（四）

我主張平時多穿布鞋，好處多多。一則布鞋平底柔軟，穿著舒服。特別是老年人和孩子，多穿布鞋既舒適又健康。二則布鞋透氣，可透出腳底的熱量與汗水。孩子平時穿膠鞋，鞋內(nèi)易出現(xiàn)濕滑熱悶感。三則布鞋有助人體接觸地氣，從而得到土氣的滋養(yǎng)。四則穿布鞋便于足跟與腳掌接地，能刺激足底穴位，有利于健康。

一90歲老人，曾經(jīng)是歐洲經(jīng)濟法大律師，經(jīng)常來我門診尋求針灸推拿治療，以保健養(yǎng)生。他身體極好，生活自理，而且，獨自一個人步行來診，從不需要別人幫忙。他沒有孩子，老兩口快樂地生活了一輩子。某次他跟我說：“唉，我年紀大了，要死了，可惜錢沒花完。”我當時無語。

不少人經(jīng)常保養(yǎng)自己的車，每天修飾自己的面容，卻從不考慮保養(yǎng)一下自己的身體。年輕時健康固然是資本，但如果失于保養(yǎng)，數(shù)十年之后卻容易出現(xiàn)問題。保養(yǎng)身體有三方面要求，一則用中醫(yī)的理論方法指導(dǎo)平時的養(yǎng)生習慣；二則調(diào)理飲食，特別是盡量少吃或不吃含添加劑的食物；三則適時、適當并且正確地鍛煉。

小兒如何養(yǎng)陽呢？我的觀點是：一則不過于干擾。簡單的感冒發(fā)燒，讓其自愈，以增加自身陽氣適應(yīng)世界的活力。二則適當溫陽。比如，早晨可以讓小兒喝點生姜紅糖水，則一天都精神充足。三則萬不可過食寒涼。小兒陽氣要溫運升發(fā)，最怕寒涼遏制。久久吃冰面色必蒼白無華。四則讓孩子多曬太陽，多做戶外活動。

寶寶經(jīng)常會哭，我認為有幾點原因：一則，寶寶其實根本沒有必要晚上喝奶，大人盡可安睡。二則，寶寶如果正專注于某件事情，那是在享受這個世界，大人最好不要干擾，盡管到了吃飯時間，亦要尊重寶寶。三則，寶寶抵抗力很強，即使生病了，亦不需要過多的醫(yī)療干預(yù)。四則，不要過多喂食，營養(yǎng)過剩亦是傷害。

我不建議寶寶濫吃任何的工業(yè)產(chǎn)品，包括各種鈣片、維生素、營養(yǎng)品等等。盡量用母乳喂養(yǎng)。母乳不夠了，就讓寶寶喝粥吃飯吧，完全沒有必要喝奶粉。奶粉也是牛奶做出來的，其中經(jīng)過了工業(yè)化的生產(chǎn)過程，質(zhì)量難以保證。況且，人生天地之間，大地為母親，不吃五谷雜糧，不得地氣，怎么可能得到母親的呵護呢。

在南寧臨床數(shù)年，我發(fā)現(xiàn)當?shù)氐男浩毡槊嫔喟谉o華。在山東威海卻見小兒面色多數(shù)比較紅潤。分析其原因，一則南寧睡眠比較晚，不利于陽氣內(nèi)藏。二則，南寧有涼茶，久久服之，最是傷損中陽。三則，南寧天熱，小兒過食寒涼水果。四則，過用清熱解毒中藥及抗生素等寒涼西藥。五則，南寧飲食偏于甘淡滲瀉。

小兒要養(yǎng)生，一定要注意以下幾點。一則，不可貪食生冷瓜果，包括涼茶冷飲，亦包括牛奶，都屬寒涼傷陽之物。特別是在炎夏，人體陽氣外泄，中陽偏虛，最需忌食寒涼。寒傷脾陽，脾陽虛則氣血運化必然不足。二則，晨起喝一小碗生姜紅糖水，可以升起一天的陽氣。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。

常聽人說，小兒前鹵門閉合地越晚孩子越聰明，這是有一定道理的。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，小兒在母體呆十個月，得母親土氣滋養(yǎng)而成人形，出生后尚不足以為人，需再得天氣滋養(yǎng)，方能天地合一而為人。因此小兒鹵門會一直敞開，必經(jīng)一年四個季節(jié)，天氣與地氣皆充足，方能閉合。若是鹵門晚閉合，多得天氣，自然聰明。

