★肝腎同源表現(xiàn)在精血互化

中醫(yī)認為，肝屬乙水，腎屬癸水，水能生木，肝腎相關，故稱「肝腎同源」，又稱為「乙癸同源」。肝腎同源主要表現(xiàn)在精血互化。肝藏血，腎藏精，精與血是互相滋生。

腎精充足，肝血就可以得到滋養(yǎng)；肝血能化精，腎精才能充盛。也就是說，血的化生，有賴於腎中精氣的氣化，腎中精氣的充盛，也有賴於血的滋養(yǎng)，所以又稱「精血同源」。

★木桶定律

管理學里有一個著名的「木桶定律」，一個木桶能裝多少水，并不取決於最長的那塊木板，而是取決於最短的那塊木板，也叫『短板理論』。這個理論不僅適用於企業(yè)管理，同時也揭示出「肝」、「腎」之間的重要關系。

「肝」和「腎」就好像兩塊弧形的木板，它們被箍成一個木桶，木桶的盛水量當然就取決於肝、腎這兩塊木板的高低。如果單獨加高「腎」這塊木板，所盛的水就會因「肝」那塊木板沒有加高而流失；單一加高「肝」這塊木板，水同樣會因「腎」那塊木板而流失。因此，從「肝腎同源」的角度來說∶只有肝腎同補，才能讓肝腎同時得到滋養(yǎng)，保持在一個平衡的狀態(tài)。

★肝腎的衰老過程

中醫(yī)認為，人老腎先衰，腎衰則會影響到肝。因為「腎水」和「肝木」既是同源，又是母子關系，兩者相生容養(yǎng)，充和臟腑。

肝腎之間，盛則同盛，衰則同衰。所以，肝腎的衰老過程，就是人體臟腑衰老的開始，其具體過程為∶腎衰－＞肝衰－＞心衰－＞脾衰－＞肺衰－＞腎衰等循環(huán)影響，衰極而終。

延緩衰老，應從改善臟腑的健康狀態(tài)著手，而臟腑之根本是肝腎，所以「肝腎同補、滋水涵木」是延緩衰老的根本。清代名醫(yī)陳良夫說∶「欲養(yǎng)其肝，必滋其腎，俾使其腎陽得充，則肝陰不枯涸?！挂虼耍瑢θ粘Ｉ顏碚f，補腎也好，養(yǎng)肝、護肝也罷，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳是解決不了根本問題。從整體下手，肝腎同補才是正途。

★養(yǎng)心才能抗衰延年

◆養(yǎng)心要訣－子時要入眠，午時要小睡

子時是夜里11點到次日1點，是一天中最黑暗的時候，這時人體中的陰氣最盛，陽氣初生，力量很微弱?！戈帤馐⒅泼隆梗诖藭r最容易入睡，而且睡眠品質(zhì)最好。

◆養(yǎng)生重點－睡眠充足

睡眠充足，體內(nèi)的陽氣才能生發(fā)，若熬夜不睡覺，繼續(xù)學習或工作，陽氣就生發(fā)不起來，進而影響一天的精神狀態(tài)。

中醫(yī)認為，正常情況下，「腎水」、「心火」是相濟的，也就是「心腎相交」。如果心腎陰陽失調(diào)就會形成水火不濟，引起心腎不交而導致失眠。

子時失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺時胡思亂想，在床上輾轉難眠，睡不安穩(wěn)，也會耗費心神。

◆養(yǎng)生重點－養(yǎng)陰

午時養(yǎng)生重點就是「養(yǎng)陰」，且盡量不要去干擾天地自然、陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。

古人很注重午時練功，以達「心腎相交」。現(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。

現(xiàn)在上班族午休時間很短，甚至沒有，其實這對健康是很不利的。在午時，就算沒有地方躺下休息，哪怕只是靜靜地坐著十分鐘，也應該盡量閉目養(yǎng)神，這對健康頗有助益。

★最佳「心腎相交」養(yǎng)生法∶手心搓腳心

◆涌泉穴

位置∶腳底有一個腎經(jīng)的穴位叫「涌泉穴」，位於腳底的腳心部位，在腳掌的前1/3處，屈趾時，凹陷處便是。

◆勞宮穴

位置∶勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來代表心，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。將手半握拳時，中指指尖井穴所指的手心部位即勞宮穴。

◆操作方法∶

方法1∶平時沒事的時候，坐在床上，左、右手交叉，用手心搓腳心，或用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拉下來，這樣氣就不會壅塞在上，病自然痊愈。

方法2∶每日臨睡前，用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為佳。

如果人體里面的氣，全憋在上面的話，有可能會造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心，有利疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然會改善，且有助於改善睡眠，對罹患高血壓的患者，也頗有助益。