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《習(xí)慣學(xué)》73──征服壞習(xí)慣的兩大智慧 朋友，看了以上布什總統(tǒng)戒酒的案例，你也許會問：你現(xiàn)在要介紹的是培養(yǎng)好習(xí)慣的奧妙，那你為何舉的第一個實例，卻是征服“惡習(xí)”呢？ 因此朋友，將你要征服的壞習(xí)慣轉(zhuǎn)化為培養(yǎng)一個或幾個相應(yīng)的好習(xí)慣，這一定是征服各種“惡習(xí)”的一大重要智慧，這正如《世界上最偉大的推銷員》的作者曼狄諾所言“只有一種習(xí)慣才能抑制另一種習(xí)慣，這也是自然法則之一”；因此，清楚了培養(yǎng)好習(xí)慣的種種奧妙，如何克服壞習(xí)慣實際也就在其中了。 而關(guān)于征服壞習(xí)慣還有一大智慧你應(yīng)該記住──“好習(xí)慣加法，壞習(xí)慣減法”──這是我國著名教育專家孫云曉在他的《好父母，好方法》一書中提到的。由于這一節(jié)寫得非常精彩，請允許我全文照錄： 梓豪寫作業(yè)已經(jīng)長期養(yǎng)成不能專心的習(xí)慣，要他寫作業(yè)不起來走動實在不容易。兒童的不良行為，若是屬于初犯，可以運用忽視、不直接作反應(yīng)的方法來削弱。但事實上，真正初犯就被注意到的不良行為很少，多數(shù)是出現(xiàn)好多次以后才被發(fā)覺。這些長期塑造而成的行為，父母或教師發(fā)現(xiàn)的時候，已經(jīng)相當(dāng)牢固?？墒且话愀改富蚶蠋熗雎赃@項關(guān)鍵因素，恨不得馬上改善。因此，會把兒童所要改善不良行為的標(biāo)準(zhǔn)定得很高，很嚴(yán)格，很硬性，半點也不通融，形成雙方對立的尖銳形勢。在面臨此種情形時，運用區(qū)別強化的策略非常有效。 首先，母親與梓豪約法三章，如果梓豪寫作業(yè)時，每小時能減到3次之內(nèi)的離座次數(shù)，就可以允許看電視。否則就禁止看晚上6點鐘的動畫片（因為動畫片對梓豪有吸引力，是梓豪每天的必修項目）。結(jié)果第一星期有3天達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，3星期后可以完全做到。 其次，等梓豪能完全做到每個小時離座不超過3次的標(biāo)準(zhǔn)時，再把標(biāo)準(zhǔn)依次提高到2次、1次。這樣，3個月后，梓豪終于改掉了寫作業(yè)拖拉的習(xí)慣。 這個故事告訴我們，要想改掉一個壞習(xí)慣，需要用一種遞減法。就是說孩子的壞習(xí)慣，必然有一個過程才能改掉。培養(yǎng)好習(xí)慣用加法，加一加一加一，至少加到21天。用遞減法減去孩子的不良習(xí)慣，就像戒毒。有一年，我到阿姆斯特丹去訪問的時候，在大街上發(fā)現(xiàn)有的店里賣毒品。我很奇怪：全世界都在戒毒，你們怎么賣毒品呢？荷蘭人說，我們是賣給那些戒毒的人的，他戒毒一下子戒不掉，我們允許他們微量吸毒，憑一個證，可以來買點兒，讓他逐漸減少。這就是遞減法。我想這是很有道理的。壞習(xí)慣就和毒癮差不多，一定要用遞減法去矯正，就是說他比原來次數(shù)減少，就可以容許他，一次比一次少，直到成功。我們可以借鑒這個做法，就是給孩子一個過程，讓他們慢慢地把壞習(xí)慣改掉。 如何改掉孩子的壞習(xí)慣，我的教育建議是： 選擇適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)。對于孩子不良行為或壞習(xí)慣的改正，必須要選擇適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)。如對于寫作業(yè)，每小時有1次走動是正常的，所以，沒有必要把標(biāo)準(zhǔn)定成零次。如我們不希望兒童的某種行為存在，如亂扔臟物，那么就可以采用零次的標(biāo)準(zhǔn)。 要了解孩子的喜好。要改正孩子不良行為，必須要有所獎勵。選擇什么樣的獎勵則必須了解孩子的喜好。如孩子特別喜歡動畫片，就可以把動畫片當(dāng)成孩子改正不良習(xí)慣的刺激物，而且最好只有一個。特別要注意選擇的必須是兒童非常喜歡、強烈需要得到的東西，否則效果就無法保證。 耐心堅持。任何壞習(xí)慣的改正需要采用漸進(jìn)方式，逐步要求兒童遞減不良行為的次數(shù)。這需要堅持耐心，冰凍三尺非一日之寒，父母不能希望壞習(xí)慣在一夜之間蹤影皆無。 關(guān)鍵詞：區(qū)別強化 區(qū)別強化理論的依據(jù)是斯金納的白鼠實驗。斯金納設(shè)計了一個類似箱子的裝置，在箱子旁邊有個桿子。箱內(nèi)的白鼠如果壓下了這個桿子，一顆食物就會落入離桿子不遠(yuǎn)的食物盒內(nèi)。一只餓鼠在斯金納的箱內(nèi)停了許久，仍然沒有任何壓桿反應(yīng)的跡象。這時，為了讓白鼠有動作，而學(xué)會壓桿的行為，斯金納把所期待的行為分為若干個階段，使白鼠逐步達(dá)到各階段所設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)。假如這只白鼠在箱子里活動，許多的動作都不是斯金納所期望的，只有當(dāng)它的頭朝向桿子時，才能符合斯金納的期望，這時立即就有食物落入食物盒內(nèi)。這種獎勵會強化白鼠朝向桿子的反應(yīng)動作，而其他動作相對逐漸減少。下一步要獎勵的反應(yīng)是白鼠更接近桿子，再其次就是碰撞到桿子。最后只有壓桿的行為，才會獲得食物的獎勵。這個實驗就是行為塑造的實驗，可以塑造所期望的行為。如果從反面來看這項實驗，又引導(dǎo)出另外一個策略——區(qū)別強化。這只白鼠在箱子里活動，開始時，動作都不是斯金納所期望的，但只要頭朝向桿子時就可以獲得獎勵。經(jīng)過數(shù)次后，頭朝向桿子這種行為逐漸增多，其他錯誤行為慢慢減少，其次縮小獎勵的范圍，要白鼠朝向并移動桿子，最終出現(xiàn)壓桿的行為。同樣，對于兒童的偏差行為，其改善之道，并非立即要求兒童改掉，不要出現(xiàn)這種行為，而是采取漸進(jìn)方式，分階段逐步要求孩子遞減不當(dāng)行為的發(fā)生次數(shù)，最后減到可以接受，甚至完全沒有的情境，這種策略就是區(qū)別朋友，讀完云曉先生的以上文章，你有何感受？是不是寫得太精彩、太到位、太科學(xué)了。因此“好習(xí)慣加法、壞習(xí)慣減法”一定你值得你牢記的另一種人生大智慧。 |
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