古人說“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人，人以天地之氣生，四時之法成。”地為母，天為父，人得地氣而五臟六腑成形，得天氣而神聰目明，在四季節(jié)氣更替中平衡五行，天地合一，五行悉備，始得為人，然后方為萬物主宰。若失地氣，則氣血失源，臟腑易病，體弱無力；失天氣則腦髓不充，神明失養(yǎng)，甚則失神。

（五）

正常情況下，小兒囟門自會合攏，不需要人為干涉。如果濫補鈣，會導(dǎo)致全身骨骼發(fā)育失調(diào)，亦會影響囟門的閉合，甚至尚未得足天氣而提前閉合，如此豈不是干擾了小兒的生長發(fā)育。小兒稚陰稚陽，本來充滿生機活力，只要每天吃飯喝水，平時不生病，自會茁壯成長，大人的擔憂多屬無謂。

囟門，俗稱“天門蓋”，此處居前頭頂上，有穴名囟會，通達天氣，頭陽不足溫灸此穴最效。小兒初生，此門打開，以接引天氣，天氣足則囟門閉合。正常情況下，小兒囟門應(yīng)在一歲至兩歲內(nèi)閉合，過遲過早閉合均屬病態(tài)。但古人有“三年囟合，而后能言”的記載，三年內(nèi)囟門閉合當屬正常。否則，則屬五遲之證。

孩子總生病，父母煩不勝煩。怎么辦？在城市里我們多住在樓上，越來越少地接觸地氣。孩子得木性而茁壯成長，若長期得不到地氣的滋養(yǎng)，則木氣升發(fā)不利，容易發(fā)作各種疾病。建議多讓孩子穿厚棉襪或布底鞋，在花園的土地上玩耍，幫孩子多接地氣，有利于孩子健康起來。塑膠底的鞋子不透氣，不能接引地氣。

有不少孩子平時不太容易感冒，但一去幼兒園就感冒。排除幼兒園工作人員照顧不周之外，更主要的原因在于孩子體質(zhì)太差，機體陽氣的衛(wèi)外功能不足。在家里有家人無微不至地照顧，孩子成了溫室里的花朵。一旦集體生活，稍感風寒，則營衛(wèi)不調(diào)，感冒發(fā)作?？筛鶕?jù)辨證服用柴胡桂枝湯，或參蘇飲之類，多有良效。

有時輕微的失眠并不需要找醫(yī)生，自己就可以解決?？稍谒斑x擇以下幾種方法：比如艾條溫灸百會穴20分鐘，或者喝酸梅湯，或者熱水泡腳，或者用茯神15克，睡前水煎服，或者酸棗仁打細粉與大米一起做粥服，或者用手掌搓足心數(shù)分鐘等等。睡前要平心靜氣，止妄想，再怎么睡不著也不能看書，一定要閉眼躺住。

西方研究發(fā)現(xiàn)，過分愛干凈的人易患抑郁癥。分析其原因，認為太少接觸細菌，導(dǎo)致免疫力低下。在中醫(yī)看來，過于清潔衛(wèi)生會使人體不得土氣。土為生命之母，主化育萬物。若土氣不足，則生命活力自然下降。因此，適當沾點灰塵，減少不必要的洗澡，踩踩泥土，或者種植些花草，做些農(nóng)活，有利于健康。

我的朋友說，她家鄉(xiāng)一人平時經(jīng)常通宵打牌，結(jié)果某天突然中風，住院三個多月漸覺好轉(zhuǎn)。之后這人開始重視養(yǎng)生，每天看電視養(yǎng)生節(jié)目，努力按健康的方式生活，并且向親友宣傳中醫(yī)。所以說，生病了不完全算是壞事，至少這是一個契機，讓我們知道以前的生活、飲食習慣有所不健康。及時改正才不至于白病一場。

我常見有人打牌、打麻將，十幾個小時不動，其害極多。一則久坐傷肉。脾主肌肉，脾傷則會出現(xiàn)下肢浮腫、倦怠乏力等不適。二則，久坐傷胃。胃為氣血化生之源，胃傷則易見食欲不振、消化不良、脘腹飽脹等癥狀。三則，久坐傷脊。督脈行于脊內(nèi)，督陽不能宣通，則會導(dǎo)致腰曲消失、頸曲紊亂，出現(xiàn)頸肩腰腿痛。

