| 肥胖，高血壓，高血脂，高血糖這些被統(tǒng)稱為“富貴病”的疾病已嚴重威脅到人類的健康，并且有著越來越年輕化的趨勢。營養(yǎng)過剩、飲食精細、油膩、運動減少，都是引發(fā)富貴病的誘因，因此五谷雜糧作為低糖，低脂，低膽固醇的三低食品，其價值重新得到人們的認識。營養(yǎng)學(xué)家們建議現(xiàn)代人要多吃五谷雜糧，多吃的含義一下是指數(shù)量要多，一個是指品種要豐富，才能起到食療的作用。選擇多品種地攝入各類雜糧的另一重要意義在于豐富的膳食纖維能幫助我們的腸道也“做運動”，幫助我們排出毒素，而又絕對不損害身體，從而避名因長期便秘而出現(xiàn)的各種腸道病變和身體不適。五谷雜糧粉食用方法很簡單1：沖2：泡3：攪安神助眠要多食：蓮子，芡實，茯苓，紅棗，黑芝麻---------生發(fā)烏發(fā)要多食：首烏，黑豆，核桃，黑芝麻，枸杞，葵花子，大麥，芡實--------養(yǎng)顏美容要多食：薏仁，銀杏，核桃黑芝麻，杏仁，茯苓，紅棗，芡實----------健脾開胃要多食：淮山，茯苓，山楂，紅棗，薏仁--------通便排毒要多食：燕麥，蕎麥，淮山，黑芝麻，糙米，大麥--------孕婦安胎要多食：南瓜子，核桃，黑芝麻，紅棗，黑米--------降血壓，血脂，血糖要多食：銀杏，蕎麥，燕麥，黑芝麻，黃豆，糙米，茯苓，核桃--------纖體減肥要多食：淮山，紅豆，燕麥，糙米，蕎麥，綠豆，黑芝麻，綠茶--------貧血補血要多食：紅棗，枸杞，黑米，黑豆，黑芝麻，首烏，紅豆---------腎虛補腎要多食：枸杞，黑豆，首烏，芡實，南瓜子，核桃，黑芝麻----------健腦益智要多食：黑芝麻，核桃，南瓜子，銀杏--------清熱去濕要多食：茯苓，薏仁，蓮子------------不過五谷雜糧是有一定的藥性的,最好還是在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下搭配食用! |
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