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拳 學(xué) 筆 記 文/aa213100 1、要手引、肘空,“合即出”----雙肘的八字s線銜接（亂環(huán)訣，掌中亂環(huán)橫豎走）。配合手指遞個的乍肘。
配合胸腰8字涵化。 注意：中間中拄的八字重心流變，前后中拄的八字重心流變，前中拄的八字重心流變。
配合兩頭稍節(jié)卷曲的的卷曲球面走三角。 2、肘八字在交手中的弧線滲入十字中心線之實點－－－兩人搭橋，一逼一吸，占住中定往開里打。 3、五小指分彈的區(qū)別方法。 4、肘八字的形追意，其勢必速，其力必透。是以意比形長，力透強梁； 5、中拄纏絲卷的呼吸彈力。越纏越小。收斂入骨。 6、內(nèi)勁流動力之離心力，外在樁功磁場力之向心力，內(nèi)開外合轉(zhuǎn)換于手指。 7、掌中亂環(huán) 吞吐開合虛守實發(fā) 掌中有一球有一扇有一球面三角,手指延伸的卷曲的球面走三角。
心意拳只講一節(jié)一氣，意領(lǐng)丹田球的變形
8、在含胸實腹的狀態(tài)下，胸口與小腹比在繃緊的時候更有反彈力，那么就說明的要領(lǐng)正確。
9、哼哈：哼在橫膈膜上，哈在橫膈膜下。
咿－呀：咿在雙肋上，呀在雙肋下然后將外呼吸－呼吸之氣與
內(nèi)呼吸－丹田之氣結(jié)合，而要做到這一點，需要學(xué)會如何控制去橫隔膜。 橫隔膜操作的方法有三種：開、閉、松。 假使能做到這點的話，就能感覺到丹田之氣了。 10、升：起于涌泉－－園襠－－尾升肋開－－提胸貼背
降：平肩，按肩、閉胸－－合肋降俞－－下海逼胯堅膝 11、在靜止中能有抽縮內(nèi)動；在運動中也有抽縮內(nèi)動。
兩肩夾骨向兩側(cè)打開，兩肩微向里合。不可露形。此動作正確了，前胸自然松空。兩肋自然抽緊了。 真人呼吸法，走通小周天，此時重心也會吸時向后，呼時向前。呼吸越長越好但是不可不均衡。即每次一樣。重心移動熟練后可以吸時前三后七分重心；呼時前四后六分重心。
扣趾后，人的重心不在腳后跟，而是在兩腳的前腳掌。至少是在前腳掌和后腳跟之間不停的變換之中。 12、提頓吞吐，沉托分閉，八法。蓄力似弓滿，是意念的緊，松開后是發(fā)力，著敵似電急。
13、驚起四稍壓丹田，三心一松回丹田。彎套尖照撐丹田，肩胯暗縮回丹田。
14、避實擊實?。?！重里現(xiàn)輕“逢轉(zhuǎn)必沉”
15、氣沉丹田，就是心與意合。
丹田鼓蕩，雙腰抽換，就是意與氣合。 丹田鼓蕩與筋皮合力，就是氣與力合。 內(nèi)三合是心與意合，意與氣合，氣與力合。既是任脈沉，督脈升的小周天功法。
重心放在身體的邊緣上是樁功小周天的妙法。如推窗望月樁。如大小天星樁，如弓犁樁，如雞樁，猴樁。 “逢轉(zhuǎn)必沉”，襠走下弧線，重心如水趨下之勢。就是內(nèi)功中心氣下沉于丹田，雙腰抽換，內(nèi)勁運轉(zhuǎn)。舉步如涉水，分在水下，在水中，在水上三步。 16、/結(jié)構(gòu)功法則要求應(yīng)把重心放在身體的邊緣上。這種重心的處理可以解決步法和重力分解的問題。 17、!!!樁架的拓樸變形－－即彈性恢復(fù)力 18、雙金字塔的構(gòu)想。 19、前延伸手指，后延伸陽背。即內(nèi)開外合。陰抽陽棚。 20、平行步的踝骨旋轉(zhuǎn)。 21、內(nèi)開外合指曲面爭力。曲面爭力在手摟，身抽，踝骨丟中可球內(nèi)滾珠。 22、凡推手，一般分主動、"指定"，"被動"，"吸定”。
