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建議初學者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。
每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀?！?/p>
以上三大誤區(qū)就是自行車健身者容易走進的錯誤點，希望每個自行車騎行者都可以避免，正確健身動起來!
來自： 平凡的人 > 《運動健康》
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