作為半邊天的女人，不僅僅要做一個照顧好一家老小吃喝的賢妻良母，還要像男人一樣的在社會上摸爬滾打，站穩(wěn)腳跟！承受的壓力甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男人，在這個不分性別的社會里，我們努力著。努力沒有錯，但隨著女性疾病的逐漸增加，我們也需要對自己的身體健康重視起來！愛自己，也是另一種方式的愛別人！尤其，面對每月一次的“那幾天”，如何正確的護(hù)理自己，促進(jìn)我們的健康是很重要的必修課！

一：飲食不能馬虎

如果平時我們吃飯馬馬虎虎，那在月經(jīng)期的“那幾天”里，飲食來不得馬虎。

1.補(bǔ)鐵不能不重視   生育期的女性是缺鐵性貧血的好發(fā)人群，就是因?yàn)槊吭乱淮蔚脑陆?jīng)使得血液流失增加，而鐵作為造血的重要原料，其需要量固然隨之增加。因此，要想擁有健康身體美麗的氣色，補(bǔ)鐵是重中之重哦！動物肝臟、雞蛋、瘦肉等可適當(dāng)增加，同時蔬菜水果等富含維生素C的食物也可以適當(dāng)增加,提高鐵的吸收率。

2.忌過涼過油膩過甜飲食   由于激素的變化月經(jīng)期容易長痘痘，毛孔粗大，甚至拉肚子等。飲食應(yīng)注意清淡，減少鹽的攝入，防止鈉水潴留，增加身體的負(fù)擔(dān)，影響膚色和氣色。而防止過涼的食物攝入，防止刺激腸胃，影響盆腔血液循環(huán)暢通。

二：月經(jīng)期穿衣要講究

1.內(nèi)衣忌過緊  過緊的內(nèi)衣不利于血液循環(huán)，而且穿脫時會導(dǎo)致盆腹腔壓力突變，出現(xiàn)經(jīng)血逆流，腹痛腰痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)不孕。內(nèi)衣應(yīng)盡量寬松，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，透氣性良好。拒絕長期穿丁字褲，因?yàn)檫^小的接觸面積，過大的壓力，導(dǎo)致局部皮膚的磨損、感染增加！

2.不可過于單薄  月經(jīng)期，因?yàn)榻?jīng)血流出，血?dú)獠蛔悖菀壮霈F(xiàn)怕冷的癥狀。且此時，御寒能力降低，身體抵抗力下降，寒氣會隨著毛孔侵入人體，導(dǎo)致子宮冰冷感。此時穿衣不可過于單薄，尤其早晚及較冷的天氣！防止腹痛、腹瀉的發(fā)生。

3.內(nèi)褲勤換，最好備有月經(jīng)期專用內(nèi)褲  月經(jīng)期，很多人忽視勤更換內(nèi)褲。認(rèn)為有衛(wèi)生巾的阻擋，內(nèi)褲依然是干凈的。殊不知，因?yàn)樵陆?jīng)期，潮濕溫暖的局部環(huán)境會給細(xì)菌繁殖提供良好的環(huán)境，雖然內(nèi)褲上墊著衛(wèi)生巾，隨著走路等活動，細(xì)菌也會污染到內(nèi)褲邊緣，不要因?yàn)榭床坏轿廴揪秃鲆暶刻旄鼡Q內(nèi)褲。且因?yàn)樾l(wèi)生巾粘著內(nèi)褲的地方通常都會有黏膠留下，清洗過后也會有或多或少的殘留，因此，最好別有月經(jīng)期專用內(nèi)褲，防止外陰局部環(huán)境的污染和損害。

三：衛(wèi)生巾選擇應(yīng)挑剔

1.生產(chǎn)日期很重要  衛(wèi)生巾也是有生產(chǎn)日期的！衛(wèi)生巾為一次性高溫消毒物品，隨著時間的延長，難免滋生細(xì)菌。而時間越長，衛(wèi)生安全情況越無法得到保障。所以，不要看到超市里有優(yōu)惠活動就往家里搬運(yùn)大量的衛(wèi)生巾，甚至儲備半年用的。那樣雖然少花了一些錢，對健康造成的危害可不是那一些錢能換來的。“常買常新”是我們的權(quán)利。

2.勤更換衛(wèi)生巾   會不會一忙起來就忘記了更換衛(wèi)生巾，尤其是在量少的日子，有時候大半天都不會換一次。美國食品藥品管理局指出，衛(wèi)生巾每隔4-6小時就應(yīng)該更換一次，以免滋生過多的細(xì)菌引起炎癥。而且，長期的放置衛(wèi)生巾，尤其是衛(wèi)生棉條，會造成局部嬌嫩皮膚的損傷，更容易造成炎癥等的發(fā)生。

四：局部清潔別忘記

溫開水即可，不建議盲目使用清洗液   生育期女性，應(yīng)該養(yǎng)成每日清洗局部外陰的習(xí)慣。尤其是月經(jīng)期，更應(yīng)該重視局部衛(wèi)生。清洗時應(yīng)該選用溫開水，一般情況下不建議使用特殊的洗液。尤其是陰道內(nèi)沖洗液更不建議使用！陰道有自我的防御保護(hù)機(jī)制，如果過度的沖洗會造成保護(hù)膜的消失，局部更容易引發(fā)炎癥。且清洗液會不同程度的改變陰道的PH值，殺死具有保護(hù)作用的乳桿菌，讓外陰的細(xì)菌等長驅(qū)直入，引發(fā)陰道甚至子宮、輸卵管的炎癥！除非已經(jīng)發(fā)生炎癥，可遵醫(yī)囑予以各種清洗液的使用。

五：捶打腰部不可取

月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜整塊脫落，排出困難，子宮頸口較為狹窄，且子宮處于屈曲位，使經(jīng)血不能順利流出，會使子宮發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。表現(xiàn)為腰腹部酸痛感。為了緩解不愉快的感覺，很多人會捶打腰部。其實(shí)方法不可取。這樣會導(dǎo)致盆腔血流循環(huán)加快，充血增加，經(jīng)血增多，經(jīng)期延長，加劇了酸痛的感覺。而且，此時女性的抵抗力較低，用力捶打不利于子宮內(nèi)膜脫落后創(chuàng)面的愈合，增加炎癥發(fā)生率。正確的處理方式是俯臥床上，利于子宮內(nèi)經(jīng)血從上往下的排出，從而減輕酸痛感。若酸痛感十分劇烈，則應(yīng)去醫(yī)院檢查，確定子宮的位置是否有異常。因?yàn)樽訉m的后位也會導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，酸痛感劇烈。

健康是點(diǎn)滴的積累。不要忽視每一個小細(xì)節(jié)，在呵護(hù)自己的同時，擁有健康的身體，也是對家人的另一種愛，對社會的另一種貢獻(xiàn)！祝愿天下女人：健康、美麗！