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[六字訣總訣] 肝若噓時目瞪眼，肺知呬氣雙手擎。 心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平。 脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧。 [呵字治心病] [呼字治脾病] 心源煩躁急須呵，此法通神瀉心火。 脾宮屬土號太倉，胃脾病呼勝藥方。 喉疼口瘡并熱病，依之日下便安和。 瀉痢腸鳴并吐水，口臭吞酸無病殃。 [呬字治肺病] [吹字治腎病] 呬字?jǐn)?shù)多能生涎，胸?zé)o煩滿上焦痰。 腎為水病主生門，有疾飚贏氣色昏。 肺熱咳喘須呵呬，心肺熱去病勢安。 眉無耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。 [噓字治肝病] [嘻字治三焦] 肝主龍涂號位心，陽亢身熱頭眩暈。 三焦有病急須嘻，上中下焦都能醫(yī)。 眼中色赤并昏淚，噓之立去病勢穩(wěn)。 以嘻通行去雍塞，不用此法病何去。
人生以氣為本，以息為元，以心為根，以腎為蒂，天地相去八萬四千里，人心腎相去八寸四分，此腎是內(nèi)腎，臍下一寸三分是也，中有一脈，以通元息之浮沉，息總百脈，一呼則百脈皆開，一吸則百脈皆合，天地化功流行，亦不出呼吸二字，人呼吸常在心腎之間，則血氣自順，元氣自固，七情不熾，百骸之病自消矣。 每子午卯酉時，于靜室中，厚褥輔于塌上，盤足跌坐，閉目不視，以棉塞耳，心絕念慮，以意隨呼吸一往一來，上下于心腎之間，勿急勿徐，順任自然，坐一柱香后，覺得口中之氣似無出入，然后緩緩開目伸足，去耳塞，下塌行數(shù)步，偃臥塌上，少睡片刻起來，啜粥半碗，不可作勞腦怒，以損靜功，每日以法行之，兩月之后，身見功效。 不煉金丹，切吞玉液，呼出五臟之毒，吸采天地之清。玉軸經(jīng)，言五臟六腑之氣，因無味熏灼不和，又六欲七情積久生病，內(nèi)傷臟腑，外傷九竅，以致百骸生病，輕則痼癖，重則盲廢，又重則傷亡，故以六子氣訣治五臟六腑之病，其法以呼字自瀉去臟腑之毒氣，以吸字自采天地之清氣，當(dāng)日小驗，旬日大驗，年后百病不生，延年益壽，衛(wèi)生之寶，非人勿傳。呼有六曰：呵、呼、呬(x?)、噓、嘻、吹也，吸則一而以呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字之肝氣，以嘻字治膽氣，以吹字治腎氣，此六字訣，分主五臟六腑也，凡天地之氣，自子至已為六陽時，自午至亥為六陰時，如陽則面對東方，勿盡避窗戶，然忌風(fēng)入，解帶正坐，叩齒三十六以定神，先攪口中濁津漱煉，二三百下候口中成清水，即低頭向下以咽之，以心送下，候汨汨(m?)至腹中，低頭開口，先念呵字以吐心中毒氣，念時耳不得聞呵字，聞即氣粗，乃損心氣也。念畢，仰頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣，以補(bǔ)心氣，吸時耳亦不得聞吸氣，聞即氣粗，乃損心氣也，但呵時令短，吸時令長，即吐少，納多。即低頭念呵字，耳復(fù)不得聞呵字聲，呵氣，又仰頭以鼻徐徐吸清氣以補(bǔ)心，亦不得聞吸聲，如此吸者六次，即心之毒氣漸散。又將天地之清氣補(bǔ)之，心之元氣漸復(fù)矣。再又以此式念呼字，耳亦不得聞呼聲，如此者呼六次，所以散脾毒，而補(bǔ)脾元也，次又念呬字，以瀉肺毒，以吸而補(bǔ)肺元，亦須六次，次念噓字，以瀉肝毒，以吸而補(bǔ)肝元，嘻以瀉膽毒，以吸補(bǔ)膽元，吹以瀉腎毒，吸以補(bǔ)腎元，如此者，并各六次，是為小周，小周者，六六三十六也，三十六而六氣遍。 臟腑之毒氣漸消，病根漸除，神氣漸完矣。次看是何臟腑受病。如眼病，即又念噓嘻二字，各十八遍，仍每次以吸補(bǔ)之，總之三十六迄，是為中周，中周者第二次三十六，通為七十二也，次又再以前，呵、呼、呬、噓、嘻、吹六子法，各位六次，并須呼以瀉之，吸以補(bǔ)之，愈當(dāng)精虔，不可怠廢，次第三次三十六也，是為大周，總之，為一百單八次，是百八訣也，午時屬陰時，有病即對南方為之，南方屬火。所以去陰毒也，然又不若子后已前，面東之為陽時也，如早起床上練功，面東，又將六字各為六次，是為小周，亦可治眼病也，凡眼中諸癥，唯此訣能去之，他癥亦然，如病重者，每字作五十次，凡三百而六腑周矣，乃漱煉液叩齒如初，如此者三，即通為九百次，無病不愈，孫真人云：天陰霧惡風(fēng)猛寒，勿取氣也，但閉之。
提示： 有幸習(xí)得六字訣之練法，需要感謝春姐，她讓我去在建國帶晨練，而因為自己也是初學(xué)者，所以自己每天早上拿起了由王泰科道醫(yī)和姐夫共同著作的《大眾養(yǎng)生功指南》，我需要通過看這一類的書來對八段錦和太極有更深的了解，然后自己練習(xí)，以提高對這些養(yǎng)生拳的領(lǐng)悟。而在我看了這本書后，知道練拳需要配合呼吸法，而這點我還不知道，而且練好并不是一件容易的事。上述的內(nèi)容是摘自《大眾養(yǎng)生功指南》，而有下劃線的古文又是作者摘自《壽世保元》。 |
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