中醫(yī)把自然界中具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪通稱為濕邪。居處潮濕，以水為事，淋雨涉水等，均可成為濕邪致病的途徑。過年期間，華東地區(qū)陰雨相間，走親訪友難免招致濕邪入侵：如濕邪襲表，可見周身困重，四肢倦怠，頭重如束布帛;濕阻胸膈，氣化不暢則胸悶;濕困脾胃氣機升降不暢則脘痞腹脹，大便不爽。

聚會應酬時，少不了享用饕餮大餐，紅燒肉幾乎是必備年菜，而其肥甘之性又是造成內濕叢生的罪魁禍首;親友聊天，核桃、瓜子、茶湯、生冷瓜果自有“陪聊”妙用，然其油脂滋膩不自覺助生內濕;元宵節(jié)的湯圓著實不能貪食，其性重滯，容易加重胃腸負擔，過食則脘悶飽脹，口淡乏味，甚則噯氣泄瀉。

中醫(yī)講，脾胃為倉廩之官，是后天之本，乃氣血生化之源，主運化，能輸布水谷精微，升輕降濁。脾喜溫喜燥，最惡濕邪。濕邪困脾，則影響水谷的消化吸收，使其受納、轉輸、傳導等功能失調。在上表現(xiàn)為面垢面腫眵多;在下則反映為小便混濁，大便溏瀉;肌膚可出現(xiàn)小水皰;婦女則可能帶下多。大腸經(jīng)與胃經(jīng)緊密相連，胃經(jīng)氣血不暢，濕滯大腸，腑氣不利，則大便黏膩不爽，甚或反復發(fā)作，時起時伏，纏綿不休。#p#副標題#e#

春季祛濕養(yǎng)生小妙招 去除體內濕氣一身輕松

春季艾灸除濕效果最佳

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。

胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2-3周。養(yǎng)生保健可每周1-2次。

頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

補腎固元：用艾條灸關元穴5-10分鐘，或用艾罐灸30-40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續(xù)施灸1個月。#p#副標題#e#

春季祛濕養(yǎng)生小妙招 去除體內濕氣一身輕松

選擇艾條 且辨別艾條的質量

好的艾絨是至少三年的陳艾。這樣的艾絨沉淀后去掉了燥性藥力更穩(wěn)，煙更小。青艾的煙是黑色的，陳艾的煙是白色的。艾草最好的是山東煙臺的野生紫桿艾，山東煙臺的海岸線及幾個島嶼上，因陽光充足，周邊環(huán)境無污染，那里野生的艾草氣味濃，藥性好，日韓及歐美多個國家都一致認可這個區(qū)域生長的艾制成的艾條是效果最好的。

高質艾條選擇法

1、首先，無煙艾條碳化的過程中要加入化學粘合濟，已經(jīng)失去了艾的藥性，甚至市場上有些無煙產品的原材料不是艾，已經(jīng)沒有艾的藥效;另外，無煙艾的火是猛烈的，沒有有煙艾的柔和與滲透性，所以我們完全可以排除無煙艾。

2、聞味道 好的艾條味道溫和、清香，普通的艾條聞起來有點刺鼻。

3、看外觀 艾條中的艾絨是土黃色的，細膩、柔軟，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾條呢，看上去粗糙，發(fā)青色，用手捏一下，似乎把手上的一點滋潤都吸走啦!

4、燃燒時間 相同長度下，好的艾條燃燒時間比較長。

5、感受 好的艾條，皮膚感覺溫暖而柔和，溫熱的感覺綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體延展，舒服。普通的艾條呢，很容易有燒灼感，刺痛，熱力猛烈多了。#p#副標題#e#

春季祛濕養(yǎng)生小妙招 去除體內濕氣一身輕松

飲食配合祛濕

平時飲食上盡量少吃或不吃寒冷油膩、甜食、飲酒外，可側重多吃些祛濕功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。如濕邪較重可適當吃些中成藥治療，如二妙丸、平胃散、參苓白術散等，每天服用1—2次，一般連服5—7天即可。

祛濕湯：健脾祛濕溫補湯

材料：淮山10克，茯苓10克，溪黃草10克，豬骨若干(脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳)

做法：整鍋煲老火湯

和中化濕湯

材料：木棉花15克，雞蛋花15克，槐花15克，薏米15克，豬肘瘦肉50克，炒扁豆15克，陳皮或砂仁6克。

做法：整鍋煲湯