久坐打牌，其害極大。四則，易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響氣血循環(huán)，導(dǎo)致腦失所養(yǎng)，傷神損腦?；虍a(chǎn)生精神萎靡、體倦神疲，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等不適?；?qū)е滦募」Ｋ篮椭酗L，甚至還會造成下肢血栓，危害生命。五則，久坐思慮，精神興奮，會耗血傷陰，損害腦神，出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中等不適。

久坐打牌，傷筋傷骨。因為頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，會導(dǎo)致與脊柱相聯(lián)系的左右側(cè)肌肉筋腱出現(xiàn)痙攣及勞損，表現(xiàn)為頸肩腰背部位的僵硬、酸脹、疼痛。兒童陽氣升發(fā)，骨質(zhì)發(fā)育尚未定型，若坐姿不當，督脈陽氣不暢，易誘發(fā)駝背、脊柱側(cè)彎以及骨質(zhì)增生?？偠灾米蚺?，為害極大，危害健康，不可不戒。

（六）

久坐傷身，當努力避免。常見的久坐包括：教師授課、打牌打麻將、看電影電視、玩游戲、學者讀書做學問、長途開車、財務(wù)設(shè)計等各種伏案工作。一方面用腦緊張，心氣上浮，另一方面下肢氣血運行不暢，血虧于下。久之或肌腠疏松、易感外邪，或筋骨脆弱、動輒氣喘，或脾胃受損、乏力虛浮，甚至于風動高巔。

四、情緒

（一）

當然，焦慮和壓力亦可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝失疏泄，氣血運行不暢，氣滯則血瘀痰凝，久了亦會發(fā)生腫瘤。讓自己開心起來，不僅可以提高生活質(zhì)量，更可以預(yù)防腫瘤。堅持有規(guī)律地運動亦可促進氣血流通，百病可祛。淡然處世，不爭不急，不怒不躁，戒去怨恨惱怒煩，則一身浩然正氣，邪氣不侵，何患生病。

社會主流媒體宣傳一些財富新聞，這明顯會導(dǎo)致風氣浮躁。到處都是如何發(fā)財與一夜成名的報道，大家定力都不高，想沒有欲望都不容易呀。我們身居其中，唯有眼觀鼻，鼻觀心，心求淡然自安，以不變應(yīng)萬變。不變就是靜心讀書，萬變則是無窮的欲望。

古人云：人生在世，得意處不過十之一二，傷心失意處倒有十之八九。人人皆同，沒有最悲傷的，只有更悲傷的。與其唉嘆自己的命運不濟，何如奮發(fā)努力?；蛉缢抉R遷一般寫出驚世史書，或似黃元御般作出了不起的醫(yī)著。即使不能，亦不當自甘墮落。觀察歷代人物，再捫心自問，自己是最不幸的嗎

古人云“仁者壽”，仁者，必靜也。靜而能壽，天地之理也。觀察天下萬物，樹可千載，龜壽百年，而雞狗之類不過數(shù)年之命。靜者能壽，必不妄消耗，精髓充足，氣血調(diào)和而得其長生；而動者短壽，亦因過耗其精，勞動其本，而氣血易衰矣。故曰：仁者，善靜而求諸仁也。吾輩欲養(yǎng)生延年者，需從此語中悟之。

現(xiàn)代社會，虛浮無根，人易于動，頗難于靜。不知持養(yǎng)，以動為樂。心過動則煩憂惶躁，相火不位；身過動則消耗元氣，正虛邪戀。心能靜則怡然自安，身能靜則元氣堅固。養(yǎng)生，就是養(yǎng)元氣，讓元氣不隨喜樂而妄動，亦不欲過勞而耗之。如此則能無病而長壽。即使有病之人，按此法養(yǎng)生亦有助于速愈。

臨床上常見一些女性病人表現(xiàn)為多愁善感、悶悶不樂，或無緣無故地唉聲嘆氣，或心慌失眠，如此等等，皆屬肝郁于內(nèi)，氣滯而不疏，針四關(guān)、百會、印堂多有良效。平時多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、白蘿卜、蘇葉、金橘、山楂等具有行氣解郁、消食化滯的食物，亦可食芽類食物，如豆芽、蒜苔等，有助于疏肝。

