|
現(xiàn)在許多學(xué)生和白領(lǐng)們經(jīng)常都會用腦過度，用腦過度會造成記憶力下降，注意力不集中等后果。時代飛速發(fā)展，所以腦補尤為重要。雖然現(xiàn)在的生活水平也有所提高，但補腦也不一定要吃昂貴的保健品，吃一些補腦的食物可以緩解這些癥狀，平常注意多加補充，讓您用腦更健康。下面小編將為大家推薦17種常見的補腦食品，快來試試吧。 1.酸奶 多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。 2.辣椒 辛辣成分辣椒素能促進血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。 3.蛋黃 含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿?！ ?/P> 4.豌豆、扁豆 含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。 5.豬肉 豐富的維生素B1能保護成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細胞間的傳輸?！ ?/P> 6.蛋白 蛋白中的蛋白質(zhì)能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。
7.菠菜 內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。 8.金槍魚 <ω-3脂肪酸有助于生成和維護優(yōu)化細胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂?！ ?/P> 9.科斯萵苣 富含令神經(jīng)細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。 10.牛肉(紅肉) 富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。 11.甜菜(甜菜糖) 含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。 12.毛豆 含有協(xié)助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。 13.藍莓 有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護腦細胞對抗有毒物質(zhì)，提高葡萄糖的消化率，優(yōu)化腦細胞間的傳輸。 14.花椰菜 含有植物性營養(yǎng)素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質(zhì)入侵。 15.胡蘿卜 含有β-胡蘿卜素等保護腦組織不受毒性物質(zhì)入侵的營養(yǎng)物質(zhì)?！ ?/P> 16.雞肉 含有和注意力有關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質(zhì)分泌充足的話，思考和反應(yīng)的速度就會加快，干勁也會更足。 17.柑橘類 含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細胞損傷的功效。 |
|
|
