 吸煙醉酒吃飯這些平時的小事，到底對我們的健康會有多大的影響呢，本篇就來為大家細(xì)數(shù)一下生活中的小事對我們的影響。 健康要從每一天開始，天天健康，就一生健康。一定要記?。骸澳艹阅芎炔唤】?，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄?SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.42em; COLOR: rgb(192,0,0)" data-mce-style="color: #c00000;">用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯康?！?/SPAN> 1、用腦子吃飯康 天天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，天天堅持運動半個小時；第四，天天要笑30分鐘，身心健康；第五，很格外的，天天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，天天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，天天齊步走。 健康要從每一天開始，天天健康，就一生健康。一定要記?。骸澳艹阅芎炔唤】?，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯康?！币龅剑骸疤熳拥脑绮?，大臣的中餐，叫花子的晚餐?！?．在健康問題上，你自己比老天爺管用 個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于條件，7%決定于天氣影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。 你知道嗎？吃飯一定要是：早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早晨馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早晨這頓飯，即是吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。 營養(yǎng)早餐必需有主食，還要有蔬菜和水果。如果只有兩種以下營養(yǎng)的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。 2、營養(yǎng)過剩一樣中毒 營養(yǎng)過剩了一樣中毒。天天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；天天兩個水果；天天三勺清油，不要超過25克；天天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì)。 現(xiàn)在講八杯水，天天一定要喝八杯水。由于水就是人的生命?，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的。 人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲懼怕。興奮就要笑，不興奮就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。如果人只有一種感情，這個人就不健康。 一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過渡，第二個過渡了但是不要長，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。 所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！?/SPAN> 4、走路是格外好的鍛煉方式 什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過渡鍛煉也會降低免疫功能。天天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經(jīng)濟又有效的方式。 但是走也是有講究的，年青人要快走，逐步快走，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，堅持半年心肺功能就可以大大進(jìn)步。 一個人一定要從年青開始，維持標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，降下來談何輕易。如果想要減體重，要害在哪兒？操控嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 5、喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如天天喝白酒一兩，喝葡萄酒特別紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后損害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。 喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，飲酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么飲酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？由于大腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。 6、家庭不和睦，人就會生病。 有專家以為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，這說明家庭很重要。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。 有報導(dǎo)說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學(xué)依據(jù)的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更輕易出問題，輕易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么讓家庭搞和睦，這是一門學(xué)問。 必需解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則?；ゾ?、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要興奮就行了。 7、紅薯是個好食品 請大家記住一個原則，植物性的食品一定要占70%-80%，動物性的東西只能占20%-30%。 我們現(xiàn)在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在很多人沒有吃水果的習(xí)慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，愛護心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。 紅薯（地瓜）是個好東西，曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜?？拱?、愛護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。 8、全世界最不好的習(xí)慣是吸煙 全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號不好的習(xí)慣就是吸煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且吸煙不僅危害自己，還會危害四面其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人四面抽。 大早晨一起床就吸煙，危害特別大。吸煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲 |
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