失眠怎么調理？如何才能不失眠呢？專家表示，如何解決失眠、多夢，保證充足的睡眠，已經(jīng)成為困擾不少人的一大難題。下面，關于如何才能不失眠，專家建議試試以下的方法：

1、睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

2、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。

3、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

4、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

5、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

6、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

7、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。  食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

8、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。

失眠怎么調理？專家提醒，如何才能不失眠，關鍵在于日常生活中的自我調理，比如睡眠習慣調整、日常飲食調理以及心理調節(jié)等。當然，如果失眠的情況較為嚴重，則應該盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，以便及時進行治療，早日擺脫失眠困擾。