今日報紙報道：西方科學家研究發(fā)現(xiàn)情緒緊張會導(dǎo)致腫瘤擴散。按中醫(yī)理論，腫瘤屬于陰濁毒邪郁滯而成，腫瘤的生成擴散與情緒關(guān)系非常密切。怨恨惱怒煩五毒內(nèi)蘊，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，既疏泄食物中的精微物質(zhì)，亦疏泄機體的代謝產(chǎn)物，包括瘀血、痰濁、濕邪、水飲等，氣滯則這些病理產(chǎn)物易于壅滯成塊。

有些人整天皺著眉頭，似有心事。按中醫(yī)理論，眉頭之間的部位叫印堂，全息對應(yīng)肺，之下凹陷的山根部位則是心的對應(yīng)區(qū)。肺主氣，藏魄，眉頭一皺，則肺中氣機不暢。久久皺眉，肺中陽氣不宣通，陰濁自聚，魄亦不安于位。魄為人氣之本，魄損則人氣亦損。且皺眉久，心神亦傷，怨恨惱怒煩五毒內(nèi)聚，必損健康。

遇到不順心的事情時，千萬不要時常皺眉。一個人時常把眉頭皺起來，其實是一個很不好的習慣。經(jīng)常皺眉的人，其印堂部位會變得愈來愈窄，直至印堂出現(xiàn)皺紋。印堂屬肺，出現(xiàn)皺紋是肺氣受損了。如果有這樣又窄又有紋的印堂，既不好看，又傷肺氣，還必然會影響人的運氣，且會令人時刻不快樂，何必如此呢？

有些人整天板著臉，不見微笑。按中醫(yī)理論，五臟六腑的精氣都上注于面部，濡養(yǎng)五官諸竅及頭面肌膚，因此我們耳聰目明，神清氣爽。如果板著臉，心情不爽，則心氣不舒，心為五臟六腑之大主，由此全身臟腑氣機不順暢，久之必氣結(jié)血瘀痰凝而病作。況且，冷面對人，得到的亦必然是他人的冷面，豈不自損損人。

（二）

若肺氣不足則易悲傷哀婉。讀林黛玉悲秋葬花諸詩，可見其肺志已傷。其最終死于肺病咳血亦屬必然。由此知：一則曹雪芹精通醫(yī)理，否則斷不會有此等人物刻畫。二則肺虛之人往往可從其詩文言辭中見其端倪，善醫(yī)者既需望聞問切，又當觀其行、賞其文，病自可先知而及時調(diào)治。三則五志不可過極，有度方能養(yǎng)生。

呼為肝之聲，呼可暢達肝氣。凡人有所憤懣，心情抑郁不暢，則必欲呼之而后快。因此，平時壓力大，情緒不振或沉悶難舒，或暴受刺激而欲發(fā)怒者，不妨找一無人處，或?qū)Υ蠛?，或?qū)Ω呱?，大聲呼叫，可以疏泄肝郁，排解心中的憤懣。有人通過打沙袋來消耗體力，有摔盤子疏泄肝郁的，都可以，只是成本有些太高。

有些人特別喜歡唱歌，總想去卡拉OK，甚至于欲罷不能。按中醫(yī)理論，脾其聲為歌。歌者，中氣結(jié)郁，故長歌以泄懷。憂思之人往往易于脾土郁滯，唱歌可舒暢中焦，此自然之理。唱歌后中氣舒暢，則情志愉快。推而廣之，凡久思、讀書、憂慮之人多易于脾土滯塞不暢，建議多唱歌。唱歌可以治病，勝過吃藥打針。

人生不如意處十有八九，得意處不過十中一二，或遇凄愴，或逢感傷，心中生悲，則欲哭泣。肺之志在悲，其聲在哭。孤寂牢落則肺氣不收，因而悲作，氣方沉而將陷則聲哭?？奁尚狗螝?，緩解情緒。臨床見肺虛之人往往易悲易哭，如林黛玉逢秋先悲，落花感傷，即是典型。喜可勝悲，故心中快樂可以戰(zhàn)勝悲傷。

馬上要進入冬季了，隨著天氣越來越冷，光照時間縮短，萬木蕭條，不少人容易被觸發(fā)抑郁情緒。抑郁多見于以下人群：一則老年人或者肺氣虛的人易于抑郁；二則高緯度地區(qū)因為冬季陽光減少，陽氣不升而易于抑郁；三則社會活動少的人易于抑郁。因此多出門參加活動、曬曬太陽、旅游等都是不錯的調(diào)節(jié)方式。

