|
近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。 １．在健康問題上，你自己比老天爺管用 萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。黑馬樂園www.hmly.com* K; p) P& ]! O: W' F6 v! K 你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。 營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：牛奶、豆?jié){、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。 、 馬樂園www.hmly.com% H! B* K9 g% O) {
２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 黑馬樂園www.hmly.com+ d$ E/ B6 k3 O) ^ 全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 黑馬樂園www.hmly.com% N: J& q' @, g. `* R ３．營養(yǎng)過剩一樣中毒 黑馬樂園www.hmly.com$ c( h% K" ]2 ?4 G9 k 營養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽。黑馬樂園www.hmly.com- g. `3 p7 g9 k# b) `" ` 現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 黑馬樂園www.hmly.com6 O! ]4 T3 N" k! M 黑馬樂園www.hmly.com& P7 [* v# L" T$ g' j 黑馬樂園www.hmly.com: r) P# M* W) ^/ H1 @/ W% d ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 黑馬樂園www.hmly.com3 d! {. e- Y" D; R) O 人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。黑馬樂園www.hmly.com' J# m; p; I8 b 黑馬樂園www.hmly.com4 e4 F* q: B; u3 j. p5 x9 r/ | 一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。黑馬樂園www.hmly.com4 [/ c+ L( Q* V- B7 W' s& y 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。黑馬樂園www.hmly.com6 @' P G- f* v 黑馬樂園www.hmly.com, ~0 `) s! I K7 n; F4 ]# M% q, i7 v 所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。” 黑馬樂園www.hmly.com9 F" M$ a- W" b0 y. d5 W0 F4 y6 x ５．走路是非常好的鍛煉方式 黑馬樂園www.hmly.com; Y4 F5 m# q+ b! c" E 什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。黑馬樂園www.hmly.com% b- H4 j6 u) P5 Y9 C 黑馬樂園www.hmly.com( ]: p/ g& @/ w8 z- R: I 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 黑馬樂園www.hmly.com" ^' W- W, {5 }4 P0 j/ M7 h. Q 馬樂園www.hmly.com$ [1 v- d. `( C! T E/ A. Q 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 黑馬樂園www.hmly.com( M$ M6 V! \1 h4 q0 c8 W .hmly.com+ y" ^# j5 m1 E0 n" |/ t# i9 p, g4 O/ q ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。 樂園www.hmly.com% \( @( w. L: W* L( z1 ^$ ]2 d& Z 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。 黑馬樂園www.hmly.com/ w) p2 A1 X# ^: Y# D5 T5 k 園www.hmly.com( F" d, \, a( X, T+ U$ `7 G" h- U9 e6 p ７．家庭不和睦，人就會生病 黑馬樂園www.hmly.com3 s- ]4 u) y$ T4 L; I5 P- G7 H+ H 有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。 樂園www.hmly.com( H, o& R9 d- \( _( f& \ 我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。黑馬樂園www.hmly.com& }; f# g3 [6 J. o G 黑馬樂園www.hmly.com9 E8 X# v( k) r$ _7 D4 _- D$ Q 必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則?；ゾ础⒒?、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他）吧，她（他）只要高興就行了。 所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優(yōu)點，也要愛他（她）的缺點。 ８．用腦子吃飯保健康 每天健康生活，要做到七個方面； 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天堅持運動半個小時； 第四，每天要笑30分鐘，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行； 第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系； 第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑骸盎实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐?！? : ９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。 我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略 紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 黑馬樂園www.hmly.com$ g8 N+ J' X( S' R+ g 珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧 健康是1，其他的一切都是零，只有擁有的健康1，再擁有了其他的諸如好的工作、事業(yè)、生活等等這些0，就會變成100、1000、10000了！只要擁有了健康這個1，其他你擁有的越多的那些0，你就會越是美滿幸福了！ 雨過風(fēng)輕真誠的祝福朋友們心想事成！ |
|
|
