秋分節(jié)氣介紹
今年的秋分節(jié)氣是9.23—10.7，《春秋繁露》“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”，9月23日4:44:08，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度，為秋分開(kāi)始。秋分當(dāng)天太陽(yáng)直射赤道，晝夜等長(zhǎng)，北半球過(guò)了秋分，陰氣逐漸勝過(guò)陽(yáng)氣，氣溫也降低了。此時(shí)“一場(chǎng)秋雨一層寒”的體會(huì)更加明顯了。秋分也是收獲的農(nóng)忙時(shí)節(jié)，為貼秋膘提供了豐富的選擇。養(yǎng)生要注意潤(rùn)秋燥、養(yǎng)脾胃、飽睡眠。

痰濕體質(zhì)秋分飲食小貼士

適宜：山藥、黑米、黃豆、葡萄、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、冬瓜、西葫蘆、蓮藕、竹蓀、烏雞、鴨肉、桑葉
秋分節(jié)氣后，氣候涼爽干燥，燥盛則干，易傷人津液，燥易傷肺。所以，此時(shí)痰濕之人養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陰潤(rùn)燥、護(hù)肺的原則。黃豆、豆?jié){、豆腐干、青豆、黑木耳、冬瓜、西葫蘆、蓮藕、竹蓀、葡萄、玉竹、桑葉等食材可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，以防秋燥傷肺。還有，別忘了經(jīng)常煮點(diǎn)山藥粥、黑米粥喝，山藥能健脾益胃、益肺止咳，黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)肝，粥更能潤(rùn)燥，很適合秋分節(jié)氣食用。另外，秋分節(jié)氣會(huì)迎來(lái)國(guó)慶節(jié)，美食自然少不了，痰濕質(zhì)可多用魚(yú)蝦禽肉等白肉代替肥甘厚膩紅肉。鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、烏雞、鴨肉等都是不錯(cuò)的選擇，益氣健脾，利水化濕、澤肌膚。

少吃：油炸、肥膩、寒涼食物
秋分節(jié)氣將迎來(lái)十一長(zhǎng)假，少不了親人、朋友歡聚，但作為痰濕質(zhì)的你，要注意少吃油炸、肥膩食物，油炸食物不僅含油量大大增加，食后增加身體負(fù)擔(dān)，而且經(jīng)過(guò)高溫油炸，營(yíng)養(yǎng)損失極大，并產(chǎn)生一些致癌物，也影響胃腸消化，同時(shí)還傷陰耗液，不利于秋分節(jié)氣養(yǎng)生，而肥膩食物是非常不適合痰濕之人的，油膩的東西能加重痰濕。寒涼之食傷脾胃，多食將影響脾胃運(yùn)化功能，對(duì)本來(lái)就脾胃虛弱的痰濕質(zhì)來(lái)說(shuō)，是不利于改善體質(zhì)的。金秋的螃蟹雖然肥美，但寒涼，也不宜多吃，吃時(shí)蘸點(diǎn)姜汁醋，可稍減其寒性。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋
《千金方》曰：白露、秋分節(jié)氣：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發(fā)疽。勿食豬肚，冬成嗽疾?！侗静荨吩疲骸拔鹗城鄄?，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神。”《金匱要略》：“三秋不可食肺?！?BR>
痰濕體質(zhì)秋分運(yùn)動(dòng)小貼士：八月賞桂，宜秋游
“蟹肥菊黃，丹桂飄香”，陰歷八月正是桂花開(kāi)的時(shí)候，走在開(kāi)滿桂花的山林里或小道上，可欣賞到像珍珠一樣的花瓣綻放玉樹(shù)，不經(jīng)意間馥郁的清香流入心肺，使人心清神逸，仿佛流連仙境。只要條件允許，在這秋高氣爽、長(zhǎng)假之時(shí)不妨多與家人或朋友一起去這樣的地方秋游，走掉痰濕，游出好心情。另外，古代醫(yī)書(shū)《丹溪心法?中濕》中說(shuō)“脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”。痰濕質(zhì)要想擺脫沉困無(wú)力的身體，戶外運(yùn)動(dòng)少不了，以早晚為好，除秋登、秋游外，還可以跑步、散步、做操、跳舞，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī)，消除痰濕。

痰濕體質(zhì)秋分起居小貼士：早睡早起，叩齒吞津
“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，最好比平時(shí)早睡一個(gè)小時(shí)，最晚也不要超過(guò)23點(diǎn)。另外，此節(jié)氣容易出現(xiàn)口鼻干燥，室內(nèi)要保持一定的濕度，每晚睡前可用濕拖把擦地板，也可在室內(nèi)養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)花...還有一個(gè)一舉多得的辦法：每日清晨起床后，閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，按摩牙齦，待口中生滿唾液后分三口咽下，并用意送至丹田；再緩緩深呼吸6次，這樣不僅對(duì)預(yù)防秋燥大有幫助，還對(duì)腎、肺、眼有很好的保健作用。

痰濕體質(zhì)秋分情緒小貼士：避免攀比，精神內(nèi)守
秋三月，是“收容平藏”的季節(jié)，精神要內(nèi)守，與親朋好友相聚最好避免互相攀比，以保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣?！杜＝蚋裱浴分姓f(shuō)：“如果我們僅僅想獲得幸福，那很容易實(shí)現(xiàn)。但我們希望比別人更幸福，就會(huì)感到很難實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槲覀儗?duì)于別人的幸福的想象總是超過(guò)實(shí)際情形?！钡拇_如此，有人總是在哀嘆自己的不幸，卻對(duì)他人的成績(jī)羨慕不已。其實(shí)，人最大的敵人是自己，只有和自己比，才能永遠(yuǎn)有奮斗目標(biāo)，并不斷超越自我，不要盲目地拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己。

痰濕體質(zhì)秋分茶飲小貼士
檸檬陳皮茶
陳皮4克，檸檬3片沸水沖泡，檸檬具有生津、和胃、化痰、止咳的功效，陳皮可理氣健脾、燥濕化痰。二者搭配可祛除中焦的濕氣，理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。如果雙節(jié)期間，你一不小心吃了太多肥甘厚膩，可泡一壺檸檬陳皮茶，去去油膩。