我們都知道，笑比哭好。中醫(yī)認為，喜為心之志。讓心中充滿著快樂，時時面帶笑容，既可讓他人感受到輕松，又可自己舒暢心氣，有益于健康，何樂而不為呢。所謂“贈人玫瑰，手有余香”，大概就是此理吧。何必板著一張臭臉，讓別人不舒服，自己悲苦愁困，心氣糾結(jié)，所為者何呢。養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心請先微笑。

開心有益于健康，但如果過度開心就不一定是好事了。中醫(yī)認為喜傷心，過喜會傷損心氣，甚至導(dǎo)致喜極而悲。比如范進中舉而癲狂。幸好當時的民間還相信中醫(yī)，可以用恐勝喜的方法救治。若是現(xiàn)在，估計一定是請120送去醫(yī)院打鎮(zhèn)靜劑了，且不說效果如何，搶救起來肯定不如胡屠戶快捷方便，且沒有任何副作用。

心中充滿歡喜，這是正面情緒，最有益于健康。喜養(yǎng)心，心為五臟六腑之大主，心氣和暢則臟腑陰陽平衡、百脈氣血通調(diào)，自然健康有望。所以，常懷歡喜心最好。但大喜又會傷心，尤其是素體心氣不足諸證，包括心臟病、高血壓、中風等患者，切忌大喜大笑，否則有可能加重病情，甚至導(dǎo)致陰陽離絕。

中醫(yī)認為悲與憂皆為肺志，悲憂為不良精神刺激，久久悲憂會導(dǎo)致人體氣機閉塞不暢，最終會傷損肺氣。而喜為心志，喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利。且喜可勝悲。雖然人生不如意事十有八九，但我們不能沉浸到悲憂里而不能自拔。如果能調(diào)暢自己的情緒，多些開心，一定可讓悲憂無所遁形。既快樂又健康，何樂而不為。

治病需要醫(yī)生與患者雙方努力。在病者一定要有強烈的康復(fù)信心，特別是身患大病重病時當保持樂觀情緒，即使飽受病痛折磨亦要心情開朗，多些正面的、向上的情緒，如此則機體易于陰陽平衡、氣血調(diào)和，從而有助于康復(fù)。要相信邪不壓正，正旺足可勝邪。千萬不要悲觀失意，更不可沉淪絕望，如此是自絕生機。

（三）

不少人有這樣的體會：工作壓力大，心情沉悶，莫名發(fā)脾氣。這是肝氣郁結(jié)所致，可約三兩好友，吃一頓辣味火鍋，出一身透汗，既可散寒冬在表之風寒，又可宣泄在里之郁結(jié)，還可交友言歡，一舉三得，其樂融融。唯秋以收斂為主，當少辣多酸。冬天陽氣已斂，斂極而易郁，若天陰凄冷，適當吃辣，利于宣暢氣機。

五、其他

（一）

朋友兒子因呼吸暫停綜合征求治于西醫(yī)，建議鼻腔手術(shù)，術(shù)后諸癥未減，又建議再切咽喉，朋友開始懷疑手術(shù)，求諸中醫(yī)。服中藥十余天再查，鼻腔通氣量恢復(fù)大半，該西醫(yī)嘆為不可思議，跟病人要處方研究研究。觀當今醫(yī)療市場，手術(shù)濫用，以至于斯。淺顯小病，反求諸手術(shù)，病未除而器官已經(jīng)切除，悲乎悲哉。

其實很多時候，小病是不需要找醫(yī)生的。比如感冒發(fā)燒咳嗽之類，都可以自己琢磨著解決。根據(jù)病癥可以選用經(jīng)方，只服一付，多可收功。這方面的資料網(wǎng)上很多，自己可以找找。另外，我也推薦我的《選擇中醫(yī)》一書，其中對于感冒發(fā)燒頗多用心。已經(jīng)有不少網(wǎng)友告訴我照書用方，效果極佳，甚至于經(jīng)常半付即愈。

但如果自己用藥一兩付后，效果不明顯，建議不要再用了。找位名醫(yī)面診一下，以免濫用方子，加重病情，或者傷害正氣，如此反而不美。我推薦自己治療小病，目的是為了方便，且實惠。如果有人反對我的觀點，我亦接受。畢竟不懂中醫(yī)而濫施方藥，是為大忌。如何取舍，請有緣的朋友自己判斷了。

