每個人的飲食、起居等生活習(xí)慣，決定了這個人是否有健康的身體。如果自身打破了生理生物鐘規(guī)律，那整個人就會顯得格外萎靡不振，而且感到很痛苦。

　　　　吃：　每個人每天三餐都要吃飯，但是吃還是有一定講究的。如高血壓患者不能吃太咸的食物；糖尿病患者不能吃太甜的食物；胃病患者不能吃不容易消化的食物；冠心病患者不能吃太油膩的食物。三餐吃飯要定時、定量，不能吃太飽，所謂過饑食飽，指超出吃飯時間會感到?jīng)]有胃口，反而不想吃飯。有胃病、糖尿病患者最好少吃多餐。注意飲食衛(wèi)生，注意不要吃太油膩、太甜、太咸的食物，這樣對身體是大有益處的?，F(xiàn)代人都提倡吃綠色食品，不無道理。

             拉：    每個人每天至少大便一次。所謂有吃有拉，再吃不難，要及時排泄掉肚子里的殘渣。從大便的顏色，可判斷一個人的身體健康狀況。正常的大便顏色應(yīng)是金黃色的（因有膽汁作用緣故）。如大便顏色呈黑色，而且身體感到很疲倦，得注意是否胃出血。當(dāng)然吃了動物的血，有時也會拉黑色的大便，這另當(dāng)別論。拉稀、便秘都屬不正常的生理現(xiàn)象，要及時服藥治療。拉稀拉的太厲害，還得掛瓶，防止虛脫。便秘要吃清熱解毒、瀉火通便的藥物。實在不行還得用“開塞露”的藥物進(jìn)行催拉。

             睡 ：   每個人的一生有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，決定一個人的精神面貌。人們常說：早睡早起身體好，這是很有道理的。有的人睡的很晚，早上又很遲起床，這樣最容易破壞自身的生物鐘規(guī)律，造成早上起床時睜不開眼睛的怪現(xiàn)象，這就是生物鐘規(guī)律紊亂引起的。如遇到這種情況，要及時進(jìn)行調(diào)整，晚上早點睡，早上早點起床，連續(xù)幾天，自然而然就會把生物鐘調(diào)整正常。當(dāng)然一個人的睡眠最好是深睡眠，只要五、六個小時就夠了。有的人也很早去睡，但沒有深睡眠，總覺得整夜沒有合眼，第二天頭昏腦脹的，這就不好了。中午最好午睡一至二小時，對于恢復(fù)體力是有好處的。有些老年人晚上睡不好覺，那就得在臨睡前吃點安眠藥進(jìn)行催眠。

             總之 ，每個人每天要掌握好吃、拉、睡三部曲，對身體是有好處的。反之，如果違背了吃、拉、睡的自然規(guī)律，那身體就會受到損傷，甚至生病