冥想調(diào)息法可以使浮躁不安的情緒趨于平靜，達(dá)到氣血流暢、陰陽(yáng)平衡、身心愉悅、延年益壽的效果?？梢哉f，冥想調(diào)息法是一種有效的心理調(diào)節(jié)方式，也是一種使身體達(dá)到平衡狀態(tài)的方法。
    都說人類文明在進(jìn)步，可從某種意義上來說，這種進(jìn)步并不全是好事，競(jìng)爭(zhēng)、成功、房子、鈔票、業(yè)績(jī)、股市、情感、求職……這些詞兒成天往腦子里鉆，哪有時(shí)間去賞月、吹風(fēng)，聽聽內(nèi)心的低語(yǔ)？心靈早已濁氣橫生，靈魂也無(wú)處可尋，生活在現(xiàn)代社會(huì)是這樣地?zé)o助、惶惑。
    要想讓自己變得更健康，就要和心靈對(duì)話，找到丟失已久的靈魂。試試冥想調(diào)息法吧，它能讓你不為紛擾的外界所牽絆，只關(guān)注心靈之樹是否茁壯，是否滿樹繁花，是否結(jié)出累累碩果。世界是美好的，只要有一顆純凈的心靈就足夠！

    ■ 怎樣進(jìn)行冥想調(diào)息
    冥想調(diào)息法是傳統(tǒng)氣功的調(diào)息方法之一，但它早已不僅僅是調(diào)息，而是借助呼吸調(diào)整身體，加強(qiáng)體內(nèi)氣機(jī)的開合，故可稱作是運(yùn)用意識(shí)的一種方法，也就是冥想。調(diào)息加冥想是一種非常好也非常有效的養(yǎng)生方式。
在我國(guó)古代醫(yī)書的記載中，調(diào)息有兩種主要方式，腹式呼吸和胸式呼吸。
    腹式呼吸的具體做法是，仰躺在安靜的地方，手平放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，腹部鼓起，盡量地深吸氣，吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜向下降。接著深呼氣，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收縮，借著收縮腹部的動(dòng)作，把所有廢氣從肺部全部呼出來，這樣做時(shí)，橫膈膜就自然而然地升起。胸式呼吸與腹式呼吸一樣，只是讓胸部代替腹部的擴(kuò)張與收縮。我們?cè)谶M(jìn)行呼吸訓(xùn)練的時(shí)候，不妨把兩種呼吸結(jié)合起來進(jìn)行。練習(xí)過程中，如果有頭暈等不適感覺，要盡快停止。
    學(xué)會(huì)了呼吸，就可以進(jìn)一步與冥想相結(jié)合了。開始冥想調(diào)息法時(shí)，首先要讓全身都放松下來，盡量深長(zhǎng)緩慢地呼吸，不要停頓。放下一切心事，將思緒集中到一個(gè)點(diǎn)上，比如蠟燭的火焰上，或者一朵花上，來幫助你集中注意力。當(dāng)你學(xué)會(huì)集中精神以后，再進(jìn)入下一步：什么都不想，心無(wú)雜念。這時(shí)，你不再受各種思想控制，開始尋找真正的自己，慢慢地，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越開闊、平和、大氣！

    ■ 冥想調(diào)息法的好處
    這套冥想調(diào)息法能增加身體的氧氣供應(yīng)，使血液得到凈化，強(qiáng)化肺部組織的力量，按摩體內(nèi)的每個(gè)臟器，大腦更加靈活，心靈也變得更為清澈，全方位地緩解了壓力。冥想的場(chǎng)景可以自己設(shè)定，沒有任何條條框框，平靜的海邊，鳥語(yǔ)花香的樹林，清澈的小溪旁……只要是能讓自己平心靜氣、心靈舒暢的地方就OK了。
    每天上班的姐妹早上總是想多睡幾分鐘，不可能有時(shí)間做調(diào)息冥想，那就晚上花上10分鐘時(shí)間來做一做吧，周末休息時(shí)要記得早晚各做一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情不再煩躁，人也豁然開朗，全身都散發(fā)出女性特有的溫婉、雍容。美由心生，心靈變得祥和，整個(gè)人也會(huì)更年輕、更美麗！