生病了，是馬上找醫(yī)生，還是等一等，或者琢磨一下，可以DIY一把。我想這是對于健康的態(tài)度問題。有的人會馬上找醫(yī)生，認為只有醫(yī)生才會治病。有的人不在乎，認為過幾天也就好了，不需折騰。也有的人會自己翻翻書，找個合適的方子吃一下，當然希望能見效。也有人學著給自己針灸治療。我認為都不算錯。

時下中醫(yī)保健行情一路飆升，人人皆言保健，電視上報紙上刊物上大講保健。保健熱可謂方興未艾。到底什么才是真正的中醫(yī)保健呢？中醫(yī)保健真的就是現(xiàn)在所宣傳的這個樣子嗎？在我看來，許多宣傳已經(jīng)偏離了中醫(yī)的實質(zhì)，迷失了中醫(yī)的真諦。面對這些中醫(yī)保健宣傳，我們是否該思考如何才能促進中醫(yī)保健健康發(fā)展。

我治老年人白發(fā)，喜用此方：側(cè)柏葉，黑芝麻，核桃仁，何首烏各500克，當歸250克，共為極細末，或直接溫水沖服，日三次，每次一勺，或煉蜜為丸，丸重6克，每服一丸，日三服。此方以補腎為主，兼以活血。方中側(cè)柏葉為君藥，有生發(fā)陽氣、上濡頭發(fā)之功。效果尚令人滿意。

南寧最近天氣乍暖還寒，剛略減衣，又逢寒侵，熱氣內(nèi)蘊，外包以寒，最易生病。或發(fā)為咳嗽，或為發(fā)熱，或為外感鼻塞，或周身寒痛，或無汗。此時最宜大青龍法。輕其劑，小其量，趁熱微服三五口，大有開表宣肺透熱祛寒之功。唯體弱之人切不可重用麻黃，可加黨參以補虛。體壯之人則不必加黨參，以免留邪。

健康是我們每個人一生最寶貴的財富。因此，盡量不要把自己最寶貴的健康輕易委付給他人，讓他人左右你的健康。除非你所委付的是真正可以信賴的人，甚至于可以用生命所托付的人。否則，還是信賴自己吧。選擇正確的醫(yī)療體系，學習正確的預(yù)防保健方法，讓健康掌握在自己的手里，就如同握緊自己的錢一樣。

當我們擁有健康的時候，我們不知道什么是疾病，也不知道珍惜曾經(jīng)的擁有。到某一天，突然失去了健康，才發(fā)現(xiàn)原來曾經(jīng)的擁有是那么地美好。但生命還在，我們失去了的，總要找回來。與其將來與疾病苦戰(zhàn)，何如現(xiàn)在就留住健康。如果能讓健康伴隨我們一生，是為人生最大的幸福。

最近在南方不少人出現(xiàn)了感冒、咳嗽等癥狀，兼以天氣乍暖乍寒，木氣開泄，人體極易感受不時之氣而生病。建議不要急于脫去棉衣，以防受寒；減少戶外鍛煉，以減少呼吸污濁空氣；喝點烏梅固本湯，收斂一下木氣；若有不適，及時找明醫(yī)面診，不要濫用抗生素，以防傷損陽氣。注意以上幾點，自可養(yǎng)得元氣。

（二）

我們知道，風為百病之長，風如矢石，人感之則易生病，所以，臨床上祛風是治療許多大病小病的不二法門。我發(fā)現(xiàn)不少人喜歡吃雞翅膀，說是味道格外不錯。但按中醫(yī)之理，翅膀極屬動風之物。對于邪風，躲避尚且不及，何況是主動招惹。吃雞翅膀易引起風氣內(nèi)動，擴而言之，禽鳥類翅膀皆有動風之弊，不食為好。

何為風證？外感風邪或臟腑陰陽氣血失調(diào)，虛風內(nèi)生所致的證即是風證。包括外風證和內(nèi)風證，各種感冒、汗出、病位游走不定、變幻無常、皮膚瘙癢、風疹濕疹、此起彼伏、眩暈、振顫、抽搐、角弓反張等等皆是。風證包羅萬象，臨床極為多見。凡此之類，皆需忌食動風之物，包括各種發(fā)物，其中雞翅膀最需忌之。

