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推薦一組催乳方，讓產(chǎn)后乳水少和乳汁營養(yǎng)不足的媽媽們吃了百合推薦的三餐補(bǔ)乳方，確保乳汁充足，營養(yǎng)均衡豐富，而且在滿月之后堅(jiān)持每周服用1-2次本方劑，讓寶寶甜蜜幸福的吃到2歲都不會(huì)有乳汁不足的問題。
這個(gè)組合方劑是從多個(gè)營養(yǎng)搭配方面綜合考慮而成，真正做到了養(yǎng)生補(bǔ)乳，健體美容，其目的就是既要給寶寶備好充足的口糧，又要讓新媽媽盡快恢復(fù)體質(zhì)，還要讓母親和寶寶的肌膚滋潤亮白。嗯，就這樣，不再絮叨了，先給親介紹三餐的安排：
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·1.早餐：大棗紅糖天星米粥：
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天星米50g 大棗8g 古方紅糖適量，天星米用沖淘法淘洗干凈（具體方法可參看寶貝說明）
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下鍋煮粥，燒開后改小火慢熬，隨后把大棗洗凈切開去核，也投入粥里一起煮至米粒爛熟放紅糖燒開，離火晾溫就可以吃了，建議配合幾個(gè)鵪鶉蛋。
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·2.午餐：皂仁胡蘿卜排骨湯：
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皂角仁煮排骨可使產(chǎn)婦乳汁暢通、豐足。
不過建議盡量少放調(diào)料，具體的食譜請點(diǎn)擊查看：皂仁胡蘿卜排骨湯
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·3.晚餐：織金竹蓀滋補(bǔ)湯：
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織金紅托香竹蓀3-4根 萵苣（萵筍）100g 干黃花菜25g 枸杞子5g 里脊肉100g,干黃花菜提前浸泡2—3小時(shí)之后摘洗與里脊肉片下鍋同煮30分鐘以上。
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煮肉時(shí)就可以泡竹蓀，切萵苣，萵苣切片，竹蓀泡5分鐘后清洗切段，準(zhǔn)備好了就一起放到煮肉的鍋里到萵苣片熟，洗過的枸杞子入鍋，可用少量作料調(diào)味，離火即可食用。
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·主食：黑糯米粥或飯：
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糯米要提前半天淘洗干凈后浸泡，做飯時(shí)連同泡米水一起下鍋煮，大概需要熬煮一個(gè)小時(shí)左右（這個(gè)主要是看提前浸泡的效果）可以嘗嘗，當(dāng)黑糯米已經(jīng)軟糯，沒有硬芯的時(shí)候就可以吃了，這個(gè)粥在煮好的時(shí)候盡量做到干稠一些，甚至可以做成湯水稍大的糯米飯，因?yàn)檫@樣既可以吃飽又不會(huì)因?yàn)槌愿擅罪埐焕谙?/span>
這個(gè)黑糯米粥、飯?jiān)诓溉槠诮ㄗh經(jīng)常吃最好。
以上食譜，除了哺乳期的媽媽應(yīng)多吃以外，也可以作為親們平時(shí)通乳腺美胸部的常規(guī)食譜，同時(shí)也是很好的養(yǎng)顏佳品。而對于奶水比較少的媽媽，還可以再特別加強(qiáng)下面介紹的這一道催乳食譜：
催乳鯽魚湯：此湯有通竅催乳作用。產(chǎn)后乳汁不下或嚴(yán)重過少者需在食用以上食譜的同時(shí)，再加此湯。
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首先到中藥房買草藥：木通備用，一次用15g
木通是中醫(yī)在催乳方劑中必需用到的一味藥材，功效主要是通經(jīng)下乳，對于乳汁稀少有很好的療效，再配以合理的膳食，就可以讓產(chǎn)婦的乳汁分泌充盈，營養(yǎng)豐富。
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鮮活大鯽魚一條，6兩以上的最好，一定要活著的帶回家，家里備好中號(hào)砂鍋，添滿清水燒，燒水的時(shí)候就開始收拾鯽魚，動(dòng)作要麻利、除魚鱗、去鰓、去內(nèi)臟，流水反復(fù)清洗至沒有血水。
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砂鍋里的水沸騰了就把處理好的鯽魚放入砂鍋煮（切記：魚放進(jìn)沙鍋立即蓋上鍋蓋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候鯽魚還沒有徹底死亡，遇到熱水會(huì)蹦，要的就是這個(gè)效果，魚在熱水里蹦會(huì)使魚肉綻開），就這樣文火煮3個(gè)小時(shí)以上。
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魚湯呈乳白色時(shí)把木通清洗一下裝進(jìn)紗布袋，封住口，放進(jìn)魚湯里繼續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，余熱悶著，待溫度降到可以喝的時(shí)候，就讓產(chǎn)婦趁溫?zé)岙?dāng)飲料喝，必須在一天之內(nèi)喝光，藥袋和魚骨、魚肉可以扔掉，魚肉煮到這個(gè)時(shí)候已經(jīng)沒有吃的營養(yǎng)價(jià)值了，魚湯最好是不放鹽或者少放鹽。
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小貼士：砂鍋放的水要一次添足，天氣熱了，煮好的魚湯要盡快的喝，湯冷了可以在火爐上或者電飯煲里加溫。