手圓與身圓，手摟，身抽，踝骨丟。站住中定，往開里旋。 23、以第一胸椎是頭身反襯點是平轉(zhuǎn)中心，做第一胸椎的平圓。以第一尾椎是
身腿反襯點是立轉(zhuǎn)中心，做第一尾椎的立圓調(diào)整。如此構(gòu)成以第一腰椎為基點的上下兩個圓錐運動。 24、主敬則形在意先,以形追意。內(nèi)要切 斷時間念頭，外要突破空間著象。
是六面力均衡的破空而出 的空白狀態(tài) 煉的是本能反射，以自己空白點打?qū)Ψ矫c，手里松與反彈成一斜面。
25、“夾力如抱月”ban曲面爭力的內(nèi)開外合的陰陽反切換。處于呼吸棚勁是一種臨界狀態(tài)，其中的轉(zhuǎn)換是一，不是二。
方法是夾脊穴吸貼而平圓轉(zhuǎn)換。尾閭穴吸貼而立圓轉(zhuǎn)換。 －－－－曲抱空間產(chǎn)生的胸平圓與腹立圓合力的渾圓的陰陽反切換。所謂三弓滿月，兩弓一橋，呼吸彈力。
曲抱空間要吸而再吸（五心暗縮于肩胯，肩胯抽縮于丹田），松而再松（二次松垮）。
26、拳術(shù)總綱
梢節(jié)領(lǐng)勁，延伸棚手指，內(nèi)開外合。為外試力。
兩頭卷曲，抽吸貼腰腎，球內(nèi)滾珠。為內(nèi)試力。
27、形心、意心、體心
易筋（梢緊體松長）×洗髓（陰陽反切換）×知拍（同動不同速）
28、“外橫隨身走” 坳步鉆拳的時候。。 “拗的”到什么程度呢？要“拗”到這個拳往自己身上打~。
29、擴大為圓，縮小為點。圓中分大陰陽，點中分小陰陽，最后到腳后跟分出太極陰陽來。 30、曲抱空間產(chǎn)生的胸平圓與腹立圓合力的渾圓的陰陽反切換
兩肋呼吸開合，胸腰抽縮轉(zhuǎn)換-配合上哼下哈，節(jié)拍的化發(fā) 摟抽兜的用法：形 (粘) 沾. 氣 (挨) 敷蓋. 勁 (變) 逼吸. 化 (幾) 對吞. 和(截、順、閃) 連隨 31、身圓運動分為橫圓與豎圓兩圓，橫圓利化，豎圓利發(fā)，橫圓開豎圓合。
比如一搭手，用橫園滲入，用豎園接勁，一帶對方就失重了。
內(nèi)勁的飽滿，就要有 內(nèi)開外合的技術(shù)。內(nèi)在勁氣的轉(zhuǎn)化聚散實現(xiàn)剛?cè)岬淖兓瘇
所以說內(nèi)功的內(nèi)在機制，有其統(tǒng)一的規(guī)律，關(guān)鍵是訓(xùn)練的方法與實踐的效果。
32、“6”形“9”內(nèi)化為內(nèi)動之圓運動構(gòu)成太極圖的陰陽反切換。
太極拳嘛，就是一正一反“正反就是陰陽”兩個圈，把這兩圈“轉(zhuǎn)”活了，就成了正反兩圈構(gòu)成一個不規(guī)則的 8字圈。 33、擴大為圓縮小為點。圓中點的停頓（看不見的），這是氣勢的頻率－－知拍 一圓中 每一點 都可神回反彈 點動時 看是靜 即動即是靜 靜即是動 前人講過實戰(zhàn)中雙方“意、氣、神的剎那‘組合’”每一點都會神回反彈，自然而然。 34、稍帶中節(jié)，中帶根節(jié)。根催中，中催梢是發(fā)力 這就是奧秘所在。 35、手劃園時，意注橈骨頭與尺骨頭 帶動內(nèi)勁 橈骨頭與尺骨頭條叉