預(yù)防感冒的小竅門：用餐紙捻細，刺激鼻腔，主動打幾個噴嚏，讓后背微微出點汗，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生，即使是感冒早期，此法亦有效。外邪侵襲，肺氣郁閉了，身體會自動打噴嚏，這是自我祛邪反應(yīng)。如果邪氣太重，或者機體的抵抗力不夠強，我們可以主動打噴嚏來祛邪。打噴嚏是宣通肺竅的最好的辦法。

對于健康的定義，我認為機器化驗檢查的結(jié)果不能證明什么，我們自己的感覺反而更為重要。體檢后一切指標正常，是不是就表示健康無病了呢？非常不見得。反之，如果有些指標異常，就表示我們生病了嗎？也不見得。指標是死的，人是活的，機體在陽氣每天每月每年的生長收藏過程中，會保持一個動態(tài)的平衡。

客觀來說，機器也有不錯的輔助診斷作用，但當前醫(yī)學界不是把機器作為輔助診斷，反而作為主要參考了。越是依賴機器，臨床誤診率越高，且越是忽視病人的真實自我感覺。以至于醫(yī)生寧愿依賴機器也不相信病人的自我感覺，反把這種感覺診為癔病，或者神經(jīng)官能癥。是可悲，孰不可悲哉。

我在微博談到高年病人來治陽萎時說過，按中醫(yī)理論：腎藏精，主生殖，竟然有網(wǎng)友認為這是在寫玄幻小說，說腎主小便，精即是尿。嗚呼！傳統(tǒng)醫(yī)學到了現(xiàn)代竟然落到如此不堪的境地，宣傳中醫(yī)實在是到了刻不容緩的地步了。我輩中醫(yī)人當圖強自立，雖知此路艱難，亦當發(fā)奮，為推廣中醫(yī)貢獻力量。

朋友女兒25歲，患頭痛13年，痛時伴嘔吐，一直靠戴芬緩解疼痛。因痛漸劇，專程從英國飛到因斯布魯克面診。面色蒼白無華，脈細弱無力。此久服西藥，傷損元氣之象。囑馬上停服西藥，其痛不可忍，為針風池、百會、列缺、三里諸穴，并灸百會以扶陽。一日針灸四次，而痛漸緩。停戴芬如戒毒，針灸最能取效。

朋友女兒痛定思痛，得出如下養(yǎng)生結(jié)論：這些建議，都是我自己的親身經(jīng)歷有可能造成偏頭痛的：1. 洗頭后要立刻吹頭發(fā)，不要讓它自然干，否則寒氣會入頭。2. 不要為了漂亮，在寒冷的地方還穿很少。3. 少吃生冷食物，基本冰淇凌和冷水我是基本不吃了。4. 多休息，工作學習，事業(yè)金錢永遠沒有身體重要。

關(guān)于頭痛的養(yǎng)生，我再補充幾點：避風，特別是后項后頭部位，一定不要受風。大風天或者寒冷天氣，要用圍巾圍住后項部位。運動要適量，特別是冬天不要過度運動，這會導(dǎo)致頭部汗出太多而陽氣隨之而散出。春夏季節(jié)，可適量運動，以汗出遍身為度。按時休息，要求十一點前入眠，以養(yǎng)肝血，有助于頭痛的康復(fù)。

經(jīng)常有病人詢問“這個病能不能治好？幾次能治好？治好了會不會復(fù)發(fā)？”有時頗難以回答。其實，病都是可以治的，之所以治不好，除去醫(yī)療方法之外，或因正氣虛憊；或由病人缺乏配合。臨床療效需要醫(yī)患雙方一起努力才行。如果病人有強大的康復(fù)信心，重視自我養(yǎng)生保健，再配合正確的治療，大病亦可痊愈。

（三）

自我按摩足三陰經(jīng)的方法：取正坐位，把一條腿平放在另一腿的膝蓋上方，內(nèi)踝向上。空握拳，用拳眼輕輕敲擊內(nèi)踝上下左右。內(nèi)踝部位有肝脾腎三條經(jīng)絡(luò)通過，有肝經(jīng)的中封，脾經(jīng)的商丘、三陰交，腎經(jīng)的然谷、太溪、大鐘、水泉、復(fù)溜諸穴。每天堅持左右交替輕敲內(nèi)踝部位，能刺激足三陰經(jīng)經(jīng)氣，有養(yǎng)生保健效果

