心腎相交：養(yǎng)好心才能抗衰延年
  心與腎的關(guān)系也是非常密切的。中醫(yī)認為，心居上焦，屬火，主藏神，為陽中之陽臟；腎居下焦，屬水，主藏精，為陽中之陰臟。心陽下交腎水上濟，所以又稱為“水火既濟’’或“心腎相交”。心腎之間陰陽、水火、氣血、津液皆氣化相交，以維持人體生命活動的動態(tài)平衡。因此，在日常養(yǎng)生中，一定要注意讓心腎相交，心腎功能協(xié)調(diào)、相互平衡。

◆養(yǎng)心：子時不能失眠，午時要小睡
    首先說子時，子時是夜里11點到次日1點這段時間，是一天中最黑暗的時候，這時人體中的陰氣最盛，陽氣初生，力量很弱小?！瓣帤馐⒅泼隆?，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量最好。睡眠充足了，體內(nèi)的陽氣才能生發(fā)起來，如果你不睡覺，而是繼續(xù)學習或者工作，它就生發(fā)不起來，進而影響一天的精神狀態(tài)。
    中醫(yī)認為，正常情況下腎水心火是相濟的，也就是心腎相交。如果心腎陰陽失調(diào)就會形成水火不濟，引起心腎不交而導致失眠。子時失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺時胡思亂想，睡時如有思想，在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，睡不踏實，也會耗費心神。
    而午時，是上午11點到下午13點這段時間，是心經(jīng)當令之時，這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點。此時的養(yǎng)生重點就是養(yǎng)陰，且盡量不要去干擾這個天地自然的陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
    古人就很注重午時練功以達到心腎相交?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。但是現(xiàn)在更多的年輕人、上班族午休時問很短甚至根本沒時間午休，中午能在桌子上趴著歇會兒就已經(jīng)算奢侈的了。其實這對健康是很不利的。所以，在午時，就算沒有地方躺下好好睡一會兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕只有十分鐘的時間，也應該盡量閉上眼睛休息一會兒，養(yǎng)一養(yǎng)自己，這對健康是很有好處的。
◆手心搓腳心，最好的心腎相交養(yǎng)生法
    我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。而我們的手上是勞宮穴，勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來代表心，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。我們將手輕輕半握拳的時候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了．

    如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。
    具體方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為度。

肝腎同源：養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎

    “肝腎同源”理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血?！鹅`樞'經(jīng)脈》中說：“人始生，先成精，精成而腦髓生?！薄端貑枴庩枒蟠笳摗分姓f：“腎生骨髓，髓生肝?！笨梢?，在先天，肝腎共同起源于生殖之精；在后天，肝腎共同受腎所藏的先后天之精的濡養(yǎng)。
    中醫(yī)認為，肝屬乙木，腎屬癸水，水能生木，肝腎相關(guān)，故稱肝腎同源，又稱為乙癸同源。肝腎同源主要體現(xiàn)在精血互化。肝藏血，腎藏精，精與血是互相滋生的。腎精充足肝血就可以得到滋養(yǎng)；肝血充盈，使血能化精，腎精才能充滿。也就是說血的化生有賴于腎中精氣的氣化，腎中精氣的充盛也賴于血的滋養(yǎng)。所以又稱“精血同源”。我們一生當中損耗最大的是肝，所以我們一定要保肝。誰給肝供應營養(yǎng)?就靠腎。所以要想肝源源不斷地為我們的后天提供保障，就必須讓腎功能正常，也就是讓腎經(jīng)的氣血周流通暢。
    管理學上有一個著名的“木桶定律”，即一只木桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板，也叫“短板理論”。這個理論不僅適用于企業(yè)管理，同時也揭示出了肝腎之問的重要關(guān)系。我們不妨打個比方：肝和腎就是兩塊弧形的木板，它們被箍成了一個木桶，木桶的盛水量當然就取決于肝、腎這兩塊木板的高低。如果你單獨加高腎這塊木板，所盛之水就會因肝那塊木板得不到加高而流走單一地加高肝這塊木板，水同樣會因腎那塊木板得不到鞏固而流走。這也就是為什么人們辛辛苦苦地補了一年又一年，徒增腸胃的負擔而無所裨益，花錢勞神費力卻收不到效果的原因所在。因此，從“肝腎同源”的角度講：只有肝腎同補才能讓肝腎同時得到滋養(yǎng)，而始終保持在一個平衡的狀態(tài)。
    中醫(yī)還認為，人老腎先衰，腎衰則累及肝。因為腎水和肝木既是同源，又是母子關(guān)系，二者相生容養(yǎng)，充和臟腑。也就是說，肝-腎之問盛則同盛，衰則同衰。所以，肝腎的衰老過程就是人體臟腑衰老的開始，其具體過程為：腎衰——肝衰——心衰——脾衰——肺衰——腎衰……循環(huán)影響，衰極而終。因此，延緩衰老應從改善臟腑的健康狀態(tài)人手，而臟腑之根本就是肝腎，所以說肝腎同補、滋水涵木是延緩衰老的根本所在。
    清代名醫(yī)陳良夫說：“欲養(yǎng)其肝，必滋其腎，俾使其腎陽得充，則肝陰自不枯涸。”因此，對日常養(yǎng)生來說，補腎也好，養(yǎng)肝護肝也罷，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳是解決不了根本問題的。從全局入手，肝腎同補才是走上正道的途徑。

簡單幾招，測測你是否腎虛

    我們這本書討論的都是腎和腎虛的問題。不知道大家對腎有多少了解，我如果問中醫(yī)里腎是一個什么概念，估計很多人都回答不出來。但你一定聽說過“腎虛”這個詞，甚至對街頭巷尾里的“男人要加油”、“十腎九虛”、“補腎圣品”的廣告詞早已耳熟能詳。沒錯，腎虛已經(jīng)成為人們非常關(guān)注的一個健康問題，腎好不好與每個人的健康狀況密切相關(guān)，養(yǎng)生必須要養(yǎng)好腎。

  先看看你有沒有腎虛的問題吧?下面這個小測試可以幫助你對自己的腎功能狀況做個粗略的判斷：

1．腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復發(fā)，勞累的時候或遇到陰雨天氣是否會加重?
2．尿頻：在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是否會小便無力，淋漓不盡?
3．便秘：你是否常有大便干燥、排便困難的現(xiàn)象?
4．神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說話，總想閉目養(yǎng)神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心?
5．失眠健忘：你是否總感覺到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四?
6．畏寒肢冷：你是否因天氣一轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，個白吹風?是否會睡覺睡半天也焐不熱被窩?
7．機能衰退：你是否對房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現(xiàn)象?
8．慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等?
9．抵抗力差：你是否抵抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見病會經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?
1 0．脫發(fā)：你是否洗發(fā)的時候大量脫發(fā)?

    以上10個提問，如果你回答“是”的選項超過4個，很可能意味著你有腎虛的問題，當然上面的這個小測試只是一種簡單的測試，并不十分精確，要判定是否腎虛還需要求助于專業(yè)醫(yī)生。