不但要有手之大園，要注意手臂旋轉(zhuǎn)的小旋園
橈骨頭與尺骨頭的帶動內(nèi)勁，配合腰胯左旋右轉(zhuǎn)，配合開踝骨的展動，還有過渡重心下弧線
松后腿腹度溝到地之力，要在踝部有小的內(nèi)勁的旋轉(zhuǎn)，不是直上直下 。
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三規(guī)律：橫開豎合 “6”“9”反切換 圓點動靜
36、!!!!!!手圓與身圓
身體內(nèi)的抽空之圓，身體外的含空之圓
人體太極球體分為兩圓：手圓與身圓。手圓接上對方力，身園借起地力，一碰人就出去了
手圓主要是，以肘定位，以手指領(lǐng)勁劃圓又稱梢節(jié)領(lǐng)勁之手圓。
身圓主要是以脊柱為軸，以肩胯四邊配合，胸腰含化到腳底轉(zhuǎn)換內(nèi)勁。螺旋升降，轉(zhuǎn)沉開合。
前后之手圓、上下之身圓。如機器的主動輪與從動輪，轉(zhuǎn)動配合得天衣無縫。 在推手放人中，手圓輕輕一小圈引動對方跟勁彈起，而配合身圓的 升降螺旋，可輕松將對方彈飛出去。 即：手圓與身圓柔運行如流水樣滑潤；剛落點如猛火樣噴發(fā)。 橫開－－陽面橫開 豎合－－陰面豎合 37、滾球舞
一、滾球舞，二、由滾球式：包含各種拳法招式。
拜佛滾球舞內(nèi)功心法：
1、 兩圓一針，水火神技。即：手圓與身圓柔運行如流水樣滑潤；剛落點如猛火樣噴發(fā)。
2、 內(nèi)功的線、面、球、1、連點成線：雞腿，龍腰，熊膀，虎抱頭。四點練成一中
3、 柱。如此人體就有左右 兩條中柱。加中間一條，為三條中柱。
4、 2、拉線成面：人體左右兩條中柱，定住一條中柱不動，移動另一條中柱，就形
5、 成 拉肩，拉胯，拉腰，拉踝。其中拉腰最重要，雙腰拉開，上下勁能順利通暢
6、 無阻。
7、 3、轉(zhuǎn)面成球：配合中間中柱的尾椎骨轉(zhuǎn)小圈，配合貼背以轉(zhuǎn)斗（手指頭）的太
8、 極圖 旋轉(zhuǎn)、提胸以下腰的太極圖旋轉(zhuǎn)，共同構(gòu)成一整體球體。
9、
10、 站住中定，往開里打。
11、 1、以自己中柱為中軸，以對方身體為園邊，圍繞自己中柱旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生離心力
12、 而旋轉(zhuǎn)出去。為定根旋出。
13、 2、自己的中柱有左中右三條，通過自己中柱的變化，讓對方旋轉(zhuǎn)出去，
14、 即是 動根旋出。
15、 我們以兩腳跟為軸進行轉(zhuǎn)換 就是在三條軸 也有主次的問題 對啊 一實則一虛
16、
17、 這就牽涉出了 有的以中軸（脊柱）為主進行轉(zhuǎn)換 邊軸（兩腳跟）配合
18、 有的則是邊軸為主轉(zhuǎn)換 中軸配合
19、 站三體，內(nèi)動是定住一條中柱不動，移動另一條中柱，
20、 太極抱球式 內(nèi)動是定住一條中柱不動，轉(zhuǎn)動另一條中柱，
