秋季常常聽到這樣的問題：“額頭忽然爆起了兩顆大痘，用什么東西可以消痘呢？”“嘴巴邊上出現(xiàn)好大的皰疹，好痛，心情好差 啊”其實(shí)，皮膚就像一面鏡子，誠實(shí)反映身體的癥狀，秋季體內(nèi)躁熱上火，自然在表面出現(xiàn)水油失衡的面皰。如何平衡身體各個循環(huán)系統(tǒng)呢？排毒是關(guān)鍵！ 　

1、睡眠排毒法

充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時期。睡覺是在簡單不過的事情了，睡覺是可以排毒的，其實(shí)就是比較注意睡覺的時間。

肝臟、膽囊是我們身體內(nèi)部最重要的排毒器官，身體里的毒素大多是靠它們作用而排出去的，而它們排毒的時間都是在人體進(jìn)行深度睡眠的時候進(jìn)行的。

大家都聽說過肝臟的排毒時間是在23點(diǎn)到第二天的1點(diǎn)，然后就是膽囊排毒了會持續(xù)到3點(diǎn)的時候，所以熬夜的朋友們一定要改正作息時間，按時按點(diǎn)的睡覺才能最好的給身體排毒。

如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。睡覺排毒法是排毒中最簡單有效的好方法了。

2、喝水排毒法

速效喝水法：水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速回圈代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除。

記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。

起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5～2小時喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。

3、按摩排毒法

舒緩按摩法：想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝。

第一、腹部按摩排毒：

腹部是內(nèi)臟器官的集中部位、通過腹部排毒按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。

具體方法：以肚臍為中心，按順時針方向轉(zhuǎn)動，每天堅(jiān)持做10分鐘。

第二、手臂排毒按摩：

手臂部位贅肉很難減掉，手臂按摩則是對其進(jìn)行刺激的—種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩處順暢流動，排除體內(nèi)乳酸毒素，防止肌肉松弛。

具體方法：抬高手臂，使之與頭部平行，從手腕順著手臂往下按摩即可。

第三、大腿排毒按摩：

如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)，趕緊擺脫“大象腿”吧。

具體方法：從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩、使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。

第四、小腿排毒按摩：

運(yùn)動后，如果整理運(yùn)動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現(xiàn)很難減掉的肥肉。

具體方法：手掌在小腿上呈橢圓形運(yùn)動，通過按摩使小腿徹底放松。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

4、運(yùn)動排毒法

運(yùn)動排毒法：有規(guī)律的有氧運(yùn)動，能維持身體的活動量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。

快走:

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，這是最簡單，方便的排毒運(yùn)動，它可刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

跳一跳:

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

做家務(wù):

常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。

由于它可改善血脂水準(zhǔn)，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

5、沐浴排毒法：

沐浴排毒法：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

做桑拿：呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會促進(jìn)更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

6、深呼吸排毒法：

深呼吸排毒法：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

日常排毒注意4點(diǎn)：

1、少飲咖啡。

當(dāng)開始拒絕有毒食物時，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面，咖啡對人體的好壞也備受爭議。睡前飲用咖啡對睡眠狀態(tài)會造成負(fù)面影響，而且咖啡因也很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁和不安。

2、和甜食分手。

甜食里擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí)。

3、遠(yuǎn)離壞脂肪。

并非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像是橄欖油，堅(jiān)果，魚，亞麻子仁當(dāng)中的脂肪，是人體運(yùn)作過程中不可或缺的。

4、與烈酒再見。

酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是，戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質(zhì)的改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例則會下降。