刷牙是每天必做之事，要如何才能刷的干凈、刷的健康?刷牙的次數(shù)不是重點(diǎn)，重要的是刷牙的方式，以慢、輕為佳。此外，挑選牙刷也是一大重點(diǎn)，建議，牙刷最好使用小刷頭，才能確實(shí)刷到每顆牙齒，常保牙齒健康。

「每天三餐飯后需刷牙，每次刷牙約5分鐘為最佳?！顾⒀缿?yīng)注重方式而非次數(shù)，大多數(shù)民眾刷牙時(shí)間太快且力道太重，其實(shí)并不是刷的快就會(huì)刷的干凈。 「刷牙時(shí)最好慢慢刷，不要太用力，不然反而會(huì)傷害到牙齦及牙肉?！?/p>

當(dāng)齒縫中有殘留的食物時(shí)，牙線棒是清潔牙齒的選擇之一，但千萬(wàn)別因此使用過(guò)度?！甘褂醚谰€棒??比較容易傷害到牙齦，因?yàn)槭且粋€(gè)棒狀的工具，比較找不到好的角度?！?/p>

針對(duì)使用牙線會(huì)導(dǎo)致牙縫變大的說(shuō)法，「因?yàn)槭褂醚谰€清潔牙齒間的殘留物，清潔干凈后，牙齒之間的縫隙自然會(huì)感覺變大?！顾J(rèn)為，洗牙及使用牙線其實(shí)是最不傷害牙齦及牙肉的方式。

市面上販?zhǔn)鄣难浪⑦x擇多樣化，從傳統(tǒng)牙刷到先進(jìn)的電動(dòng)牙刷，價(jià)格也差距甚大。但關(guān)于牙刷的選擇，他認(rèn)為，「選擇小刷頭的牙刷為佳，較能配合每人的??牙齒角度，刷干凈每顆牙齒?！怪劣冢浪⒌能?、硬毛，則是因人而異。

另外，健保雖給付每年洗牙2次，但這樣的牙齒護(hù)理仍不足，平常的清潔工作也別忽略，而洗牙就是機(jī)器用超音波把牙結(jié)石震下來(lái)，針對(duì)硬組織為主，比較不會(huì)傷到牙肉等軟組織。

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。

刷牙的時(shí)間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。