(yùn)動，這樣運(yùn)動的結(jié)果就是手在向里合的同時而肩在繼續(xù)向外開，那么，結(jié)果一定是到某個位置時手便合不動了。這樣才算是順中有逆，逆中有順，開中寓合，合中有開。

這樣去練開合才能真正體會到“力由脊發(fā)”，也才能真正體會到太極拳“處處有陰陽”不是說著好聽的，而是實實在在、具有可操作性的規(guī)矩。開合練好了，對體會球意也大有好處。

總之,開合是孫式太極拳的標(biāo)志性特色動作,學(xué)者不可不深究也.

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孫式太極拳解析 開合——雷世泰

接前式。（1）落實左腳，右腳以腳跟為軸向左轉(zhuǎn)至臉向正面兩腳平齊，同時兩手回到胸前，如抱球狀，大小臂與身體的夾角為45度，腋下以能放一個拳頭為宜，兩肘既不可翻起抬平，也不可過于夾緊而貼在身體上，手掌直立向上，與胸距離10厘米許，手指尖高與肩略平。

（2）在身體開始轉(zhuǎn)動的同時即兩手掌心相對由肘帶動著向外開，至兩手間與肩同寬處止。此時兩手大拇指根部似乎是被鐵絲捆住，再想開也開不動了。

（3）兩手順原路向里合去，至與臉寬止(開與合都是微弧形的路線),同時身體重心由左腳換到右腳上。合的時候兩肩仍然保持向外開意，也就是肩的里根向內(nèi)縮，而外側(cè)保持向外開，在胸前如同抱住一個大氣球，你壓縮它，它就向外漲，頂著你不讓你繼續(xù)壓，所以到兩手與臉寬時，就會感覺合不動了，兩手外側(cè)小指根如同被捆住。

這個式子是采用孫劍云先生所傳（見《孫式太極拳劍》）之老先生晚年的式子，特點是邊向左轉(zhuǎn)時邊開手，然后合手的同時重心移動到右腳上。而老先生早年的式子（見《太極拳學(xué)》）是做完懶扎衣后，身體保持側(cè)身不動，只落實后腳跟，同時開手，然后再扣右腳身體左轉(zhuǎn)，同時合手。

簡言之，前者是邊開邊轉(zhuǎn)，后者是合時再轉(zhuǎn)。從整體感覺看，還是后者更能體會“一動無不動”，松肩松胯帶動肘的外開而肘的外開又帶動了整個身體的轉(zhuǎn)動，這一改改得好。

這兩種打法雖然有不同，但都有一個共同點，就是轉(zhuǎn)身的動作與腳上移動重心與手上的動作是同時的。而恰恰現(xiàn)在許多人是先轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)完后再開合，而且開合的時候腳上沒有重心的移動。另外一個大問題是手形不對。那么正確的動作應(yīng)該如何呢？

第一，兩手要始終保持平行如抱球，立掌，塌腕，手背要有掛勁，四指上指，大指橫平，虎口要撐圓，心里要時時想著手不要歪，不要讓球跑掉。常見的毛病是手掌容易向外或向下敞開。

第二，胳膊要保持自然抬起，既不能向上翻肘，也不能向下故意夾肘，總以腋下能放下一個拳頭為好，也就是約45度為宜，這一點只要看老先生書中的照片即可一目了然，當(dāng)然也要因人而略有差異。

第三，運(yùn)勁兒時意在兩肘，以肘為引導(dǎo)，以肩為樞紐，以腰為力源，開時如拉弓，保持手形和臂形，肘部一定不要上下動，也不能手動肘不動，要整體向外開，手指和手腕上要拔住勁。如果手形對，就會有上面說的開與肩寬再開不動，合與臉寬也再合不動了的感覺，如果沒有這樣的感覺，說明手形不對。

據(jù)筆者的觀察，練孫式太極拳的人中十有八九在開合動作的外形上就沒有練到位，就不用說體會內(nèi)中的涵義了。依筆者幾十年經(jīng)驗，看一個人練孫式太極拳，只要看他的開合動作就可以判斷出他的功夫來，開合不到位，決然體會不到拳中的三味，這已是屢試不爽的了。

孫劍云先生在她的書中說到開合的用法時是這樣說的：“若對方自身后用雙手突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對方雙臂，速往下按，并順勢向左轉(zhuǎn)身或向右轉(zhuǎn)身”。這里所說的“用肘撐住對方雙臂”，若練習(xí)的時候肘部無意無力，如何撐?。克栽陂_的時候一定要有撐的意思。開到手與肩寬時便不能再向外開了，不是不想開了，而是開不動了，兩手有如被鋼絲捆住。

