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視覺閃現(xiàn)技巧教程 (2010-04-09 16:02:48) 轉(zhuǎn)載▼ 此文是結(jié)合近期網(wǎng)友關(guān)于視覺閃現(xiàn)技巧的反饋所寫，希望能對大家有所幫助。 視覺閃現(xiàn)的技巧練習(xí)階段，不要輕易摘眼鏡，不要裸視練習(xí)。不要戴度數(shù)過于合適的眼鏡練習(xí)，因?yàn)檫^于合適的眼鏡會(huì)讓人感到不適，一般有經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)光師會(huì)給近視者配低于實(shí)際度數(shù)50度左右的眼鏡。如果感到疲勞請一定要望遠(yuǎn)或者睡一會(huì)，不要再疲勞的情況下練習(xí)。 什么是視覺閃現(xiàn)？ 簡單來說，如果你是一個(gè)近視眼，在日常生活中，就有可能有如下經(jīng)驗(yàn)：在裸視或者戴比實(shí)際度數(shù)稍低的近視眼鏡時(shí)，會(huì)偶然感覺眼前模糊的場景或物體在很短的時(shí)間內(nèi)清晰了許多。這種視力在短時(shí)間內(nèi)突然提升的體驗(yàn)，就是視覺閃現(xiàn)。 視覺閃現(xiàn)初期的特點(diǎn) 在視覺閃現(xiàn)的初期，也許是第一次有了視覺閃現(xiàn)體驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)視覺閃現(xiàn)的時(shí)間非常短暫，有可能會(huì)持續(xù)幾十秒，也可能是短暫的一瞬間，并且再次眨眼之后，眼前這種短暫的清晰感就消失了。 當(dāng)然，這種視覺閃現(xiàn)的經(jīng)驗(yàn)不是每個(gè)人都有的，一部分人可能由于所配的眼鏡過于合適（一般有經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)光師都不會(huì)這樣做，因?yàn)檫^于合適的眼鏡會(huì)讓人感到不適，一般會(huì)給近視者配低于實(shí)際度數(shù)50度左右的眼鏡）等原因忽略或者察覺不到這種經(jīng)歷。也有一部分人是完全沒有這種經(jīng)歷的，這個(gè)時(shí)候就需要一定的必要引導(dǎo)方法。 如何引導(dǎo)并激發(fā)視覺閃現(xiàn)。 望遠(yuǎn)和松崎法中的明暗法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 望遠(yuǎn)可以放松眼直肌和眼斜肌，特別是能夠刺激眼直肌，使其從僵化的狀態(tài)中解放出來。 明暗法是從目前反饋中，引發(fā)視覺閃現(xiàn)較為有效的方法，就利用明暗變化，來刺激及眼直肌。 對松崎法感興趣的話，可以搜索下明暗法相關(guān)書籍和帖子。 視覺閃現(xiàn)的控制 如果你曾經(jīng)有過視覺閃現(xiàn)的體驗(yàn)，那么通過一段時(shí)間的練習(xí)之后，你就可以在一段時(shí)間內(nèi)保持住眼前短暫的清晰感，并在一定程度上抑制近視的進(jìn)一步發(fā)展，從而起到護(hù)眼的作用。 如果能夠熟練地掌握視覺閃現(xiàn)的技巧，并持之以恒地堅(jiān)持下去，再經(jīng)過與近視過程大體相抵的時(shí)間，就可以逐漸的提高自己的視力。 視覺閃現(xiàn)技巧的練習(xí) 先微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點(diǎn)努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對眼“聚焦”太近了）然后你會(huì)感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球，之后會(huì)模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺會(huì)變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。當(dāng)然，找到這種感覺的初期眼周肌肉的感覺會(huì)強(qiáng)烈一些，從反饋來看，大部分人都需要經(jīng)歷從閉眼到睜眼，然后再到瞪眼的過程，而且這個(gè)過程可能會(huì)非常的痛苦，也許會(huì)有眼淚流出，當(dāng)感覺過于強(qiáng)烈一定要停止練習(xí)，不要長時(shí)間不眨眼，感到疲勞的話就要一定要休息。 前提：你已經(jīng)有過數(shù)次視覺閃現(xiàn)的經(jīng)驗(yàn)，并且已經(jīng)能夠有意識(shí)地去控制這種經(jīng)驗(yàn)。 