一女病人最近在調(diào)治胃病，今日來診時自述胃部不適，因為擔心趕不上預(yù)約時間而緊張，引起病情發(fā)作。我跟她說：“你來這里是要尋找失去的健康的，因此，不要因為遲到而緊張，我可以多等一會兒，不要緊的。”在國外有這樣的醫(yī)生，病人稍遲到五分鐘，就不再診治，要求病人重新預(yù)約，如此做也太不近人情了。

近幾年來，一男士經(jīng)常與媽媽一起來我這里針灸保健。他看上去很年輕，但已經(jīng)退休兩年了。今天他告訴我：要錢有什么用，健康沒有了，錢也沒有機會花了。我很聰明地把錢花在了養(yǎng)生保健上，現(xiàn)在我感覺很好。我要活一百歲，現(xiàn)在就要開始做準備。他平時很是健康，來針灸的目的是要求疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血陰陽。

人體內(nèi)有血液，一如地球上的海水，受月亮影響很大。自然界每月圓月晦時則潮汐最強，人亦應(yīng)之。月圓之時氣血最為宣通，血易泄，氣易行，此時刺絡(luò)比較容易出血。而月晦之時氣血凝滯不行，刺絡(luò)則不易出血。反之，易出血之人當忌月圓時刺絡(luò)，以免出血太多。再者，手術(shù)最好選擇月晦前后，可減少術(shù)中出血量。

有些人喜歡養(yǎng)生，但一知半解，豈不知這樣更為糟糕。比如有一女孩臉上長滿痘痘，自己知道是有火，于是看到苦瓜清涼解毒，就吃苦瓜；聽說綠豆清火，又喝綠豆湯；看到香蕉通便又吃香蕉。結(jié)果越養(yǎng)生痘痘越加重，且越來越怕冷了。病本屬虛火上浮，中氣虛寒為本，應(yīng)該溫陽為先。過用寒涼傷損脾陽，有害無益。

我在臨床上經(jīng)常見到一些女孩子，手腳冰冷，甚至于夏天要戴手套，穿襪子才能入眠，但又表現(xiàn)為面部痘痘、心煩喜怒、咽痛等上焦有火的癥狀。這屬于虛寒體質(zhì)，中下焦陽氣太虛，火藏不住，反而上浮為患。治療的根本在于扶陽養(yǎng)陽，而不是清火解毒。建議晨起喝生姜紅糖水，平時常服甘草干姜湯，可改善癥狀。

對于中焦虛寒患者，炎炎夏日晨起喝生姜紅糖水完全不會引起上火癥狀的，大可放心地服用。生姜有溫中之效，紅糖有補血之功，二者同用，一辛一甘，合而化陽；一入氣分，一入血分，合而調(diào)和營衛(wèi)。因此，生姜紅糖水有類似于桂枝湯的功用，且皆屬食物，制作方便，口味絕佳，于平和中收取卓效。

有的人平時不自主地肢體抽動，或自言自語，或頭部抖動，或眨眼，或吸鼻子，如此等等，皆屬風氣內(nèi)動。可以用白茯苓研細末，溫水沖服，有安神息風之功。白茯苓色白，性屬金，有平逆降氣、收斂巽木心火，使歸之于腎水之功。因此茯苓有鎮(zhèn)靜安神、健脾利濕之效，常用于濕滯、火浮所致失眠、煩躁、妄動諸癥。

大病重病的恢復(fù)除正確的治療之外，病人自己還需要注意兩點：一則合于自然的生活方式，二則調(diào)心。生活、飲食、起居等行為順應(yīng)自然，可以借天地之力以助康復(fù)；讓心中充滿快樂、善念、寬容、美好以及強烈的康復(fù)自信心，去掉怨恨惱怒煩五毒，這是大病康復(fù)的必要保證。舍此兩點，完全求諸醫(yī)療，是舍本逐末。

生病的根本原因在于病人沒有尊重生命，結(jié)果被生命慢慢地拋棄了。尊重生命，是萬病康復(fù)之根本。尤其是腫瘤等慢性大病，病人最需要重新認識生命，改變過去長期以來錯誤的生活、飲食等行為，從而促進自我康復(fù)。所以說生病并非壞事，至少可以讓我們重新認識生命的可貴，讓我們將來更健康。