最簡單的方法是撞墻或者撞樹?，F(xiàn)在我們可以經(jīng)?？吹接行├夏耆吮硨χ髽渥瞾碜踩?，如果在室內(nèi)，可以找適合撞的墻來當(dāng)按摩工具。在撞樹或撞墻的過程中，一方面身體受到了振蕩，可以起到疏通背部經(jīng)絡(luò)的作用，另一方面，部分穴位和經(jīng)絡(luò)也會受到點(diǎn)壓，起到按摩的作用，這適合對背部較大區(qū)域進(jìn)行自我按摩。
　　利用拐杖的彎頭，可以延長手臂，對背后手臂夠不到的地方進(jìn)行按摩。現(xiàn)在有專門制做的這種彎頭的按摩工具，是用樹藤根做的，對于后背按摩不到的地方可以錯(cuò)助彎頭工具達(dá)到按摩目的。
　　也有許多愛好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具，如用木頭做個(gè)帶凸頭的木塊，平躺在床上時(shí)，將此木塊放在背后，通過移動(dòng)身體可以使凸頭對準(zhǔn)自己需要按摩的穴位，調(diào)整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度，這樣可以比較精確的對背部穴位進(jìn)行按摩。如果只是對背部區(qū)域進(jìn)行按摩，可以做個(gè)棒狀工具，在背下滾動(dòng)，同樣可以起到按摩作用。

          也可以用手背交叉擊打?qū)?cè)下腰部和雙腎區(qū)（左手擊右腰部右手擊左腰部），以激發(fā)陽氣。