熬夜傷身 男性如何進行飲食調(diào)理

時間：2013-05-17 09:24來源：中國養(yǎng)生堂 http://www./renqun/20130508/3751.html 作者：ling

　　現(xiàn)生活中男性面對于生活和工作上的壓力，熬夜加班已經(jīng)是家常便飯了。再加上很多男性都不會對自己的身體健康引起重視，長期以往容易引起頭暈、頭痛、氣虛等現(xiàn)象。那么男性熬夜如何進行飲食調(diào)理呢？下面小編就來大家介紹下男性熬夜后的飲食調(diào)理。

　　男性熬夜后的飲食調(diào)理：

　　一、豬腰燉杜仲

　　材料：杜仲25克、豬腰子1個。

　　做法：隔水燉上述材料1小時。

　　功效：補腎強骨

　　二、生地燉鴨蛋

　　材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　功效：消痛清熱

　　三、粉葛生魚湯

　　材料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

　　做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

　　功效：益氣解痛

　　四、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。

　　功效：清火降壓

　　熬夜飲食注意事項：

　　1、忌吃油膩生冷。膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

　　2、拒絕含咖啡因的飲料?？Х纫螂m然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　3、拒食“垃圾”食品。很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品。這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　經(jīng)過以上小編對男性熬夜后的飲食調(diào)理的簡單介紹，希望可以幫助到大家。男性朋友不妨在日常生活中多食用一些，相信對你的健康一定是有利無弊的。