引導語：上班族絕對不能虧待了自己的胃！在大大小小的餐廳享用饕餮盛宴，早餐就清新一些吧，親自下廚烹制些健康營養(yǎng)的早餐，讓早餐給自己充實一整天的能量！

  腸仔包

   與美式熱狗相比，恐怕熱量超低的自制香腸面包更有誘惑力。松軟的面包加上自己最喜歡的香腸口味，誘惑力十足的早餐主餐DIY出爐！

   原料：高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、鹽2g、奶粉10g、黃油：22g、全蛋一個、奶100g左右、熱狗腸（或烤腸）適量

   做法：

   1、除黃油外所有材料放入面包機發(fā)面團程序揉20分鐘，加入切小塊的黃油重新啟動發(fā)面團程序揉20分鐘左右到擴展階段，進行基礎發(fā)酵；

   2、基礎發(fā)酵結束后，分割成18至20g一份的小面團，分別滾圓，蓋上保鮮膜松弛15分鐘；

   3、烤腸根據(jù)自己的口味切成適當大小；

   4、取一個小面團，用雙手搟成長條狀；

   5、將面條繞在烤腸上，不要繞的太緊，然后將面團兩端粘牢；

   6、放在烤盤上，所有面包的收口朝下。最后發(fā)酵至1.5至2倍大，表面刷蛋液，放入預熱好烤箱中上層180度15-18分鐘左右至表面金黃即可（溫度請根據(jù)自家烤箱溫度調節(jié)）。

  南瓜芝士

  南瓜是最平常的食材，加入了芝士做成蛋糕，似乎來了個大變身味道也不同凡響起來，單單這誘人的色彩，就讓人心情大好。南瓜本身的高纖維素和維生素含量不但不會讓人發(fā)胖，還能加強腸胃蠕動。

  原料：奶油奶酪250g，黃油60g，蛋黃4個，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4個，白砂糖60g，六寸圓模。

  做法：

  1、奶油奶酪先放置室溫軟化，加入黃油放入容器中，隔熱水攪打至細滑無顆粒狀態(tài)；

  2、分次放入蛋黃，攪拌均勻；

  3、南瓜蒸熟，放入料理機打勻，晾涼放入奶酪糊中拌勻；

  4、篩入低粉拌勻；

  5、蛋白加入幾滴檸檬汁或白醋，加糖打濕性發(fā)泡，即提起打蛋器有彎鉤；

  6、蛋白糊和奶酪糊拌勻?？颈P里倒入冷水，烤箱預熱150度，連帶水的蛋糕盤一起放入，水浴法中層上下火35分鐘左右。

  無水無油的手指餅干

  手指餅干的做法有很多種，這款做法感覺更簡單。因為方子中不添加水、奶或油，成品口感即有蛋糕的松、又有餅干的酥，味道更加清爽。

  原料：雞蛋2只，細砂糖50克，低粉60克

  烘焙：190度10-15分鐘

  準備工作：蛋清蛋黃分開在兩只無油無水干凈的盆中，蛋黃中加入20克細砂糖，稱量40克細砂糖備用，低粉過篩。

  做法：

  1、蛋白分三次加入細砂糖打至九分發(fā)；

  2、蛋黃加細砂糖打至顏色發(fā)白；

  3、分三次將蛋白霜與蛋黃切拌攪拌均勻；

  4、分三次將低粉篩入，一定不要不一次倒入面粉；

  5、拌好的餅干面糊，是不具有流動性的，將中號圓形裱花嘴裝入裱花袋，將裱花袋套在一只杯子上以方便裝入面糊；

  6、另一半面糊，也可以加入的溶化的巧克力糊，勾花。

  簡單做法的港式蛋撻

  港式蛋撻的撻皮屬于混酥類別，制作方法比葡式蛋撻的撻皮要容易的多，不用費時又費力的疊被子。成品出來一后，感覺它酥松的口感一點也不遜色葡式蛋撻，撻液用全蛋制作雖然少了葡式蛋撻幼滑的口感，卻也多了蛋白的韌性，酥松的撻皮混合黃油的濃香，妙在其中。

  配料：

  撻皮：無鹽黃油90克、糖粉40克、蛋液（室溫）12克、低筋粉170克、淡奶油8克。

  蛋奶液：蛋液（室溫）160克、細砂糖80克、淡奶油50克、水210克。

  制作過程：

  1、打蛋盆內(nèi)放入黃油、糖粉，用打蛋器攪拌至顏色變淺，加入蛋液后繼續(xù)攪拌，直到完全融合；

  2、加入淡奶油，繼續(xù)攪拌至融合，篩入面粉拌勻，面團冷藏至少一小時；

  3、面板上撒少許低粉，把面團搟成厚約4mm面片后放入撻模（注意厚薄均勻）如果時間允許最好冷藏過夜；

  4、混合蛋奶液的材料，倒入容器內(nèi)；

  5、烤箱預熱220?C，約15分鐘，撻皮邊緣變成淺棕色即可。

編后語：早餐需要補充適量的纖維素和維生素，還可以準備咖啡或者牛奶，聽一些自己最愛的音樂，讓自己享用早餐的同時心情愉悅。當然，早餐也不可能占去上班族太多時間，所以以上的這些簡單食譜，都可以在周末閑暇時候操作，然后將做好的早餐保存到冰箱里，為下一周的工作日早餐做好準備。