21、 真正拉開了兩邊中柱，功夫提高一大步
22、 但真正把連點成線：雞腿，龍腰，熊膀，虎抱頭。四點練成一中柱。站出來，
23、 就不易
24、 有了中柱 才能受力松 反彈 才能站住中定，往開里打。
25、 如此太極巧妙勁，才能在實際中去體現(xiàn)
26、 雞腿是承山穴與腳后跟、涌泉穴構(gòu)成的三角架，虎抱是頭后兩大筋
27、
28、 、三、五龍術(shù)：龍虎宮神鬼。
38、松.散.通.空。
1、松：松沉到腳，流動到涌泉。 2、散：曲面爭力的內(nèi)勁，彌漫到身外，形成的肩圈，腰圈?？枞Α＜由仙眢w任督二脈，彌漫到身外的豎圈。但又要靠身體的內(nèi)勁及任督二脈彌漫到身外的豎圈，把身外三圈收住不掉。 3、通：橫向拉開兩邊中柱，即開肩、開腰、開胯、開踝。上下勁暢通無阻。 4、空：身體內(nèi)的抽空之圓，身體外的含空之圓 39、雙肩如刀的換勁【伸筋拔骨】稍節(jié)卷弧斜延伸（135度）【筋長一如】
陽面橫開【開脊現(xiàn)髓】陰面豎合【氣勁如鐵】－－－－以形調(diào)息 40、撐與抱是一，而不是二。 但有個轉(zhuǎn)換，就是這個轉(zhuǎn)換，就是一。所謂的臨界狀態(tài)。
撐抱的臨界狀態(tài)。最利松緊轉(zhuǎn)換。
中柱的抽吸移動，帶動身軀平移或旋轉(zhuǎn)或8字轉(zhuǎn)，都要延到重心的臨界狀態(tài)，即似倒非倒態(tài)。
41、纏絲運用：雙手纏絞，對方一返纏，順對方勁返纏，就把對方纏打出去了
這比單純的直線來回要高明 42、換勁就是要在樁架正確的前提下 不要加意念 騰出空間 就是那么簡單 。 43、爭、抽、彈三步接發(fā)力程序。 1、爭：交手如搭橋，向前意心的目光聚焦球滲透到對方的腳下，向后神心的神光聚焦球松沉到己方腳下，形成平衡的曲面爭力。然后一動，梢節(jié)領(lǐng)勁，內(nèi)開外合，手圓借起對方力，兩頭卷曲，身圓接起己方力。 2、抽：內(nèi)抽外吸，山根穴一吸氣，外圓的任脈貼到督脈。丹田再一吸氣，胸腹陰面貼到腰背陽面。球內(nèi)滾珠，轉(zhuǎn)換到兩腎而吞突腎，將欲膨脹又欲收斂，撐抱互為，彭一下，不是兩下，就彈出。 3、彈：重心流變從腳后跟到涌泉穴，單重發(fā)力。形曲力直，彎弓放箭 -------!!!!!!內(nèi)抽外吸
44、太極要點：
1、太極是肩胯圍繞中拄松沉的旋轉(zhuǎn)的運動。中拄分為左中右三根。重心在此三根中拄上倒換，旋轉(zhuǎn)形成的球在此三根中拄上作球內(nèi)滾珠如不倒翁。深入可細化精微到有尺寸，有法度。
2、左右手虛實轉(zhuǎn)換其樞機在夾脊，即在夾脊穴吸貼而轉(zhuǎn)換，是通背勁要領(lǐng)。左右腿虛實轉(zhuǎn)換其樞機在尾閭，即在尾閭穴吸貼而轉(zhuǎn)換，是通胯勁要領(lǐng)。這是沿著球內(nèi)壁的轉(zhuǎn)換。
