谷雨是春天最后一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，氣溫升高較快，雨水明顯增多，對(duì)五谷生長(zhǎng)有利。人體在每個(gè)季節(jié)變換的前18天里，脾都處于旺盛時(shí)期。脾為濕土之臟，濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕。因此，谷雨養(yǎng)生的重點(diǎn)是防濕邪、護(hù)脾胃。

　　脾胃主管飲食的消化、吸收和傳輸，來(lái)供給人體生命活動(dòng)各個(gè)組織器官的需要，故有“脾胃為后天之本”一說(shuō)。脾主運(yùn)化，如果脾的功能不好，水液代謝不出去，用中醫(yī)的話講就是濕比較重，這類(lèi)人往往體型虛胖。脾胃不和，脾失健運(yùn)，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、愛(ài)吃冷飲、嘔吐、腹脹、大便不成形等癥狀，以及倦怠、消瘦等氣血生化不足的表現(xiàn)。 

　　脾虛多與飲食不節(jié)制有關(guān)，吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食或饑一頓飽一頓，都可能導(dǎo)致脾虛。此外，過(guò)度焦慮、熬夜也會(huì)傷脾。過(guò)多食用寒涼、生冷或是肥甘厚味、難以消化的食物（如油膩的食物、甜食等），也容易傷脾。睡覺(jué)時(shí)愛(ài)流口水的人往往脾不好，這種人應(yīng)少吃寒涼食物，多吃性平、性溫的食物，如薏米、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。

　　脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實(shí)粥，方法是山藥、薏米、芡實(shí)按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時(shí)各有側(cè)重：山藥補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效；薏米，健脾清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見(jiàn)長(zhǎng)；芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。此外，將黃芪、砂仁、神曲與烏雞煮湯飲用，也有健脾功效。經(jīng)常按摩足三里、血海、三陰交也能強(qiáng)健脾胃。▲