老年人腦細(xì)胞開始慢慢衰老，記憶力逐漸下降，這給老年人健康帶來直接的影響。抑制腦細(xì)胞衰老退化有助于老年人長壽，那么如果防止腦細(xì)胞衰老呢？下面就為大家介紹幾種老年人健腦益壽的方法，希望對您有所幫助。
一、增強(qiáng)腦力勞動。
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
二、按摩健腦。
手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
三、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
四、手指運(yùn)動健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
五、節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
六、補(bǔ)腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
溫馨提示：以上是對老年人健腦益壽的方法的介紹，老年人要想防止大腦萎縮，延長壽命，就要注意大腦的滋補(bǔ)，多做一些健腦的運(yùn)動。
頸部是大腦與四肢連接的通路，適當(dāng)做些做頸部運(yùn)動，使大腦與四肢的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)；先抬頭盡量后仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后做頭部圓周運(yùn)動，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。
全身活動一下，將雙手高舉過頭再放下，至少10次，可以松弛肩胛關(guān)節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當(dāng)運(yùn)動對老年人身心健康都有好處。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強(qiáng)各器官功能,從而延緩細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。
