從古至今，經(jīng)絡、穴位對人體健康的巨大作用一直讓人青睞。當今社會，人們越來越注重養(yǎng)生，用經(jīng)絡理論自己進行按摩的朋友也越來越多了。按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學就會，無任何副作用，且隨意性強，是適合中老年人治病防病，強身健體的一種養(yǎng)生好方法。中醫(yī)認為，通過按摩養(yǎng)生穴位，可有效緩解身體不適癥狀，還能達到保健養(yǎng)生的作用。人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側線上，在此條線上按摩，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能，促進全身氣血運行，是保健按摩療法的常用穴位。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)在背俞穴上按摩，可通過對脊神經(jīng)根的治療，反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，從而增強機體的抗病能力。

你可能是個穴位經(jīng)絡養(yǎng)生的愛好者，但在自我按摩時，有些穴位你自己按起來非常地不方便，或者非常地費勁，隨便打個比方如背部的肺腧穴。如何自己按摩自己的后背穴位？有許多愛好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具，例如做一個圓頭的小棍插在墻上，移動身體背對著小棍按摩背部穴位；又如用木頭做個帶凸頭的木塊，平躺在床上時，將此木塊放在背后，通過移動身體可以使凸頭對準自己需要按摩的穴位，調(diào)整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度，這樣可以比較精確的對背部穴位進行按摩。如果只是對背部區(qū)域進行按摩，可以做個棒狀工具，在背下滾動，同樣可以起到按摩作用。利用拐杖的彎頭，可以延長手臂，對背后手臂夠不到的地方進行按摩。按摩類的產(chǎn)品已經(jīng)很多了，按摩椅、電動按摩器、捶背器，按摩鉤。但它們都沒有真正能解決問題，按摩穴位不準是個大問題，有人想自己精確地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和腎俞穴等很難。即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛時能自己揉揉痛點，這些按摩器也是不給力。當然不光是穴位的準確性問題，還有力度問題，弱智的電動按摩器敲在骨頭上很有勁道，敲在穴位上卻毫不給力。

最好的后背按摩工具是深度按摩杖，它可以按到人手夠不到的地方，可以很輕松地達到所需要的力度和深度，可以準確地按摩你想按摩的穴位。它靈巧到就像是按摩師的手，但可以讓你自己隨意控制力度。深度按摩杖看似結構簡單，但使用時變化多樣，基本原理是要利用好杠桿的原理 。 掌握好的使用方法，深度按摩杖才能發(fā)揮它更好的功效。

方法如下：

請見上圖中的姿勢示例。將深度按摩杖#１按摩球端放于肩部或者背部痛點、穴位或激痛點，雙手下拉，然后右手向外推３-５厘米，左手暫時不動。這時如果球端給的壓力足夠大了，則前后移動你的左手，讓球端在肌肉上揉動。請注意，左手運動，右手靜止，會讓#1按摩球產(chǎn)生很好的揉動作用，而不是僅僅是右手用力產(chǎn)生的壓力。這一點非常重要，開始的時候需要練習。這是所有按摩工具中最接近用手按摩的一種。

背部自我按摩是個難點，因為腰背部的按摩不僅自己用平常的方法按摩不到，即使是按摩師的按摩在多數(shù)情況下也難以讓人滿意，但深度按摩杖讓這種效果達到了極致。見下面幾張圖。

按摩背部時可以躺在硬一些的床上，或鋪在地板的瑜伽墊上，上面的手的每一次上推，都會讓壓在身下的#1號按摩球產(chǎn)生足夠的壓力進行按揉，力度可以自己調(diào)節(jié)。腰部的肌肉只有的躺下時，才會完全的放松，這樣按摩的效果才好。而按摩師進行按摩時，是面向下趴在按摩床上，動作稍有變化，腰部的肌肉就會緊繃，這對按摩效果有很大的影響。

深度按摩杖在熟練掌握后，按照基本原理，可以產(chǎn)生多種的衍生變化，可以從自身的使用過程中自行演變。