除了對手型有嚴(yán)格的要求外，手的位置也非常重要。

拳中的手不只是狹義的手掌和手指，也包括整個上肢：肩、肘、腕和手。

手位的基本原則如拳經(jīng)云：肘不離肋，手不離心，明確指出手是以心臟為中心而運(yùn)動的，肘不能離肋部太遠(yuǎn)。對上肢而言，梢節(jié)是手，中節(jié)是肘，根節(jié)是肩。

肩是根，所以是不能亂動的，或者說除了轉(zhuǎn)動外，不能有其他的動作，比如聳肩、架肩，肩這個根本一動搖，整個上肢就脫離了整體，成了無源之水，無本之木。

對肘來說，既不能夾死在腋下，也不能翻肘或強(qiáng)直，肘下要透風(fēng)，總以能放下一拳，或者說大臂與軀干的夾角在45度左右為好。換句話說，肘要始終有向外撐住的掤勁，在拳中肘的運(yùn)動是越小越好，能不動就不動，能少動就少動，也就是說，大臂盡量少動，造成在胸前始終有一個雙肘為支撐的保護(hù)圈。

肘動多了，走遠(yuǎn)了，胸前的空子就出來了。基本原則是，肘不過中線，即身體鼻尖到肚臍的連線，也就是任脈的線。肘一偏到另一側(cè)，身體就失衡了。這是很常見的毛病。

運(yùn)動最多、動作幅度最大的是手。高可過頭（白鶴亮翅，披身伏虎等），低可至腳（三通背，金雞獨(dú)立等），左右分開，前后進(jìn)退，但無論怎么動，都始終圍繞著自己的前胸，這就是“手不離心”。整趟拳中，只有“單鞭”和幾個起腳時手是“門戶大開”的，剩下的多在胸前。前面說肘不過中線，手也是不過中線，換句話說，就是兩手不能都到身體的同一邊去，考察整趟孫式太極拳，都如此。

可能有人會問，那 “云手”不就是運(yùn)到同一邊去了嗎？否。云手不單是手動，而是整個身體在轉(zhuǎn)動，是身軸帶動著手在云，云到每一邊時身體都是半側(cè)著對出手的方向，這樣一看，后手就仍然在中線上，如果只是手動身軸不轉(zhuǎn)，手自然過了中線，但整個動作也就散了。按照這個原則，在做“懶扎衣”和“摟膝拗步”等動作時，盡量用腰胯的轉(zhuǎn)動帶動手，而不要只動手而不動身，這樣手的運(yùn)動幅度可以很大,但仍不過中線，不失中。

綜上所述，要想保持“肘不離肋，手不離心”的最佳位置，就要把握好手運(yùn)動的規(guī)律，即：肩不動，肘少動，也就是大臂盡量不動，而動小臂。從形式上看是手領(lǐng)著小臂，小臂領(lǐng)著大臂走。從發(fā)力看是身催肩，肩催肘，肘催腕，腕催手?？傊鞘忠蜕眢w一起動，不能自己亂動，周身一體，手才能有分寸。