3、橈尺骨意如鉤挫粘沾對方，牽其鼻準(zhǔn)，即接觸點意之延長線到對方鼻子再入其中心到地。 45、梢節(jié)五指的奧秘 1、手之梢節(jié)十指是手三陽經(jīng)與手三陰經(jīng)交換的關(guān)竅，足之梢節(jié)十趾與涌泉穴是足三陽經(jīng)與足三陰經(jīng)交換的關(guān)竅。足踝兩旁照海穴、申脈穴是陰蹻脈與陽蹻脈交換的關(guān)竅；筑賓穴與金門穴是陰維脈與陽維脈交換的關(guān)竅。 2、一個手指頭的領(lǐng)勁纏絲，必然帶動相應(yīng)經(jīng)脈的陰陽轉(zhuǎn)換。雖然梢節(jié)一點點領(lǐng)勁，卻能引起內(nèi)勁翻天復(fù)地的變化。所以手指，足趾，涌泉穴，足后跟、足踝是太極內(nèi)勁的關(guān)鍵之處。 3、先體會單一手指的搬動纏絲，所引起相應(yīng)經(jīng)脈內(nèi)勁的變化。再遞個手指搬動纏絲，整合各個經(jīng)脈內(nèi)勁的變化，這就是渾圓內(nèi)勁。這個渾圓內(nèi)勁的外在運動自然就是具有前后，左右，上下的軌跡，自然能隨心所欲牽領(lǐng)對方，自然能諸靠纏繞我皆依了。
46、陳式太極特點之一是：走松沉下塌外碾的襠走下弧。
即先抖接勁，欲橫先豎，聲東擊西，給敵人一個錯覺，配合胸腰折疊，先塌掌根，再走順逆變化的螺旋勁，都要走松沉下塌外碾之下弧勁。
這是一種整體變化，渾身是拳的轉(zhuǎn)換方法。
上下、左右、前后三個方面同時做出，動作肯定是很小的，外觀上基本上不動。 47、放：側(cè)重于體重的動蕩及彈性呼應(yīng)。發(fā)力的核心乃是體重的動蕩、彈性呼應(yīng)及鼓蕩三者的疊加。所謂疊加是指沖擊點要重合。這就是說動作的終止點要與彈性呼應(yīng)的轉(zhuǎn)折點及鼓蕩的沖擊點重合在一起。 王薌齋先生也曾說過：發(fā)力主要指“放”要在身上一臌涌。請注意“身上”及“臌涌”兩詞的含義，是決不輕卒地理解的 姚宗勛先生有說：“作拳如槌楔釘”從這比喻中，又會使我們深刻領(lǐng)會出放與擊的區(qū)別所在。
盡管二者之間存在著區(qū)別，對運動及力量的要求各有側(cè)重，但三疊加原則是共同核心。有了這一核心，對練拳者來說，不論是放或擊，開辟了廣闊的應(yīng)用范圍。
“剎車”的運作是極為重要的要領(lǐng)。沒有“剎車”，實質(zhì)上就不存在三疊加的力量。因此，三疊加的三個方面——體重的動蕩——可以稱之為發(fā)力三要素。 它們必須借助于剎車才會統(tǒng)一成有機的整體?？梢哉f，剎車是三要素融合的粘接劑。 拳術(shù)的沖擊與常人所理解的體力沖撞有著內(nèi)在的本質(zhì)區(qū)別，其分水嶺就是鼓蕩。若干年來拳術(shù)界對鼓蕩的認(rèn)識極為模糊。 “鼓蕩”是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人所特有的松緊，這種松緊在鍛煉者自身形成一種內(nèi)在的沖擊。有了這種沖擊，才會使拳術(shù)訓(xùn)練的發(fā)力有了各種優(yōu)異的性能。在大多數(shù)情況下，如果取得了發(fā)力的條件，則鋒利及厚度能否統(tǒng)一地表現(xiàn)出來，其關(guān)系即在于此。 鼓蕩雖是借助于身外矛盾而建立起來的，但這種感覺，必須在體內(nèi)明確。姚宗勛先生所指的半充水塑料袋是指鍛煉者自身，只不過通過身外假借相呼應(yīng)而已。 ?。?！！高頻“鼓蕩”是松緊在鍛煉者自身形成一種內(nèi)在的沖擊。 