練習(xí)場所：盡量選擇室內(nèi) 初期： 初期的目標(biāo)：少量多組，有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，堅(jiān)持下去，并養(yǎng)成習(xí)慣。 根據(jù)目前學(xué)會(huì)閃現(xiàn)技巧的人的反饋，在練習(xí)初期，因?yàn)閷ρ壑奔〉目刂屏Ρ容^弱，視覺閃現(xiàn)的感覺一眨眼就沒有了，在練習(xí)初期為了保持一定的閃現(xiàn)時(shí)間，大部分人都選擇長時(shí)間不眨眼。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，盡量不要長時(shí)間不眨眼。眼直肌的鍛煉和身體上其他肌肉的鍛煉方法應(yīng)該是類似的。少量多組，疲勞了就休息，因?yàn)榫毩?xí)視覺閃現(xiàn)的目的就是鍛煉眼直肌，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對閃現(xiàn)的可控，所以正確的練習(xí)方法應(yīng)該是：初期時(shí)用上述技巧找閃現(xiàn)的感覺，以維持5~10秒為最佳，然后眨眼放松10~20秒后，再進(jìn)行練習(xí)。最好能有個(gè)計(jì)劃，上午做10組，眼睛感到疲勞就應(yīng)該停止練習(xí)。望遠(yuǎn)或者休息一會(huì)。不要長時(shí)間地強(qiáng)制練習(xí)，過度的疲勞會(huì)造成不可預(yù)料的后果。放松完眼睛之后，可以繼續(xù)上課或者忙工作。下午如果感覺不到疲勞了，就抽空再做十組。初期一天做3~4次，每次做10組） 中期 中期目標(biāo)：正常的眨眼頻率下，可以自由控制視覺閃現(xiàn)，即使眨眼，閃現(xiàn)的清晰感也不會(huì)消失。 隨著練習(xí)的深入，可以在上述練習(xí)的計(jì)劃的基礎(chǔ)上，逐漸嘗試在閃現(xiàn)的時(shí)候眨眼，當(dāng)你的眼直肌已經(jīng)得到充分地鍛煉之后，即使在正常的眨眼頻率下，可以自由控制視覺閃現(xiàn)，即使眨眼，閃現(xiàn)的清晰感也不會(huì)消失。 此時(shí)仍然堅(jiān)持少量多組，但可適當(dāng)加量。 末期： 末期目標(biāo)：降閃現(xiàn)應(yīng)用到日常生活中，形成習(xí)慣，融入到生活的各個(gè)方面：比如讀書，看黑板，寫字，公園或者室外安全地方的 總結(jié)：視覺閃現(xiàn)的技巧練習(xí)本質(zhì)上就是對眼直肌的鍛煉，熟練掌握之后，可以在任意場合與場景下進(jìn)行練習(xí)，不會(huì)影響正常的工作、生活、與休息，這也是與其他治標(biāo)不治本的方法的最大的區(qū)別。 正確的練習(xí)順序：激發(fā)視覺閃現(xiàn)的體驗(yàn)>有計(jì)劃的少量多組的進(jìn)行練習(xí)，不要長時(shí)間不眨眼>逐漸過渡到練習(xí)中期的目標(biāo)>過渡到末期目標(biāo)。 以上各過程要循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)，不要超越階段練習(xí)，不要裸視練習(xí)（尤其是高度近視），不要戴矯正度數(shù)過于合適的的眼鏡練習(xí)?，F(xiàn)在的主流輿論過多的強(qiáng)調(diào)了用眼習(xí)慣的重要性，的確，用眼習(xí)慣非常重要，但比用眼習(xí)慣更重要的是用眼方式與技巧。 視覺閃現(xiàn)技巧能力測試（考試） 經(jīng)歷了以上的鍛煉階段，相信你已經(jīng)對視覺閃現(xiàn)的控制很有自信了。不過要進(jìn)入到降度數(shù)的階段還需要驗(yàn)證一下你的控制力，下面的測試可以完全檢驗(yàn)?zāi)愕倪@種自信，這個(gè)測試需要半天的時(shí)間，并且通過了這個(gè)測試才可以進(jìn)入到降度數(shù)的階段。： 要選擇一個(gè)光線柔和的寬敞房間，視力所及的地方不要有陽光直射就可以了。 同時(shí)需要一個(gè)顯示器或者電視（電視的亮度不要太高或太閃），與顯示器或者電視保持 然后就要檢驗(yàn)測試結(jié)果，滿足如下的條件就算通過測試： 1、 感到視力有所提升。 2、 測試結(jié)束眼睛感覺不到任何不適。 3、 對度數(shù)低的眼鏡（比實(shí)際度數(shù)低100~150度）沒有排斥感。 滿足了以上條件，可以正式進(jìn)入到降度數(shù)的階段了，同時(shí)也證明了你的視覺閃現(xiàn)的技巧已經(jīng)非常熟練，對眼直肌的控制能力可以滿足降度數(shù)的需要，如此積少成多即可達(dá)到近視自愈的目的。具體參見《25歲，我習(xí)得了自愈近視的魔法-最終版（填坑版）》中的恢復(fù)篇。 |
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