凡人都會(huì)病，特別是老年人得慢性病幾率更大。

             慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓。冠心病。腦卒中等）。糖尿病。肝硬化。惡性腫瘤。慢性阻塞性肺部疾?。詺夤苎?。肺氣腫等）。骨骼肌肉疾病。精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長，病因復(fù)雜，健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。

            慢性病主要是由社區(qū)因素和不健康的生活方式與不良行為習(xí)慣引起的。其主要危險(xiǎn)因素有：（一）遺傳因素：與遺傳基因變異有關(guān)。（二）環(huán)境因素：年齡。體重超重與肥胖，長期過量飲食。運(yùn)動(dòng)量不足。營養(yǎng)失衡。吸煙與飲酒。病毒感染。自身免疫?；瘜W(xué)毒物解除等因素。具體包括：

            1.吸煙：煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體中含有千余種物質(zhì)成分，其中絕大部分對(duì)人體健康有害，能致癌（肺癌。喉癌?？谇话?。食道癌等），引起慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，高血壓，冠心病和腦卒中等許多疾病。所以，我國政府頒布了控制戒煙的有關(guān)法律條文，提倡戒煙。

            2.過量飲酒（酗酒）：提倡適度飲酒，每天最多50克白酒或不飲酒。

            3.超重與肥胖：國際公認(rèn)的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)是：體重指數(shù)（BMI)= 體重（KG) /身高 2（M2)，一般情況BMI>25為超重，超過27為肥胖。另一簡便的計(jì)算方法是：正常體重（KG) =身高（CM)105。超過10%為超重，超過20%為肥胖，它是多種慢性病的危險(xiǎn)因素，肥胖者高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍。

            4.高血壓和高血脂癥：高血壓和血清中一種或幾種脂質(zhì)濃度明顯升高是多種心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

            5.運(yùn)動(dòng)不足：長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起整個(gè)機(jī)體的早衰，適應(yīng)能力減退，抵抗能力下降。

            6.不良飲食習(xí)慣：健康的飲食應(yīng)該是膳食中熱量和多種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；如果某些營養(yǎng)素過多或不足，都會(huì)影響人體健康，甚至導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。

            7.精神因素：精神緊張，情緒激動(dòng)及各種應(yīng)激狀態(tài)。

            老年人患慢性病可以到社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。如：高血壓。上感。冠心病。糖尿病。骨關(guān)節(jié)疾患。腦血管病。氣管炎及肺炎。失眠。頸椎病。胃腸炎及潰瘍。腦卒中。便秘。骨質(zhì)增生。胃腸動(dòng)力疾患。泌尿系統(tǒng)。感染及不適。腫瘤。皮膚疾患。心理疾患等。

            老年人要注意三個(gè)“半分鐘”：1. 夜里醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；2. 起來后坐半分鐘；3. 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心跳也很正常了，還減少了很多不必要的心臟猝死，心肌梗死和腦卒中。

            老年人還要注意三個(gè)“半小時(shí)”：1. 早上活動(dòng)半小時(shí)；2. 中午午睡半小時(shí)；3. 晚上散步半小時(shí)。