降血脂的食物：

        蕎麥、莜麥、大麥、麩皮、玉米、小米；黃豆、白扁豆、紅小豆；胡、白蘿卜；西紅柿、空心菜！韭菜、茄子、芹菜、大蒜、蘆筍。

輔助降血糖的食物：（應(yīng)常吃）

       綠豆、苦瓜、海帶、南瓜、絲瓜、魔芋等；梨子、桔子、桃子、西瓜等；黃瓜和洋蔥能降低膽固醇。

糖尿病患者不宜吃的食物種:

       （一）容易使血糖升高的食物，白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜飲料以及各種甜餅干、面包、蛋糕等。

        （二）容易使血脂升高的食物，牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉。對(duì)富含膽固醇的食物，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生（雞蛋和動(dòng)物肝臟等）

          本人的降糖心得：保持天天心情好，該上班的時(shí)間就天天上班，多吃菜少吃飯。多吃以上的降糖蔬菜水果，就能把血糖控制在正常范圍內(nèi)，如果能把飲食控制的很好，每天的一小顆降糖藥也能省下來。千萬別無所事事呆在家里睡懶覺哦。

           　　常見蔬菜的血糖指數(shù)
　　一般淀粉含量高的根莖類蔬菜，其血糖指數(shù)較高，如山芋（77）、土豆（62）、芋頭（48），可限量食用或減去部分主食適量食用。
　　糖尿病患者應(yīng)選擇血糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、青菜、油菜、生菜、菜花、青椒、番茄、綠豆芽、茄子、空心菜、西葫蘆、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳、銀耳、魔芋、筍、菠菜、芹菜、大蒜等。豆類因含有較多的直鏈淀粉和黏性纖維，血糖指數(shù)低，如赤豆、綠豆、豌豆、蠶豆、大豆、黑豆、白扁豆等。

         【飯前先喝兩杯水，15分鐘后就餐時(shí)，禁湯少水多吃菜，營養(yǎng)全面都要吃，飯后馬上運(yùn)動(dòng)別休息。檢測(cè)以餐后為中心，數(shù)字調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，吃動(dòng)平衡飯后血糖7和8，適當(dāng)減少藥物。你理解了沒有？做到了沒有？體驗(yàn)了沒有？】