48、aa213100論形松意緊 內(nèi)家拳都是肌肉松，東西緊，一般練大成拳的把東西之意緊，看成是頭腦緊，練成腦溢血，就大錯特錯了。東西之意緊一定要移到丹田帶動的，襠走下弧線的整體轉(zhuǎn)換的形松意緊。 另外，一般練太極的把丹田緊，看成是小腹緊，練成了大肚皮，又大錯特錯了，丹田帶動的東西之意緊轉(zhuǎn)換，必須經(jīng)過兩腎，通過雙腎抽換，才能有利益身體，有利益于技擊。 針對以上要領(lǐng)，是為論。
49、現(xiàn)對活步作一簡單展開的論述：即活步技術(shù)，活步轉(zhuǎn)換，活步對抗。 活步技術(shù)－－－活步由邁步、跟步（前跟后撤）、換步構(gòu)成。前腿邁進，后腿跟步；后腿邁后，前腿跟
撤；換步即雙腿變換位置。一腿邁步是先動步，身跟隨，即身隨步換；
另一腿跟步是先動身，步跟隨，即步隨身換。身在這里要有“逢轉(zhuǎn)必沉”，襠走下弧線，重心如水趨下之勢的轉(zhuǎn)換。 然后是換步技術(shù)：前腿變后腿、后腿變前腿需要通過扣擺步來完成，前腿扣，則后腿擺；前腿擺，則后腿扣。即前后腿在換步中要有重心的虛實轉(zhuǎn)換。 活步轉(zhuǎn)換－－－步法之外圈轉(zhuǎn)換：步法是重心松沉到地，借地反彈之勁，然后園襠抽胯，彈射滑行。后腿蹬則前滑，前腿踩則后滑。 滑步動態(tài)中，全靠腰胯之調(diào)節(jié)，而雙肩不能有聳肩的預(yù)兆動作，雙肩要按肩練步，即雙肩上如放盛滿水的兩小碗，在動步中，兩小碗之水不能灑出一點點。 步法之內(nèi)圈轉(zhuǎn)換：在動步中，內(nèi)勁如球內(nèi)滾珠隨重心動蕩而在陰陽面之間轉(zhuǎn)換，外動圈與內(nèi)動圈之間是同動不同速。
活步對抗－－－太極拳推手雙方是相對同動，在同動中，一方再大的力引不出對方的反作用力，則大力等于零。如人用大力去推門簾，卻是一點用處都沒有。
活步爛踩花、亂環(huán)訣推手，在相對同動中要把握節(jié)奏感，距離感。外知拍與對方同動，
而內(nèi)知拍卻是與對方同動不同速，內(nèi)在的陰陽切換是“一”，不是“二”，一松間，化發(fā)已完成。 太極的距離感是交手如搭橋的弧線距離：彼之力剛挨我皮毛，我之意已到彼之腳下，而己方向后之力松沉到己方腳下，形成交手如搭橋的平衡的曲面爭力。手圓借起對方力，身圓接起己方力。 形曲力直，開合互為，重心流變從腳后跟到涌泉穴，單重發(fā)力，彭一下，不是兩下，如彎弓放箭般彈射出去。所以活步對抗要有活步內(nèi)外轉(zhuǎn)換的基本功才有用。
少候活步還有沿五星軌跡訓(xùn)練化發(fā)成一斜度的方法，活步是動的學(xué)問，只會定步推手是不明白太極深層次的精微的。
50、!!!!!!步法是重心松沉到地，借地反彈之勁，然后園襠抽胯，彈射滑行。
!!!!!!內(nèi)勁如球內(nèi)滾珠隨重心動蕩而在陰陽面之間轉(zhuǎn)換，外動圈與內(nèi)動圈之間是同動不同速。
!!!!!!外知拍與對方同動，而內(nèi)知拍卻是與對方同動不同速，內(nèi)在的陰陽切換是“一”，不是“二”，一松間，化發(fā)已完成。
!!!!!!陰陽遞個，虛實卷曲