?。。≌堄H切記：此魚湯----絕對不要用微波爐加熱?。?！絕不要放進(jìn)冰箱保鮮！??！
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溫馨提示：以上三餐主副食都是以補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)乳、通乳、均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)產(chǎn)婦快速恢復(fù)元?dú)?，提高嬰兒身體基礎(chǔ)素質(zhì)為主要目的；也兼顧了潤膚美白，健美體形的功效。適合在哺乳期經(jīng)常食用。
木通鯽魚湯必須在產(chǎn)后第一周內(nèi)的任意一天，配合以上三餐飲用，能夠使催乳增乳效果達(dá)到最佳狀態(tài)。
@百合的這套產(chǎn)婦催乳方效果極佳，只要是按照指導(dǎo)操做均有作用，親可以放心食用@
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·以下是所用到的主要食材功效簡介：
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皂角米，絕對純天然綠色食品，讓我們遠(yuǎn)離那些昂貴卻未必有益健康的垃圾食品吧。人們在辛苦工作之余，要記得善待自己和關(guān)愛家人，注重平時(shí)的飲食健康，多吃些五谷雜糧。百合一向主張花最少的錢，吃出最健康的身體，不過什么都貴在堅(jiān)持，好比這小小的皂角，當(dāng)然不能當(dāng)主食天天吃，可以隔三差五的熬粥喝，也可以煲糖水或做煲湯的材料，長吃可以美容，還可以起到美白的效果，里面含有很多膠原蛋白，燕窩的功效也不過如此，價(jià)格可比燕窩便宜多啦
皂角仁營養(yǎng)成分豐富，營養(yǎng)素種類較多，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，能調(diào)和人體臟腑功能，具有養(yǎng)心通脈，清肝明目，健脾滋腎，祛痰開竅，潤腸通便，潤膚養(yǎng)顏，提神補(bǔ)氣等功效。老少皆宜
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織金竹蓀含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。
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黑糯米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑糯米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
中醫(yī)認(rèn)為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調(diào)理脾胃，吃點(diǎn)糯米非常有好處
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天星米含豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)，天星米還飽含賴氨酸可以補(bǔ)充其他谷物中氨基酸成分組合的缺陷利于調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，促生長強(qiáng)體能，增記憶穩(wěn)情緒，提高機(jī)體免疫力。尤其是對于育產(chǎn)婦輔助增進(jìn)乳汁分泌和嬰幼兒健康生長發(fā)育有非常好的功效
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鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳；鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。
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母乳喂養(yǎng)寶寶確實(shí)有很多很多的好處，可可也是純母乳喂養(yǎng)的，媽媽們要加油哦。有的媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)使胸部縮小，喪失女性魅力，其實(shí)這是大可不必?fù)?dān)心的，只要保養(yǎng)得好，胸部不縮反而大，百合自己就是很好的列子，生可可之前是70B，現(xiàn)在是70C罩杯。反而百合的一些閨蜜，沒有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也沒有進(jìn)行必要的保養(yǎng)，胸部縮水得厲害，甚至產(chǎn)生去了做胸部整形手術(shù)的想法。胸部主要是乳腺和脂肪，母乳喂養(yǎng)，能使乳腺暢通，使胸部更加豐滿，還能預(yù)防乳腺增生乳腺癌等。而一些天然豐胸的食材，比如核桃、黑芝麻等，可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A等元素，經(jīng)常食用可以預(yù)防胸部脂肪流失，還可以使乳汁質(zhì)量更好，營養(yǎng)更豐富。
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原生態(tài)純油黑芝麻糊，不含任何添加劑，烏發(fā)美胸。
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而在寶貝斷奶后，媽媽們還可以適當(dāng)補(bǔ)充吃些葛根全粉，讓憋下去的胸部重新緊實(shí)起來，母乳喂養(yǎng)孩子的媽媽都是好媽媽，好媽媽也應(yīng)該是好妻子，好女人****第一！
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