由開轉(zhuǎn)合時最關(guān)鍵，切忌有斷勁，要在開到極處時不停，保持肩繼續(xù)向外開的意念，用含胸拔背做轉(zhuǎn)換，慢慢向內(nèi)收。合的時候有如向內(nèi)壓縮氣球，壓到與臉寬時便再也壓不動了,不是不想合,而是合不上。

開合的路線不是直線，而是一個很緩的弧線?？傊碎_合動作最忌輕飄飄，隨隨便便地一動，手型不對,手上沒感覺。一趟孫式太極拳中，把開合動作練好，拳就會了一半兒。

開合在套路中有三個作用：1，體會開合；2，調(diào)理氣息；3，轉(zhuǎn)換蓄勁。孫式太極拳又稱“開合活步太極”，足見開合之獨特的地位，豈可不深究一番。其實也簡單，不外兩條：一是把手形打?qū)α耍欢前咽趾娃D(zhuǎn)身移重心配合好。

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開合的輔助練習(xí)方法——雷世泰

開合手很難做好，一定要離開拳套路抽出來單獨練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，才能有望掌握。有一些輔助的方法，我自己都用過，很有效，有興趣的不妨試試，按步驟依次耐心做去，一定能夠掌握正確的開合動作。

練習(xí)一，初學(xué)者一定要對著鏡子，按要求準(zhǔn)確、嚴(yán)格地摹仿動作，務(wù)求外形做對，先不要管內(nèi)部的感覺如何，只要求手型、手位和動作路線的正確。也不要管放松不放松、拙力不拙力，只管什么地方要使勁，該使勁的地方就要使勁做到位，比如手掌要立住，手背一定要掛住勁，手指一定要挑住勁，虎口一定要撐開成直角，在開合的整個過程中兩手始終保持平行，這些要求如果不用力是一定做不到的，可以說，在筋沒有抻開之前，即使用力去做也未必能做到位。

此時也不要去想“開不動也合不上”的感覺，只是按規(guī)矩做到開與肩寬，合與臉寬就行。

為什么要對著鏡子？就是要對照動作要領(lǐng)檢查自己，不看，光憑自己的感覺不行，發(fā)現(xiàn)不了問題。最后要求形成動力定型，手一動就在正確位置、正確路線上。在熟練掌握的基礎(chǔ)上漸次減少用力，最后達(dá)到能夠用最小的力量完成動作。

練習(xí)二，有了前面的基礎(chǔ)，下一步要找上肢的感覺，即胸、背、肩、臂、腕、掌、指諸多部位的感覺。取坐姿，端坐不靠背，閉目，配合呼吸做開合，開為吸，合為呼，呼吸越深長越好。因為前面的練習(xí)已經(jīng)能夠保證手的運(yùn)動規(guī)范正確，所以此時只要專心去體驗身上各部位在過程中的感覺。

開手時，兩肩帶動手和臂向兩邊打開，如同兩扇推拉門被沿著軌道拉開，軌跡是微微的弧形，兩肩胛骨雖然有向后合攏之意，但是沒有挺胸，只是肩動而胸沒有動，仍然保持含胸姿態(tài)，肩外開，開胸順氣，吸的氣直達(dá)丹田。

合手時，腹中之氣膨脹成球，球的漲把兩肩向外推，而兩手要沿著球面向前抱又向里合，因為中間隔著一個球，球要外漲而手要里合，所以合到一定程度便合不攏了。在此反復(fù)的過程中主要體驗肩的感覺，開中有合，合中有開的陰陽協(xié)調(diào)感。

無論開合均須用意不用力，用意念去領(lǐng)，而不可在局部較力。

練習(xí)三，把胯的作用也加上。起立，站姿，用混元樁的身法，腿略屈即可，不可太低，上肢動作一如前節(jié)，惟每開合時以胯的開合來引帶肩的開合，打開時兩肩兩胯一起開，合抱時兩肩兩胯一起合。軀干（平常所說的“身”）和四肢（平常所說的“體”）成分體連動之勢，有機(jī)配合，意念中，身如圓柱，居中不動，做漲縮運(yùn)動，體居外圍，環(huán)繞著身做分合的滑動。

開比較簡單，好理解，合比較難把握，但是只要掌握“在抱一個膨脹的球”的感覺，就可以找到內(nèi)開外合之意。

練習(xí)四，在前面三階段練習(xí)的基礎(chǔ)上，在運(yùn)動中做開合，身軸在旋轉(zhuǎn)和移動中做開合，邊轉(zhuǎn)邊開，或左右移動中開合，與套路中相同，所不同者就是重復(fù)做，反復(fù)做，直到爛熟為止。

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