先看第一大壞習(xí)慣：反復(fù)減肥

　　危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

　　補(bǔ)救方法：

　　對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。

　　小編建議： 把你的減肥畫(huà)下來(lái)

　　把你的心情畫(huà)下來(lái)，包括當(dāng)天的飲食和運(yùn)動(dòng)帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運(yùn)動(dòng)方式，這樣更加利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。要知道，過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)讓你痛苦難當(dāng)，還會(huì)讓你越減越肥。而你畫(huà)下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來(lái)越多的笑臉時(shí)，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，成功減肥也就離你不遠(yuǎn)了。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣一：選擇合適的內(nèi)衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣二：采用慢食法進(jìn)餐

　　每次進(jìn)餐時(shí)，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤(pán)中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥 。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣四：不應(yīng)蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣五：注意睡姿

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺(jué)就能減肥，這是最適合懶MM的一個(gè)輕松舒服的減肥方法。最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。