!!!!!!內(nèi)丹田勁，外磁場勁。 內(nèi)丹田勁：存－出－回三訣。配合丹田鼓蕩與步法。 外磁場勁：抽－靠－沉三訣。配合梢節(jié)順、逆遞個與回抱。 !!!!!!曲面爭力。爭、抽、彈三步接發(fā)力程序。 !!!!!!站樁，求取的就是氣場，意力，神音三大東西。 ---------------------------------------------------------- 51、8 字圈，即挖蓋，也可用起轉(zhuǎn)落翻來形容。 起轉(zhuǎn)是順纏，尾指領(lǐng)勁，余指次第跟上，最后小指與大指相合。 落翻是逆纏，大指領(lǐng)勁，余指次第跟上，最后大指與小指相合。 其順逆纏的路線合成一個立體8 字，故名8 字圈。 !!!!!!挖蓋時指腕肘要旋轉(zhuǎn)，肘要定位，旋轉(zhuǎn)是由指而腕而肘，關(guān)鍵是尺橈二骨的扭力。
!!!!!!這剛好是一蓄一發(fā)走了一個圈。蓋的時候是重手，下腿為虛，是蓄是化。挖的時候是輕手，后腿蹬，借力反彈，下腿為實，是發(fā)是打。若圈走得小，對方好像
自己跌出去，這正是發(fā)人不見形的表現(xiàn)。 52、!!!!!!梢節(jié)領(lǐng)勁雖是第一意識在梢節(jié)，但隨之第二意識在肘部，其間兩意識幾乎是同時出現(xiàn)的。
也就是說梢節(jié)在作橫園時，肘可能同時作豎園，配合身法平園，合起來不就是渾圓嗎。肘勁把握得好，一動自然是具有前后左右上下的渾圓運動。這又有何難的呢？
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53、手圓 身圓 步圓 aa213100發(fā)在孫式論壇的貼子 詩心的生命 一貫兩無端
知廖白先生的修為又進一層。
一貫兩無端 只有圓有此特性
圓如玉環(huán)之無端 生命輪回也復(fù)如是 元氣聚散 在圓的軌跡中旋轉(zhuǎn)開合 那是古拳的智慧
圓的縮小為點 點的擴大為圓 點在微觀中之意境 又是一大園
所謂 納須彌于芥子 袖里乾坤大 壺中日月長
拳中化大圈于一點 點中微觀之圓還要分出虛實 那是圓運動中相對的停頓
此時 動即是靜 靜即是動
動中之靜到十分謂神全動中之靜到八分謂意全 動中之靜到五分謂形全
元氣飽滿于丹田運化歸虛無 意力合一于神全內(nèi)勁流動
身體與外場豈非一圓球矣 圓球飽滿渾圓豈非內(nèi)開外合矣
重里現(xiàn)輕 輕里現(xiàn)重 豈非圓球的抽縮與旋轉(zhuǎn)
所謂力中力 意中意 圓中點 點中圓
終歸 順其自然 一氣之伸縮耳
古拳真藝 是手圓 身圓 步圓
手圓截 身圓順 步圓閃
三圓同步 用力方法 是內(nèi)開外合
即手圓 身圓 步圓的陰面抽貼到陽面
三圓同步 一抽一轉(zhuǎn) 內(nèi)勁如球內(nèi)走珠
重心軸如沙地立桿 流變倒換
此種用力是棉里藏針 柔中含剛
松垮垮 軟棉棉 不能用于實戰(zhàn)的
!!!!!!動中之靜 到十分謂神全 動中之靜到八分謂意全 動中之靜到五分謂形全
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54、悟道
渾圓六面 透空而出
形意空無 唯神感覺
