任何人的認(rèn)知都是在某一個(gè)界限范圍之內(nèi)是正常的，那如果超過(guò)了這個(gè)界限范圍，就會(huì)有問(wèn)題了，常見(jiàn)的歪曲認(rèn)知有以下這一些，對(duì)于這樣的一些歪曲認(rèn)知，作為咨詢師我們應(yīng)該非常熟悉，當(dāng)來(lái)訪者出現(xiàn)了一兩句話，我們馬上就知道他是哪的問(wèn)題，需要怎樣去處理。 

常見(jiàn)的歪曲認(rèn)知如下： 

（1）心靈閱讀（又叫讀心術(shù)）——不用證據(jù)就知道別人的想法。如：他一定認(rèn)為我……我在那待著，別人一定不喜歡我等等，當(dāng)涉及到別人怎么怎么想的時(shí)候，這就叫心靈閱讀了。 

（2）命運(yùn)預(yù)測(cè)——使用消極詞匯預(yù)測(cè)未來(lái)。如：我不可能好了，我肯定考不過(guò)去了…… 

（3）雪崩思維——相信事情讓自己無(wú)法承受。如：這次沒(méi)考好，我算完了，高考好不了了；我這次上臺(tái)講話沒(méi)講好，所有的人都不喜歡我了，我在這待不下去了等。 

（4）貼標(biāo)簽——給自己、他人整體性負(fù)性評(píng)價(jià)。如：有的人說(shuō)啊，我是個(gè)笨蛋；我就是一個(gè)弱智的人、就是個(gè)不被別人喜歡的人等。在這里最可恨的是爸爸媽媽的的咒語(yǔ)了，灌輸孩子說(shuō)你就是個(gè)磨蹭鬼，做事拖拖拉拉的等這些，會(huì)造成孩子一生的給自己的標(biāo)簽。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)爸爸媽媽貼的這個(gè)標(biāo)簽，又是他們最認(rèn)可的，對(duì)他們的影響是最大的。所以媽媽就會(huì)變成了這樣的一個(gè)標(biāo)簽了，而一般能夠?qū)ψ约河羞@樣標(biāo)簽的人，常常也會(huì)習(xí)慣與對(duì)他人貼標(biāo)簽，所以就有習(xí)慣于來(lái)說(shuō)別人，你是就一個(gè)什么樣的人，你就是不愛(ài)我，你就是……等等。 

（5）無(wú)關(guān)緊要——這都是很容易的，不算什么。他們覺(jué)得他做到的這些都無(wú)關(guān)緊要。如：有個(gè)孩子說(shuō)他在年級(jí)是第三名，但是做不了第一名，真是生不如死啊，咨詢師說(shuō)他英語(yǔ)是第一，他卻說(shuō)，那有什么啊，只不過(guò)比別人細(xì)心了一點(diǎn)，看我的作文比第一名差的好多！這就是，他認(rèn)為他已經(jīng)有的他無(wú)所謂，很容易就得到的，他沒(méi)有做到的那個(gè)，才是天大的事情。 

（6）負(fù)性過(guò)濾——只關(guān)注消極的，對(duì)于他來(lái)說(shuō)只有這樣一些負(fù)性的事情。如：所有的人都不喜歡我。這樣的人，往往都與機(jī)會(huì)擦肩而過(guò)。 

（7）過(guò)度推論——利用少量信息做整體推論。如：我總是失敗的。 

（8）兩極思維——以“非黑即白”的方式看問(wèn)題。如：要么這個(gè)老師特喜歡我，要么就討厭我。做事要么做的很好，要么就不行。 

（9）應(yīng)該——只依據(jù)應(yīng)該/必須……做評(píng)價(jià)。呵呵，每個(gè)人心里都有許多的應(yīng)該/必須。一個(gè)人如果心里沒(méi)有應(yīng)該/必須，那是很可怕的，那這個(gè)世界就變成了動(dòng)物世界了。但是，我們要隨時(shí)覺(jué)察自己，讓這些應(yīng)該/必須在一個(gè)彈性域限里面是可取的。 

（10）個(gè)人化——把消極事件過(guò)分歸于自己。如：就因?yàn)槲也荒苋プバ⊥?，所以才這么多的人丟錢。都是我不好……等。這種做不到帶來(lái)深深的挫敗，他不能駕馭，覺(jué)得活的沒(méi)有意義，其實(shí)是因?yàn)樗麤](méi)有必要去承擔(dān)這么大的一個(gè)責(zé)任。 

（11）歸因他人——把消極事件歸于他人。如：就怪……才…… 

（12）后悔——認(rèn)為過(guò)去自己應(yīng)該做的更好。如：如果我……就…… 

（13）情緒推理——感受支配對(duì)現(xiàn)實(shí)的解釋。如：我很煩，我肯定完了……我今天心情不好，考試肯定完了等，而有情緒推理歪曲認(rèn)知的人，多半在小的時(shí)候，家長(zhǎng)沒(méi)有交給他足夠處理自己情緒的辦法，所以在遇到這樣的自己有負(fù)性情緒時(shí)，他不知道該怎么面對(duì)，在這種不知道怎么面對(duì)時(shí)，就他就把責(zé)任交給了這個(gè)外界。 

（14）無(wú)奈——持續(xù)于“如果……怎么辦”的。遇到問(wèn)題，不滿意任何答案，總是會(huì)找到N個(gè)解決不了的問(wèn)題。 

（15）不公平——只關(guān)注比自己好的。他總會(huì)看到別人比自己好的，所以常說(shuō)，人比人氣死人嘛。 

有時(shí)候這些歪曲認(rèn)知往往是以綜合的形式出現(xiàn)，所以要注意去認(rèn)識(shí)和辨別。