心住無相 內(nèi)外一如
空白清醒 微妙唯道
神勢在外 意氣在內(nèi)
內(nèi)開外合 意開神合
神守天根 意沉海底
神意互戀 升降吞液
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55、外動圈與內(nèi)動圈之間是同動不同速。
!!!!!!外知拍與對方同動，而內(nèi)知拍卻是與對方同動不同速，內(nèi)在的陰陽切換是“一”，不是“二”，一松間，化發(fā)已完成。
!!!!!!陰陽遞個，虛實卷曲
!!!!!!內(nèi)丹田勁，外磁場勁。 內(nèi)丹田勁：存－出－回三訣。配合丹田鼓蕩與步法。 外磁場勁：抽－靠－沉三訣。配合梢節(jié)順、逆遞個與回抱。 !!!!!!曲面爭力。爭、抽、彈三步接發(fā)力程序。 !!!!!!站樁，求取的就是氣場，意力，神音三大東西。 動中之靜到十分謂神全 動中之靜到八分謂意全動中之靜到五分謂形全 !!!!!!挖蓋時指腕肘要旋轉(zhuǎn)，肘要定位，旋轉(zhuǎn)是由指而腕而肘， 關(guān)鍵是尺橈二骨的扭力。
!!!!!!這剛好是一蓄一發(fā)走了一個圈。蓋的時候是重手，下腿為虛，是蓄是化。挖的時候是輕手，后腿蹬，借力反彈，下腿為實，是發(fā)是打。若圈走得小，對方好像
自己跌出去，這正是發(fā)人不見形的表現(xiàn)。 !!!!!!梢節(jié)領(lǐng)勁雖是第一意識在梢節(jié)，但隨之第二意識在肘部，其間兩意識幾乎是同時出現(xiàn)的。
也就是說梢節(jié)在作橫園時，肘可能同時作豎園，配合身法平園，合起來不就是渾圓嗎。肘勁把握得好，一動自然是具有前后左右上下的渾圓運動。這又有何難的呢？ 手圓截 身圓順 步圓閃
三圓同步 用力方法是內(nèi)開外合 56、手圓（截?fù)Фg）－－－身圓（順抽而裹）【一氣(柔)】－－－步圓（閃丟而踐）【一勁(剛)】 57、借力不須拿－－逼，借力平衡，輕里現(xiàn)重的小圈調(diào)整一下。
順人能得勢－－吸，隨遇平衡，重里現(xiàn)輕作圓的順勢回旋。
58、敵手在我界內(nèi)則被我如封似閉，制其重心，吞空合出。摸線落點。
寸勁變化【我順人背謂之黏】，步法走化【人剛我柔謂之走】。 妙在二氣分陰陽 化生千億歸抱一 59、手指橫圓則肘豎圓，腳趾橫圓則膝豎圓，胸椎橫圓則尾椎豎圓。 此謂渾圓運動，而不單指靜態(tài)渾圓樁。 60、捻手練架以繩，肩胯抽縮于丹田，
身法：貼背以轉(zhuǎn)斗的平園，提胸以下腰的豎園。
后腰胯與前腰胯如一車輪，
中拄如屋檐水，可以隨風(fēng)飄動。
中拄的后抽前放或前抽后放就是重心的過渡。
意注意五脖子帶動的圓運動就會有內(nèi)勁如綿里藏針的東西了。
矛盾樁與太極旋轉(zhuǎn)樁的前后重心流變，配合定住一邊中拄而拉另一邊中拄的方法。
!!!!!!熊膀圈到龍腰圈的轉(zhuǎn)關(guān)需要中拄通空，橫開豎合的要領(lǐng)。配合胸含一下，腹股溝松一下。
!!!!!!身法：貼背以轉(zhuǎn)斗的平園，提胸以下腰的豎園。
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